कल्पना कीजिए… एक महिला अपने नौवें महीने में, पेट के साथ, सिर के बल खड़ी हो रही है। आसन इतना मुश्किल कि देखने वाले दंग रह जाएं। सोशल मीडिया पर वायरल हुआ ये वीडियो देखकर लोग हैरान हैं—कुछ कहते हैं ‘इंस्पिरेशन’, कुछ कहते हैं ‘खतरनाक’। मगर असली सवाल तो यही है: क्या गर्भावस्था में एडवांस योग सचमुच सुरक्षित है? क्या ये सिर्फ स्टंट है या सचमुच मां-बच्चे के लिए फायदेमंद?
हैरान करने वाली बात ये है कि इस वीडियो ने पूरे देश में बहस छेड़ दी है। कुछ महिलाएं कह रही हैं, ‘हमारे पुरखों ने तो खेतों में काम किया, पहाड़ चढ़े, फिर योग क्या बुरा है?’ वहीं दूसरी तरफ डॉक्टर चिंता जता रहे हैं—’39 हफ्ते में शरीर इतना नाजुक हो जाता है कि एक गलत कदम पूरे परिवार को तबाह कर सकता है।’
सच्चाई इससे भी भयानक है। असल में, योग सिर्फ योग नहीं होता। ये एक पूरा साइंस है, जिसमें हर पोज का अपना मतलब होता है। प्रेग्नेंसी योग (Prenatal Yoga) और एडवांस योग में जमीन-आसमान का फर्क है। जहां प्रेग्नेंसी योग में पोजेस को मॉडिफाई किया जाता है ताकि बच्चे को कोई नुकसान न हो, वहीं एडवांस योग में अक्सर ऐसे आसन शामिल होते हैं जो गर्भावस्था के लिए बिल्कुल उपयुक्त नहीं होते।
मिसाल के तौर पर, सिर के बल खड़े होने वाले आसन (Headstands), गहरे बैकबेंड्स, या पेट पर दबाव डालने वाले पोजेस। ये सब 39 हफ्ते में शरीर के लिए बोझ बन सकते हैं। गर्भावस्था के दौरान हार्मोन्स शरीर के लिगामेंट्स को ढीला कर देते हैं, जिससे जोड़ों में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है। साथ ही, शरीर का बैलेंस भी बिगड़ जाता है—एक छोटी सी गलती गिरने का कारण बन सकती है।
लेकिन फिर भी, कुछ महिलाएं ऐसा कर रही हैं। क्यों? क्योंकि उनके शरीर ने उन्हें इसकी इजाजत दी है। क्योंकि उनके डॉक्टर ने उन्हें हरी झंडी दिखाई है। क्योंकि वे सालों से योग कर रही हैं और उनके शरीर ने इसे एडजस्ट कर लिया है। मगर यही बात हर किसी पर लागू नहीं होती।
अमेरिकन कॉलेज ऑफ ऑब्स्टेट्रिशियन एंड गायनेकोलॉजिस्ट (ACOG) के मुताबिक, स्वस्थ गर्भावस्था में हल्का-फुल्का व्यायाम फायदेमंद होता है। मगर ये व्यायाम ‘मॉडरेट’ होना चाहिए—न तो बहुत ज्यादा, न बहुत कम। प्रेग्नेंसी योग में आमतौर पर सांस लेने, स्ट्रेचिंग, और हल्के मूवमेंट्स पर फोकस किया जाता है। मगर जो वीडियो वायरल हुआ है, उसमें तो महिला एकदम फ्लेक्सिबल दिख रही हैं—जो कि प्रेग्नेंसी योग का हिस्सा नहीं है।
तो सवाल उठता है: क्या सोशल मीडिया पर दिखने वाला हर वीडियो सचमुच सुरक्षित है? जवाब है—नहीं। क्योंकि वहां सिर्फ ‘रिजल्ट’ दिखाया जाता है, ‘प्रोसेस’ नहीं। हो सकता है कि वो महिला सालों से योग कर रही हो, मगर इसका मतलब ये नहीं कि हर गर्भवती महिला को ऐसा करना चाहिए।
डॉक्टरों का कहना है कि हर गर्भावस्था अलग होती है। एक महिला जो पहले से फिट हो, उसके लिए कुछ पोजेस सुरक्षित हो सकते हैं, मगर दूसरी महिला जिसके गर्भ में जुड़वां बच्चे हों या जिन्हें हाई ब्लड प्रेशर हो, उनके लिए ये खतरनाक साबित हो सकता है।
वायरल वीडियो के नीचे कमेंट्स की बाढ़ आ गई है। कुछ कहते हैं ‘बहादुरी’, कुछ कहते हैं ‘पागलपन’। मगर असली सवाल तो यही है: क्या हमें सोशल मीडिया के ट्रेंड्स को फॉलो करना चाहिए, या अपने शरीर की सुननी चाहिए?
अगर आप भी गर्भावस्था में योग करने की सोच रही हैं, तो पहले अपने डॉक्टर से सलाह लें। क्योंकि बच्चे की सुरक्षा से बड़ा कोई रिस्क नहीं हो सकता। याद रखिए, योग का मकसद शरीर को मजबूत बनाना है, नुकसान पहुंचाना नहीं।
और हां, अगर आपने कभी ऐसा वीडियो देखा है जहां कोई महिला गर्भावस्था में एडवांस योग कर रही हो, तो क्या आपने कभी सोचा है कि उसके पीछे क्या कहानी है? क्या वो सचमुच सुरक्षित थी, या बस एक स्टंट था?
गर्भावस्था एक ऐसा दौर है जहां हर फैसला सोच-समझकर लिया जाना चाहिए। क्योंकि एक गलती न सिर्फ मां को, बल्कि पूरे परिवार को प्रभावित कर सकती है।
तो अगली बार जब आप सोशल मीडिया पर ऐसा कोई वीडियो देखें, तो उससे पहले एक बार ठहरिए। सोचिए—क्या वाकई ये सुरक्षित है, या बस एक और वायरल ट्रेंड?
