‘तुम्हारा शरीर कभी पूरा नहीं होगा।’ सोशल मीडिया पर फिटनेस इन्फ्लुएंसर्स के ये शब्द सुनते ही 22 साल के राहुल के दिल की धड़कनें तेज हो गईं। उसने अपने फोन पर ‘45 दिनों में 6 पैक एब्स’ वाला रील देखा था, और बस उसी रात उसने अपने घर के पास वाले जिम की सदस्यता ले ली। ट्रेनर ने बिना किसी मेडिकल चेकअप के ही उसे 100 किलो वेट लिफ्ट करने का टारगेट दे दिया। तीन महीने बाद, राहुल अस्पताल में था—उसकी रीढ़ की हड्डी में तीन जगह फ्रैक्चर, दिल की धमनियां ब्लॉक, और मन में एक ऐसा डर जो कभी गया ही नहीं। उसकी कहानी सिर्फ उसकी नहीं है। मुंबई, दिल्ली, बेंगलुरु—हर शहर में ऐसे सैकड़ों युवाओं की दास्तानें हैं जो ‘परफेक्ट बॉडी’ के सपने को पूरा करने के चक्कर में अपनी सेहत को ही तबाह कर बैठे हैं।
कल्पना कीजिए, सुबह 5 बजे। दिल्ली की सड़कों पर कोहरा छाया हुआ है, लेकिन जिम्स की रोशनी जगमगा रही है। युवाओं की भीड़ दरवाजे पर लाइन लगा रही है, जैसे कोई म्यूजिक कॉन्सर्ट हो। अंदर, म्यूशल म्यूजिक की धुन पर लोग पसीना बहा रहे हैं, लेकिन उनके चेहरे पर खुशी नहीं, बल्कि एक तरह का ‘डर’ साफ झलक रहा है। उन्हें लगता है कि अगर वे रुक गए, तो पीछे छूट जाएंगे। ट्रेनर्स चिल्ला-चिल्लाकर कहते हैं, ‘और दो सेट!’, ‘प्रोटीन शेक पी लो, जल्दी!’ और युवा बिना सोचे-समझे सब कुछ कर रहे हैं।
हैरान करने वाली बात ये है कि ज्यादातर जिम्स में ‘क्वालिफाइड ट्रेनर्स’ की कमी है। एक सर्वे के मुताबिक, भारत के 70% जिम्स में ट्रेनर्स के पास न तो फिजियोलॉजी की डिग्री है, न ही एनाटॉमी की समझ। वे बस ‘फिटनेस इंडस्ट्री’ के ट्रेंड्स को कॉपी करके क्लाइंट्स को मार रहे हैं। ‘इंटरमिटेंट फास्टिंग’, ‘केतो डाइट’, ‘प्रोटीन ओवरडोज’—ये सब शब्द अब आम हो गए हैं, लेकिन इनके पीछे का खतरा किसी को दिखाई नहीं देता।
मुंबई के एक बड़े अस्पताल के कार्डियोलॉजिस्ट डॉक्टर अरविंद सिंह बताते हैं, ‘पिछले दो साल में मैंने 15 से ज्यादा युवाओं को देखा है जिन्होंने जिम में ओवरएक्सरसाइज करने के कारण दिल का दौरा पड़ने के बाद अस्पताल पहुंचे। उनकी उम्र 18 से 25 साल के बीच थी। वे सब ‘फिटनेस गुरुओं’ के चक्कर में फंस गए थे जो उन्हें बिना किसी मेडिकल बैकग्राउंड के ही ‘मशीन’ समझकर चला रहे थे।’
लेकिन ये सिर्फ ओवरएक्सरसाइज का मामला नहीं है। बाजार में आने वाले ‘मसल्स गेनर’, ‘फैट बर्नर्स’, ‘टेस्टोस्टेरोन बूस्टर्स’ जैसे सप्लीमेंट्स भी खतरनाक साबित हो रहे हैं। दिल्ली के एक फार्मेसी स्टोर के मालिक राकेश बताते हैं, ‘लोग बिना डॉक्टर की सलाह के ये सब ले रहे हैं। कुछ सप्लीमेंट्स में स्टेरॉयड होते हैं, जो दिल की बीमारियों का कारण बन सकते हैं। लेकिन उन्हें तो बस ‘तुरंत रिजल्ट’ चाहिए।’
और फिर आता है सोशल मीडिया का दबाव। इंस्टाग्राम, टिकटॉक, यूट्यूब—हर प्लेटफॉर्म पर फिटनेस इन्फ्लुएंसर्स ‘परफेक्ट बॉडी’ का सपना बेच रहे हैं। ‘अगर तुम नहीं करोगे तो तुम पीछे रह जाओगे’, ‘तुम्हारा शरीर कभी पूरा नहीं होगा’—ऐसे नारे युवाओं के मन में घर कर जाते हैं। 20 साल की अनन्या ने बताया, ‘मैंने एक साल तक लगातार जिम किया, लेकिन जब रिजल्ट नहीं आया तो मैंने ‘फैट बर्नर’ गोलियां लेनी शुरू कर दीं। तीन महीने बाद मेरा लीवर खराब हो गया।’
लेकिन क्या सच में फिटनेस का मतलब सिर्फ ‘मसल्स’ और ‘छह पैक’ है? योग गुरु बाबा रामदेव के शिष्य मिथिलेश रॉय कहते हैं, ‘योग का उद्देश्य शरीर को ‘मशीन’ बनाना नहीं, बल्कि मन और शरीर के बीच संतुलन बनाना है। सिर केstand (शीर्षासन) बिना गुरु के करना खतरनाक हो सकता है। मैंने कई लोगों को देखा है जिन्होंने अपनी रीढ़ की हड्डी तोड़ ली क्योंकि वे ‘इंस्टाग्राम पर वायरल’ होना चाहते थे।’
वहीं, पंजाब के एक छोटे से गांव में रहने वाले 65 साल के गुरनाम सिंह कहते हैं, ‘पहले हम खेतों में काम करते थे, पैदल चलते थे, और सेहत अपने आप अच्छी रहती थी। अब तो लोग पैसा खर्च करके ‘फिटनेस’ खरीद रहे हैं, लेकिन असली सेहत तो उनके खाने-पीने और सोने में है।’
आजादी के बाद भारत में फिटनेस की परिभाषा बदल गई है। पहले लोग ‘स्वस्थ रहने’ के लिए योग, सैर, और प्राकृतिक तरीके अपनाते थे। अब ‘परफेक्ट बॉडी’ का सपना बेचने वाले पूंजीवाद ने लोगों के मन में एक ऐसा डर पैदा कर दिया है कि वे खुद को कभी ‘काफी फिट’ नहीं मानते।
लेकिन सवाल ये है—क्या हमारी सेहत सिर्फ दिखावे के लिए है? क्या ‘फिटनेस’ का मतलब सिर्फ ‘मसल्स’ और ‘छह पैक’ है? या फिर असली फिटनेस तो वो है जो हमारे मन और शरीर दोनों को संतुलित रखे?
आजकल के ट्रेनर्स कहते हैं, ‘नो पेन, नो गेन।’ लेकिन असली ‘गेन’ तो तब होता है जब हम अपने शरीर को समझें, उसकी सीमाओं को पहचानें, और उसे प्यार से treat करें।
‘फिटनेस’ का मतलब सिर्फ ‘जिम जाना’ नहीं है। इसका मतलब है—अपने शरीर को सुनना, उसकी जरूरतों को समझना, और उसे बिना किसी दबाव के स्वस्थ रखना।
लेकिन क्या हम ऐसा कर पाएंगे? या फिर हम हमेशा उसी ‘परफेक्ट बॉडी’ के पीछे भागते रहेंगे, जो असल में कभी हमारी अपनी नहीं होगी?
