कल्पना कीजिए… वो सुबह जब आप उठते हैं, और सबसे पहले आपका हाथ मोबाइल की तरफ बढ़ता है। नोटिफिकेशन की लाल बत्ती आपको बुला रही है, जैसे कोई अनदेखा खत हो। फिर शुरू होता है वो सिलसिला—टिकटॉक के रील्स, इंस्टाग्राम के स्टोरीज, फेसबुक के मेम्स… और धीरे-धीरे आप खुद को खो देते हैं। क्या ये वही तकनीक है जिसने दुनिया को जोड़ा है, या फिर वो जहरीला जाल बन गई है जो हमारे मन को खा रहा है?
बुधवार की शाम, बेंगलुरु के एमिटी यूनिवर्सिटी का कैंपस गुलजार था। ‘द हिंदू हडल ऑन कैंपस’ के इस आयोजन में सोशल मीडिया और मानसिक स्वास्थ्य जैसे गंभीर मुद्दे पर जमकर बहस हुई। कुलपति डी. सुभाकर ने अपनी बात रखते हुए कहा, “तकनीक कभी भी पूरी तरह से अच्छी या पूरी तरह से बुरी नहीं होती। ये तो हमारे हाथ में है कि हम उसका इस्तेमाल कैसे करते हैं।” उन्होंने बताया कि सोशल मीडिया के जरिए हम दुनिया से जुड़ रहे हैं, लेकिन साथ ही ये भी स्वीकार किया कि इसके नकारात्मक पहलू भी हैं। “छात्र बार-बार मोबाइल चेक करते रहते हैं। इससे दिमाग उत्तेजित होता है, नींद का चक्र बिगड़ता है, और मानसिक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।”
मॉडरेटर विशु देव सीएच ने चिंता, अवसाद, और व्याकुलता जैसे मुद्दों पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “सोशल मीडिया ने तुलना की संस्कृति को जन्म दिया है। लोग खुद को दूसरों से तुलना करते हैं, और इससे मानसिक तनाव बढ़ता है।”
अदिति सिंह ने बताया कि सोशल मीडिया पर दिखाए जाने वाले ‘परफेक्ट’ जीवन की वजह से लोग खुद को कमतर समझने लगते हैं। “जब आप लगातार दूसरों के फोटोशॉप्ड लाइफस्टाइल देखते हैं, तो आप खुद को असफल महसूस करने लगते हैं।”
स्तुति रंजन ने गुमनामी के मुद्दे पर बात की। उन्होंने कहा, “सोशल मीडिया पर लोग बिना किसी डर के कुछ भी बोल देते हैं। उन्हें अपने शब्दों की जिम्मेदारी नहीं लेनी पड़ती। इससे मानसिक स्वास्थ्य पर गहरा असर पड़ता है।”
लेकिन हर आवाज एक तरफा नहीं थी। अनिष्का चंद्रा ने सोशल मीडिया के सकारात्मक पहलुओं पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “सोशल मीडिया के जरिए लोग एक-दूसरे से जुड़ सकते हैं, सपोर्ट ग्रुप बना सकते हैं, और मानसिक स्वास्थ्य में सुधार ला सकते हैं।”
शफ़ीन शबीर ने तर्क दिया कि सोशल मीडिया को दोष देना बेवजह है। उन्होंने कहा, “अगर सोशल मीडिया खराब है, तो किताबें भी खराब हैं, क्योंकि किताबें भी लोगों को गुमराह कर सकती हैं। असली मुद्दा है हमारा इस्तेमाल।”
कार्यक्रम के अंत में, ‘द हिंदू’ के उप प्रमुख बीएस सतीश कुमार ने कहा, “सोशल मीडिया एक दोधारी तलवार है। अगर हम इसका सही तरीके से इस्तेमाल करें, तो ये हमारे लिए वरदान साबित हो सकता है।”
इस बहस ने एक बड़ा सवाल खड़ा कर दिया है—क्या सोशल मीडिया हमारे लिए वरदान है या अभिशाप? क्या हम तकनीक के गुलाम बनते जा रहे हैं, या फिर हम खुद को इसके नियंत्रण से बाहर निकाल सकते हैं?
सोशल मीडिया का इतिहास देखें तो पता चलता है कि इसकी शुरुआत लोगों को जोड़ने के लिए हुई थी। 2004 में फेसबुक की शुरुआत हुई थी, ताकि लोग एक-दूसरे से जुड़ सकें। लेकिन आज हालात इतने बदल गए हैं कि लोग खुद को इससे अलग नहीं कर पा रहे हैं।
पिछले कुछ सालों में सोशल मीडिया के इस्तेमाल में भारी वृद्धि हुई है। 2020 में कोविड-19 महामारी के दौरान सोशल मीडिया का इस्तेमाल और भी बढ़ गया। लोग घरों में बंद थे, और सोशल मीडिया ही वो माध्यम था जिससे वे एक-दूसरे से जुड़े रहे।
लेकिन इसके साथ ही मानसिक स्वास्थ्य से जुड़ी समस्याएं भी बढ़ीं। एक रिपोर्ट के मुताबिक, 2023 में दुनिया भर में 30 करोड़ से ज्यादा लोग अवसाद से पीड़ित थे। इनमें से ज्यादातर लोग युवा थे, जो सोशल मीडिया का सबसे ज्यादा इस्तेमाल करते हैं।
तो सवाल ये उठता है कि क्या हम सोशल मीडिया को पूरी तरह से छोड़ दें? या फिर क्या हम इसके इस्तेमाल को नियंत्रित कर सकते हैं?
ये वही सवाल है जो बेंगलुरु के एमिटी यूनिवर्सिटी में हुई बहस का केंद्र बिंदु था। और ये सवाल आज हर उस व्यक्ति के मन में उठना चाहिए जो सोशल मीडिया का इस्तेमाल करता है।
क्या आप भी सोशल मीडिया के आदी हो गए हैं? क्या आप खुद को इससे बाहर निकाल सकते हैं?
पाठकों की राय
1. क्या सोशल मीडिया आपके मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित कर रहा है?
2. क्या आप मानते हैं कि सोशल मीडिया को पूरी तरह से छोड़ देना चाहिए या फिर इसका इस्तेमाल नियंत्रित किया जा सकता है?
