कल्पना कीजिए… वो सुबह जब आपकी आँखें खुलती हैं और सिर में बस यही चलता रहता है कि आज क्या-क्या टूट जाएगा, क्या-क्या पूरा नहीं होगा? वो ‘टाइम मैनेजमेंट’ का वहम जो रातों की नींद हराम कर देता है… वो ‘परफेक्शनिस्ट’ वाला दबाव जो आपके दिल की धड़कन बढ़ा देता है। जी हाँ, हम बात कर रहे हैं उस ‘तनाव’ की, जिसे दुनिया के सबसे बड़े टेक लीडर्स भी अपने तरीके से झेलते हैं। लेकिन मेटा के सीटीओ एंड्रयू बोसवर्थ कहते हैं कि तनाव कोई दुश्मन नहीं, बल्कि एक ‘सिग्नल’ है… एक ऐसा अलार्म जो आपको बताता है कि अब वक्त आ गया है अपने ‘महत्वपूर्ण काम’ पर ध्यान देने का। हैरान करने वाली बात ये है कि साल में सिर्फ चार-पांच बार आने वाला ये तनाव उनके लिए ‘ग्राउंडिंग’ का काम करता है। वो ओवर-शेड्यूलिंग के शिकार होते हैं, लेकिन इसी ओवरलोड में छुपा है उनका ‘मंत्र’… ‘जब तनाव आए, तो रुकिए, सोचिए, और फिर वही काम करें जो असल में मायने रखता है।’ उनकी रणनीति? गहरी सांस, व्यायाम, और परिवार के साथ वक्त… वो कहते हैं, ‘तनाव मुझे जमीन से जोड़े रखता है।’ लेकिन सवाल ये है कि क्या आप भी अपने तनाव को एक ‘टूल’ बना सकते हैं? या फिर आप भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं जो इसे ‘बुराई’ मानकर भागते रहते हैं?
मेटा के सीटीओ एंड्रयू बोसवर्थ ने हाल ही में इंस्टाग्राम के ‘आस्क मी एनीथिंग’ सेशन में एक ऐसा खुलासा किया है, जिसे सुनकर हर उस व्यक्ति की रूह काँप उठेगी जो ‘हाई-प्रेशर’ जॉब्स में फंसा हुआ है। वो कहते हैं, ‘तनाव मेरे लिए कोई नया अनुभव नहीं है… बस साल में चार-पांच बार आता है।’ लेकिन जब आता है, तो उनके लिए ये एक ‘यूज़फुल सिग्नल’ बन जाता है। उनका कहना है कि तनाव का ट्रिगर होता है ‘ओवर-शेड्यूलिंग’… वो कहते हैं, ‘जब मेरा कैलेंडर ओवरलोड हो जाता है, तो मेरा दिमाग चिल्लाने लगता है कि ‘बॉस, तुम्हारे पास ‘महत्वपूर्ण काम’ के लिए वक्त ही नहीं बच रहा!’ और यही वो पल होता है जब बोसवर्थ रुक जाते हैं, गहरी सांस लेते हैं, और फिर तय करते हैं कि ‘ठहरो, अब जो काम वाकई जरूरी है, उसी पर फोकस करो।’
बोसवर्थ की बात सुनकर ऐसा लगता है जैसे उन्होंने ‘तनाव’ नाम के इस राक्षस को ‘गाइड’ बना लिया हो। वो कहते हैं, ‘तनाव मुझे बताता है कि मैं कहाँ गलत हो रहा हूँ… ओवरलोड? हाँ। गलत प्राथमिकताएं? हाँ। यही वो ‘रेड फ्लैग’ है जो मुझे वापस पटरी पर लाता है।’ उनकी तनाव-मुक्ति की रणनीति भी बेहद साधारण है… ‘गहरी सांस, व्यायाम, और परिवार के साथ वक्त।’ वो कहते हैं, ‘मेरी पत्नी और बच्चों के साथ वक्त बिताना मुझे इस दुनिया से बाहर निकाल देता है… वो मेरी ‘रीसेट बटन’ हैं।’
लेकिन क्या सिर्फ यही तरीका है? क्या दुनिया के दूसरे टेक लीडर्स भी इसी तरह तनाव से निपटते हैं? जवाब है… ‘नहीं।’ मेटा के सीईओ मार्क जुकरबर्ग ने एक बार पॉडकास्टर जो रोगन को बताया था कि सुबह उठते ही फोन चेक करने पर उन्हें ऐसा लगता है जैसे ‘पेट में मुक्का मारा गया हो।’ वो तनाव से निपटने के लिए सुबह व्यायाम करते हैं… ‘मुझे लगता है कि फिजिकल मूवमेंट से मेरा दिमाग साफ होता है।’
तो सवाल उठता है… क्या तनाव एक ‘सिग्नल’ है या फिर एक ‘सजा’? बोसवर्थ कहते हैं कि तनाव ‘आपके लिए’ काम करता है… अगर आप उसे समझें। वो कहते हैं, ‘तनाव आपको बताता है कि आप गलत रास्ते पर हैं… बस आपको सुनना है।’
लेकिन क्या हर कोई ऐसा कर सकता है? क्या हर कोई अपने तनाव को ‘टूल’ बना सकता है? बोसवर्थ का जवाब है… ‘हाँ, मगर इसके लिए आपको ‘एक्शन’ लेना होगा।’ वो कहते हैं, ‘तकनीकी उद्योग में आने के लिए इंतजार मत करो… निर्माण शुरू करो।’ हाल ही में एक कॉलेज स्टूडेंट ने उनसे पूछा था कि ‘टेक इंडस्ट्री में कैसे आएं?’ बोसवर्थ ने कहा, ‘इंतजार मत करो… निर्माण करो। सिद्धांत पर कम, एक्शन पर ज्यादा ध्यान दो। लगातार निर्माण करते रहो… यही तुम्हारी सबसे बड़ी ताकत बनेगी।’
तो क्या आप भी अपने तनाव को ‘गाइड’ बना सकते हैं? क्या आप भी अपने ‘महत्वपूर्ण काम’ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं? या फिर आप भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं जो तनाव को ‘बुराई’ मानकर उससे भागते रहते हैं?
तनाव… वो शब्द जो हर ऑफिस में सुनाई देता है, हर स्टार्टअप में गूंजता है, हर ‘हाई-प्रेशर’ जॉब में दिल की धड़कन बढ़ा देता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि तनाव का इतिहास उतना ही पुराना है जितना मानव सभ्यता? प्राचीन काल में भी ‘तनाव’ को ‘दिमाग की बीमारी’ माना जाता था… लोग इसे ‘पागलपन’ का रूप समझते थे। लेकिन आज के दौर में ‘तनाव’ एक ‘स्टेटस सिंबल’ बन गया है… ‘मैं इतना व्यस्त हूँ कि मेरा तनाव भी ‘लग्जरी’ है।’
वैज्ञानिकों का कहना है कि तनाव दरअसल हमारे शरीर का ‘फाइट ऑर फ्लाइट’ रिस्पांस है… जब हमारा दिमाग खतरे को भांपता है, तो शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल रिलीज करता है… जिससे दिल की धड़कन बढ़ जाती है, मांसपेशियां तन जाती हैं… और हम या तो लड़ते हैं या भागते हैं। लेकिन आज के दौर में ‘खतरा’ क्या है? ओवरलोडेड कैलेंडर? अनफिनिश्ड टास्क्स? सोशल मीडिया का दबाव?
1970 के दशक में ‘स्ट्रेस’ शब्द को पहली बार ‘हंस सेल्ये’ नाम के वैज्ञानिक ने ‘जनरल एडाप्शन सिंड्रोम’ के रूप में परिभाषित किया था… उन्होंने बताया था कि तनाव तीन चरणों में आता है… अलार्म, रेसिस्टेंस, और एक्सहॉशन। मतलब… जब तनाव आता है, तो शरीर अलर्ट हो जाता है… फिर लड़ता है… और अंत में हार मान लेता है। लेकिन बोसवर्थ कहते हैं कि तनाव ‘हार’ नहीं, ‘सिग्नल’ है… ‘अगर आप उसे समझें।’
2020 में आई एक स्टडी के मुताबिक, दुनिया भर में 74% लोग तनाव महसूस करते हैं… और इनमें से 33% लोग इसे ‘अनियंत्रित’ मानते हैं। भारत में भी तनाव एक ‘महामारी’ बन चुका है… ‘वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनाइजेशन’ के मुताबिक, भारत में 14% लोग ‘मेंटल हेल्थ’ की समस्याओं से जूझ रहे हैं… और इनमें से ज्यादातर ‘तनाव’ से पीड़ित हैं।
लेकिन क्या तनाव हमेशा ‘बुरा’ होता है? ‘नहीं।’ वैज्ञानिक कहते हैं कि ‘यूस्ट्रेस’ नाम का तनाव असल में ‘मोटिवेशन’ का स्रोत होता है… जब आप किसी चुनौती का सामना करते हैं, तो तनाव आपको ‘फोकस’ और ‘एनर्जी’ देता है। बोसवर्थ कहते हैं, ‘मेरा तनाव मुझे बताता है कि मैं गलत रास्ते पर हूँ… बस मुझे सुनना है।’
तो क्या आप भी अपने तनाव को ‘यूस्ट्रेस’ बना सकते हैं? क्या आप भी उसे ‘गाइड’ बना सकते हैं? या फिर आप भी उन्हीं लोगों में शामिल हैं जो तनाव को ‘दुश्मन’ मानकर उससे भागते रहते हैं?
पाठकों की राय
1. क्या आप अपने तनाव को ‘सिग्नल’ मानते हैं, या फिर उसे ‘बुराई’ समझकर उससे भागते हैं?
2. अगर आपको बोसवर्थ की तरह तनाव से निपटने का ‘मंत्र’ मिल जाए, तो क्या आप उसे अपनाएंगे… या फिर आपकी अपनी कोई अलग रणनीति है?