क्रिस हेम्सवर्थ की मजबूत काया अक्सर कई सवालों को जन्म देती है, मार्वल स्टार क्या खाता है? उसका आहार कैसा दिखता है? हेम्सवर्थ की विशाल मांसपेशियाँ और सुपरहीरो काया ने लंबे समय से एक्शन-स्टार फिटनेस के लिए मानक स्थापित किया है।अभिनेता का मानना है कि वर्कआउट के साथ-साथ उनका आहार भी उनकी मांसपेशियों के निर्माण और रखरखाव में उतना ही महत्वपूर्ण है।वह प्रोटीन युक्त भोजन को प्राथमिकता देते हैं और पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं, जैसा कि गॉड ऑफ थंडर के निजी शेफ डैन चर्चिल ने बताया है। उन्होंने डेली मेल के साथ अंतर्दृष्टि साझा की।हेम्सवर्थ एक अनुशासित भोजन योजना का पालन करता है जो उसे मजबूत रहने और शारीरिक रूप से कठिन भूमिकाओं के लिए तैयार रहने में मदद करता है। उनके शेफ ने साझा किया कि हेम्सवर्थ का दैनिक थोक आहार लगभग 4500 कैलोरी है जो 10 भोजन में विभाजित है।
मांसपेशियों के निर्माण के लिए प्रोटीन युक्त आहार
उनके पसंदीदा भोजन में चावल, स्टेक, ब्रोकोली, चिकन और केला प्रोटीन शेक शामिल हैं।सेलिब्रिटी शेफ के अनुसार, वह बादाम के दूध और प्रोटीन के एक स्कूप के साथ यह विशेष केला प्रोटीन शेक पीते हैं।वह अपनी हाई-प्रोफाइल शक्तिशाली भूमिकाओं के लिए एक दिन में लगभग 10 भोजन खाते हैं, जिनमें से प्रत्येक में 450 कैलोरी होती है।एनएचएस के मुताबिक, एक आदमी को औसतन एक दिन में 2500 किलो कैलोरी की जरूरत होती है। लेकिन हेम्सवर्थ का आहार इतना सरल नहीं है, साथ ही यह हर किसी के लिए उपयुक्त भी नहीं है।
भूमिकाओं के अनुसार आहार बदलना
उनका थोर चरित्र जीवन से भी बड़ा है, इसलिए मांसपेशियों का निर्माण उनके लिए महत्वपूर्ण है, जिसके परिणामस्वरूप वह भूमिकाओं की तैयारी करते समय एक प्रकार का जोरदार आहार शामिल करते हैं। ऑस्ट्रेलियाई अभिनेता का आहार निरंतरता, समर्पण और तीव्रता पर आधारित है।उनके फिटनेस कोच, ल्यूक ज़ोची ने एक बार घोषणा की थी कि “प्रशिक्षण से अधिक महत्वपूर्ण भोजन है।” इसलिए हेम्सवर्थ हमेशा भारी पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों पर निर्भर रहा है।2015 में, जब वह “इन द हार्ट ऑफ द सी” में अनुभवी व्हेलर ओवेन चेज़ की भूमिका के लिए तैयारी कर रहे थे, हेम्सवर्थ ने खुद को भूखा रखा।मांसपेशियों के निर्माण के लिए उचित प्रोटीन सेवन की आवश्यकता होती है, लेकिन यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि “थोर: रग्नारोक” और “एवेंजर्स: इन्फिनिटी वॉर्स” के फिल्मांकन के दौरान वह पूरी तरह से शाकाहारी हो गए।
शाकाहारी बनने से पहले उनका आहार कैसा था?
शाकाहारी बनने से पहले, 42 वर्षीय अभिनेता चिकन ब्रेस्ट और मछली जैसे दुबले और स्वस्थ प्रोटीन के साथ-साथ सब्जियां, ब्राउन चावल, मीठे आलू और बहुत कुछ खा रहे थे। इसके साथ-साथ उन्होंने पारंपरिक बॉडीबिल्डिंग और कार्यात्मक प्रशिक्षण अभ्यासों को भी शामिल किया।उनकी भोजन की आदत कैसी दिखती थी, आइए उन और उनके पोषक तत्वों का विवरण दें:हेम्सवर्थ ने चिकन का सेवन किया जो दुबले और औसत प्रोटीन का सर्वोत्तम र्ष स्तर का कार्य करता है।वह मछली खाते थे जो ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होती है और स्वादिष्ट भी होती है। मांसपेशियों के निर्माण का एक और महत्वपूर्ण हिस्सा, जो लोग इसमें निवेशित हैं वे हमेशा प्रोटीन के एक शानदार हेम्सवर्थ ने अपने आहार में ब्रोकली शामिल की जो व्यक्ति को स्वस्थ और पोषक तत्वों से भरपूर रखती है।जब हम केले के बारे में बात करते हैं, जिसे हेम्सवर्थ ने अपने प्रोटीन शेक में शामिल किया था, तो हम इसमें मौजूद उच्च फाइबर और पोटेशियम सामग्री को नजरअंदाज नहीं कर सकते।वे हृदय स्वास्थ्य को बढ़ावा देते हैं और पाचन में भी सहायता करते हैं। प्रोटीन शेक बनावटी लग सकता है, लेकिन जब बात मांसपेशियों के निर्माण की आती है तो यह वास्तव में काम करता है।
