वैज्ञानिकों ने प्रमुख उम्र की पहचान की है जब शरीर तेजी से बूढ़ा होता है, और यह ज्यादातर लोगों की सोच से पहले होता है

नए वैज्ञानिक शोध से पता चलता है कि बुढ़ापा जीवन भर धीरे-धीरे नहीं आ सकता है। चाइनीज एकेडमी ऑफ साइंसेज और स्टैनफोर्ड यूनिवर्सिटी के अध्ययन से संकेत मिलता है कि शरीर महत्वपूर्ण जैविक बदलावों का अनुभव करता है।

दशकों तक, उम्र बढ़ने को एक धीमी और पूर्वानुमानित प्रक्रिया माना जाता था। यहां कुछ झुर्रियां, वहां थोड़ी कम ऊर्जा, और धीरे-धीरे गिरावट जो समय के साथ सामने आती है। लेकिन विज्ञान एक अलग हाल के शोध से पता चलता है कि उम्र बढ़ना एक सीधी रेखा में नहीं चल सकता है। इसके बजाय, ऐसा प्रतीत होता है कि शरीर विशिष्ट अवधियों से गुज़रता है जब जैविक परिवर्तन अधिक तेज़ी से बढ़ते हैं। यह समझा सकता है कि क्यों कुछ लोगों को अचानक ध्यान आता है कि ठीक होने में अधिक समय लगता है, वजन को नियंत्रित करना कठिन हो जाता है, या स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ एक ही बार में उभरने लगती हैं।अध्ययन नेचर जर्नल में प्रकाशित कुछ ऐसे युगों की पहचान की गई है जब ये बदलाव अधिक स्पष्ट हो जाते हैं। जबकि उम्र बढ़ना जीवन का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जब ये परिवर्तन होते हैं तो उन्हें समझने से लोगों को उनसे आश्चर्यचकित होने के बजाय उनके लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है।

वह आश्चर्यजनक उम्र जब बुढ़ापा तेजी से बढ़ने लगता है

ए अध्ययनजर्नल सेल में प्रकाशित चाइनीज एकेडमी ऑफ साइंसेज के वैज्ञानिकों द्वारा 13 विभिन्न मानव ऊतकों में 12,700 से अधिक प्रोटीन और 14 से 68 वर्ष की आयु के लोगों के रक्त के नमूनों की जांच की गई। शोधकर्ताओं ने पाया कि जैविक उम्र बढ़ने की संभावना 50 वर्ष की आयु के आसपास एक महत्वपूर्ण मोड़ पर पहुंचती है, जिसके बाद कई अंगों और ऊतकों में भारी गिरावट देखी गई। रक्त वाहिकाएं प्रभावित होने वाली सबसे शुरुआती और सबसे कमजोर संरचनाओं में से थीं। अध्ययन के अनुसार, हृदय रोग और फैटी लीवर रोग जैसी स्थितियों से जुड़े दर्जनों प्रोटीन उम्र के साथ बढ़ते हैं।डॉ. अतुल व्यास वी, विशेषज्ञ, जराचिकित्सा और स्वस्थ जीवन, किम्सहेल्थ तिरुवनंतपुरम, ने बताया, “हममें से अधिकांश लोग उम्र बढ़ने को धीमी, स्थिर गिरावट के रूप में देखते हैं। जीवविज्ञान एक अलग कहानी बताता है। नया शोध एक विशिष्ट आयु को इंगित करता है जब प्रक्रिया तेजी से तेज होती है, और संख्या आपकी अपेक्षा से कम होती है।”उन्होंने आगे कहा, “परिणाम? बुढ़ापे ने 50 साल की उम्र के आसपास एक विभक्ति बिंदु दिखाया। रक्त वाहिकाएं जल्दी बूढ़ी हो गईं और स्पष्ट रूप से संवेदनशील साबित हुईं। 50 के बाद, ऊतकों और अंगों में पिछले किसी भी दशक की तुलना में अधिक गिरावट आती है।”इन निष्कर्षों से पता चलता है कि बहुत से लोग खुद को “बूढ़ा” मानने से पहले ही शरीर की आंतरिक उम्र बढ़ने की घड़ी तेजी से चलना शुरू कर सकती है।

वैज्ञानिक क्यों कर रहे हैं 44 और 60 साल की उम्र की बात?

नेचर एजिंग में प्रकाशित स्टैनफोर्ड मेडिसिन के एक अन्य ऐतिहासिक अध्ययन में पाया गया कि बुढ़ापा दो प्रमुख जैविक उछालों में हो सकता है, लगभग 44 और 60 की उम्र में। शोधकर्ताओं ने 25 से 75 वर्ष की आयु के बीच के वयस्कों में 135,000 से अधिक अणुओं और रोगाणुओं पर नज़र रखी और पाया कि कई जैविक प्रणालियाँ समय के साथ धीरे-धीरे होने के बजाय इन अवधियों के दौरान नाटकीय रूप से बदल गईं।अंगमाली के अपोलो एडलक्स अस्पताल में इंटरनल मेडिसिन के सलाहकार डॉ. लिजो जॉर्ज ने कहा, “बुढ़ापा आना एक प्राकृतिक घटना है; हालांकि, नवीनतम शोध के अनुसार, यह किसी के जीवन चक्र के सभी चरणों में एक समान दर से नहीं बढ़ता है।”उनके अनुसार, त्वरित उम्र बढ़ने की पहली लहर 40 के दशक के मध्य में दिखाई देती है।“44 साल की उम्र के आसपास, शोधकर्ताओं ने अल्कोहल और कैफीन चयापचय, हृदय स्वास्थ्य, त्वचा और मांसपेशियों के कार्य और वसा प्रसंस्करण से संबंधित अणुओं में उल्लेखनीय बदलाव देखा।”दूसरा प्रमुख बदलाव 60 वर्ष की आयु के आसपास दिखाई देता है।“तीव्र उम्र बढ़ने का दूसरा दौर 60 साल की उम्र में आता है। इस चरण में, प्रतिरक्षा प्रणाली, किडनी, कार्बोहाइड्रेट चयापचय और हृदय कार्यों में परिवर्तन अधिक ध्यान देने योग्य हो जाते हैं।”

ये अवधि चयापचय, हृदय स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा कार्य और अंग प्रदर्शन में परिवर्तन से जुड़ी हैं। विशेषज्ञों का कहना है कि हालांकि उम्र बढ़ने को रोका नहीं जा सकता है, लेकिन स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बनाए रखने और मध्य जीवन में निवारक स्वास्थ्य देखभाल को प्राथमिकता देने से लोगों को लंबे समय तक स्वस्थ रहने में मदद मिल सकती है।

वास्तव में शरीर के अंदर क्या हो रहा है?

बहुत से लोग मानते हैं कि उम्र बढ़ने का मतलब केवल उम्र बढ़ना है। वास्तव में, उम्र बढ़ना कोशिकाओं, रक्त वाहिकाओं, मांसपेशियों, अंगों और प्रतिरक्षा प्रणाली के अंदर होने वाली अनगिनत जैविक प्रक्रियाओं से प्रेरित होता है।बेंगलुरु के शेषाद्रिपुरम स्थित अपोलो हॉस्पिटल्स में सीनियर कंसल्टेंट इंटरनल मेडिसिन डॉ. शंकर वी ने बताया, “अगर आपको ऐसा लगता है कि चालीस के दशक के मध्य में आपके स्वास्थ्य में लगभग रात भर में अचानक गिरावट आ गई है, तो आप इसकी कल्पना नहीं कर रहे हैं। विज्ञान अब यह साबित कर चुका है कि मानव शरीर की उम्र धीरे-धीरे, क्रमिक रूप से नहीं बढ़ती है। इसके बजाय, हम दो विशाल जैविक चट्टानों से टकराए- पहले 44 साल की उम्र में, और फिर 60 साल की उम्र में।”उनके अनुसार, 40 के दशक का मध्य एक विशेष रूप से महत्वपूर्ण अवधि है।“पहला बड़ा स्पाइक 44 साल की उम्र के आसपास आता है, और यह निवारक दवा के लिए एक चेतावनी है। इस सटीक उम्र में, शरीर अचानक लिपिड, वसा और अल्कोहल को चयापचय करने में अपनी दक्षता खो देता है।”इसका मतलब यह है कि जो आदतें एक समय हानिरहित लगती थीं, वे अलग-अलग परिणाम देना शुरू कर सकती हैं। वजन बढ़ना अधिक आसानी से हो सकता है। व्यायाम के बाद रिकवरी में अधिक समय लग सकता है। आहार में कोई बड़ा बदलाव न करने के बावजूद कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ सकता है।शरीर आवश्यक रूप से विफल नहीं हो रहा है। यह वर्षों से चुपचाप हो रहे जैविक परिवर्तनों के अनुरूप ढल रहा है।

क्यों आपका 40 का दशक आपके 70 के दशक से अधिक मायने रखता है?

उम्र बढ़ने पर शोध से निकलने वाले सबसे महत्वपूर्ण संदेशों में से एक यह है कि जीवन में बाद में देखी जाने वाली बीमारियाँ अक्सर दशकों पहले विकसित होने लगती हैं।डॉ. अतुल व्यास ने कहा, “70 पर जो क्षति सामने आती है वह अक्सर 45 पर जड़ें जमा लेती है। उस निर्णायक मोड़ से पहले के दशक में आप क्या करते हैं, यह मायने रखता है।”इसी तरह, डॉ. शंकर ने चेतावनी दी, “स्वास्थ्य जांच के बारे में गंभीर होने के लिए सेवानिवृत्ति तक इंतजार करना एक खतरनाक चिकित्सा गलती है। दीर्घायु के लिए वास्तविक युद्ध का मैदान 44 साल की उम्र में शुरू होता है।”यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि कई उम्र-संबंधी स्थितियां जैसे उच्च रक्तचाप, फैटी लीवर रोग, टाइप 2 मधुमेह और हृदय रोग लक्षण प्रकट होने से पहले वर्षों तक चुप रह सकते हैं।

क्या तेजी से बढ़ती उम्र को धीमा किया जा सकता है?

कोई भी जीवनशैली उम्र बढ़ने को पूरी तरह से नहीं रोक सकती। लेकिन शोध से पता चलता है कि स्वस्थ आदतें इस बात पर प्रभाव डाल सकती हैं कि उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के दौरान शरीर कितनी अच्छी तरह काम करता है।डॉ. लिजो जॉर्ज ने कहा, “व्यायाम, स्वस्थ आहार, गुणवत्तापूर्ण नींद, तनाव में कमी और स्वास्थ्य जांच वर्षों तक स्वस्थ रहने और अच्छी तरह से काम करने में सहायता कर सकती है।”

विशेषज्ञ कुछ अनदेखी लेकिन शक्तिशाली आदतों पर ध्यान देने की सलाह देते हैं:

शायद सबसे उत्साहवर्धक बात यह है कि उम्र बढ़ना कोई अचानक होने वाली घटना नहीं है। भले ही कुछ निश्चित उम्र में जैविक परिवर्तन तेज हो जाएं, लेकिन उन मील के पत्थर से वर्षों पहले किए गए विकल्प अभी भी मायने रखते हैं।जैसा कि डॉ. लिजो जॉर्ज कहते हैं, “यह पहचानने से कि किस उम्र में किसी के शरीर में जैविक परिवर्तन होने लगते हैं, लोगों को निवारक कार्रवाई करने में मदद मिलेगी।चिकित्सा विशेषज्ञों ने सलाह लीइस लेख में टीओआई हेल्थ के साथ साझा किए गए विशेषज्ञ इनपुट शामिल हैं:डॉ. अतुल व्यास वी, विशेषज्ञ, जराचिकित्सा और स्वस्थ जीवन, किम्सहेल्थ तिरुवनंतपुरम।डॉ. लिजो जॉर्ज, सलाहकार, आंतरिक चिकित्सा, अपोलो एडलक्स अस्पताल, अंगमाली।डॉ. शंकर वी, वरिष्ठ सलाहकार आंतरिक चिकित्सा, अपोलो अस्पताल शेषाद्रिपुरम बैंगलोर।चिकित्सा विशेषज्ञों और हाल के वैज्ञानिक अध्ययनों के इनपुट का उपयोग यह समझाने के लिए किया गया था कि किस उम्र में जैविक उम्र बढ़ने में तेजी आती है, शरीर के भीतर ये परिवर्तन क्यों होते हैं, और जीवनशैली के उपाय जो स्वस्थ उम्र बढ़ने में सहायता कर सकते हैं और उम्र से संबंधित बीमारियों के जोखिम को कम कर सकते हैं।