**‘ठंडक का भ्रम’** – यही वो शब्द हैं जो इस गर्मी में आपके शरीर के साथ खेल रहा है। बाहर तो लू चल रही है, पारा 45 तक पहुंच रहा है, मगर आप आराम से बैठे हैं अपने AC वाले कमरे में, ऑफिस में, घर में… सोच रहे हैं कि ‘ठंडक’ आपको बचा रही है। मगर क्या वाकई? डॉक्टर्स की चेतावनी सुनिए तो लगता है जैसे कोई ‘अदृश्य खतरा’ आपके गुर्दों की तरफ बढ़ रहा है।
कल्पना कीजिए… आप सुबह उठते हैं, ऑफिस जाते हैं, AC में बैठकर काम करते हैं। शाम को घर लौटते हैं, फ्रिज से ठंडा पानी पीते हैं, मगर क्या आपने कभी गिना है कि दिन भर में आपने कितना पानी पीया? नहीं ना? यही वो ‘छिपा हुआ खतरा’ है जो आपके गुर्दों में पत्थर बना रहा है।
हैरान करने वाली बात ये है कि AC वाले कमरों में रहने वाले लोग भी अब किडनी स्टोन का शिकार हो रहे हैं। क्यों? क्योंकि AC हवा की नमी कम कर देता है, जिससे शरीर से बिना पसीने के ही पानी निकल जाता है – ‘इनसेंसिबल फ्लूइड लॉस’। आप प्यासे नहीं लगते, मगर आपका शरीर धीरे-धीरे सूख रहा होता है।
डॉक्टर डीपक रागूरी, सीनियर यूरोलॉजिस्ट, Asian Institute of Nephrology and Urology, हैदराबाद बताते हैं, ‘लंबे समय तक AC में बैठने से शरीर में पानी की कमी हो जाती है। लोग चाय, कॉफी, या शुगरी ड्रिंक्स पीते हैं, मगर पानी की जगह नहीं ले पाते। जब तक प्यास लगती है, तब तक बहुत देर हो चुकी होती है।’
और फिर… वो मंजर सामने आता है। गुर्दों में पत्थर बनना शुरू हो जाता है। कैल्शियम, ऑक्सलेट, यूरिक एसिड – ये सब मिलकर छोटे-छोटे क्रिस्टल बना देते हैं, जो धीरे-धीरे बड़े होते जाते हैं। कभी-कभी तो सिर्फ कुछ दिनों में ही पत्थर बन जाते हैं।
डॉक्टर अनुराग खैतान, हेड यूरोलॉजिस्ट, पारस हेल्थ, गुरुग्राम कहते हैं, ‘डिहाइड्रेशन से यूरिन की मात्रा कम हो जाती है, जिससे ये मिनरल्स क्रिस्टलाइज होने लगते हैं। लोग सोचते हैं कि AC उन्हें बचा रहा है, मगर असल में वो खुद अपने शरीर को मार रहे हैं।’
मगर अफसोस… ये सिर्फ AC का खेल नहीं है। गर्मियों में लोग ज्यादा बाहर निकलते हैं, एक्सरसाइज करते हैं, यात्रा करते हैं – सब कुछ शरीर से पानी निकाल देता है। मगर अगर आपने उस पानी की भरपाई नहीं की, तो पत्थर बनना तय है।
और हां… भारतीय ‘स्टोन बेल्ट’ (उत्तर भारत) में तो ये बीमारी पहले से ही आम थी। मगर अब गर्मी का दायरा बढ़ता जा रहा है। हर साल भारत में 10 लाख से ज्यादा नए किडनी स्टोन के मामले सामने आते हैं।
डॉक्टर्स कहते हैं कि बचाव बहुत आसान है – बस पानी पीते रहिए। मगर ‘कितना?’ और ‘कैसे?’ ये सवाल ही लोगों को परेशान कर रहा है।
‘यूरिन आउटपुट कम से कम 2-2.5 लीटर होना चाहिए,’ डॉक्टर रागूरी कहते हैं। इसका मतलब है कि गर्मियों में आपको सामान्य से ज्यादा पानी पीना होगा। मगर सिर्फ पानी ही नहीं – नारियल पानी, नींबू पानी, ये सब मदद कर सकते हैं।
मगर लोग क्या करते हैं? चाय, कॉफी, कोल्ड ड्रिंक्स… ये सब तो डिहाइड्रेशन को और बढ़ाते हैं। और फिर… वो दिन आता है जब पेट में दर्द शुरू होता है, यूरिन में खून आता है, और डॉक्टर कहता है – ‘आपको ऑपरेशन करवाना होगा।’
क्या आप भी उनमें से हैं जो AC में बैठकर खुद को सुरक्षित समझ रहे हैं? क्या आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जो गर्मियों में पानी पीना भूल जाते हैं?
और सबसे बड़ा सवाल… क्या आप जानते हैं कि आपकी छोटी-छोटी आदतें ही आपके गुर्दों को तबाह कर रही हैं?
गर्मियों का मौसम खत्म होने वाला है, मगर किडनी स्टोन का खतरा तो साल भर बना रहेगा। मगर क्या आप तैयार हैं इस ‘अदृश्य दुश्मन’ से लड़ने के लिए?
क्योंकि अगली बार जब आप AC के ठंडे कमरे में बैठेंगे, तो याद रखिए… आपके शरीर के अंदर एक युद्ध चल रहा है। और आपने अभी तक उसमें हिस्सा लेने से इनकार कर दिया है।
तो… क्या आप अभी उठकर एक गिलास पानी पीने जाएंगे?
या फिर… कल तक टालते रहेंगे?
**‘स्टोन’ बनने का इंतजार मत कीजिए… बचाव अभी शुरू कर दीजिए।**
गर्मियों में किडनी स्टोन का खतरा सिर्फ उन लोगों को नहीं है जो बाहर काम करते हैं। AC वाले कमरों में बैठने वाले लोग भी उतने ही खतरे में हैं। मगर अफसोस… उन्हें इसकी भनक तक नहीं है।
डॉक्टर खैतान कहते हैं, ‘लोग सोचते हैं कि AC उन्हें बचा रहा है, मगर असल में वो खुद अपने शरीर को मार रहे हैं।’
और फिर… वो दिन आता है जब पेट में दर्द शुरू होता है, यूरिन में खून आता है, और डॉक्टर कहता है – ‘आपको ऑपरेशन करवाना होगा।’
क्या आप भी उनमें से हैं जो AC में बैठकर खुद को सुरक्षित समझ रहे हैं? क्या आप भी उन्हीं लोगों में से हैं जो गर्मियों में पानी पीना भूल जाते हैं?
और सबसे बड़ा सवाल… क्या आप जानते हैं कि आपकी छोटी-छोटी आदतें ही आपके गुर्दों को तबाह कर रही हैं?
गर्मियों का मौसम खत्म होने वाला है, मगर किडनी स्टोन का खतरा तो साल भर बना रहेगा। मगर क्या आप तैयार हैं इस ‘अदृश्य दुश्मन’ से लड़ने के लिए?
क्योंकि अगली बार जब आप AC के ठंडे कमरे में बैठेंगे, तो याद रखिए… आपके शरीर के अंदर एक युद्ध चल रहा है। और आपने अभी तक उसमें हिस्सा लेने से इनकार कर दिया है।
तो… क्या आप अभी उठकर एक गिलास पानी पीने जाएंगे?
या फिर… कल तक टालते रहेंगे?
