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Friday, February 14, 2025

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जंक जर्नलिंग: यादों को संरक्षित करने के लिए आपके लिए एक अंतिम गाइड

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आखरी अपडेट:

केवल एक रचनात्मक शगल से अधिक, जंक जर्नलिंग एक आत्म-देखभाल अभ्यास है जो लोगों को यादें बनाने में सक्षम बनाता है।

जर्नलिंग आपको अपने दिमाग को साफ करने में मदद कर सकती है।

जर्नलिंग आपको अपने दिमाग को साफ करने में मदद कर सकती है।

कई स्क्रीन पर हावी दुनिया में आराम करने के लिए रचनात्मक शौक की ओर रुख कर रहे हैं। यदि आपने इंस्टाग्राम को ब्राउज़ किया है, तो आपने संभवतः हस्तलिखित संदेशों, दबाए गए फूलों और विंटेज पेपर की आश्चर्यजनक छवियां देखी हैं, जो जंक जर्नलिंग के बढ़ते प्रवृत्ति के सभी हिस्से हैं। यह उदासीन कला रूप स्क्रैपबुकिंग, जर्नलिंग और मिश्रित-मीडिया पेंटिंग को मिश्रित करता है। कभी सोचा है कि जंक जर्नलिंग क्या है, यह इतना लोकप्रिय क्यों है, और अपना खुद का शुरू कैसे करें? आइए इस अनूठे और चिकित्सीय आत्म-देखभाल अभ्यास में गोता लगाएँ।

जंक जर्नल क्या है?

कबाड़ जर्नल एक हस्तनिर्मित पुस्तक है जिसका उपयोग यादों को रिकॉर्ड करने के लिए किया जाता है, जो पुराने टिकटों, फैब्रिक स्क्रैप, स्टैम्प, फोटो और स्मृति चिन्ह जैसे व्यक्तिगत वस्तुओं से भरा है। आप इसे अधिक सौंदर्य लुक के लिए स्टिकर और वॉशी टेप के साथ अनुकूलित कर सकते हैं।

अशिका जैन, एक प्रशिक्षित मनोवैज्ञानिक, ने एनडीटीवी के साथ साझा किया कि जंक जर्नलिंग तनाव और चिंता को कम करने में मदद कर सकती है। उनका मानना ​​है कि यह एक सार्थक मानसिक स्वास्थ्य अभ्यास है, जो सांस लेने, प्रतिबिंबित करने और जाने के लिए समय प्रदान करता है। जैन इसे भावनात्मक रिलीज और आत्म-करुणा के रूप में देखता है, यह बताता है कि प्रक्रिया परिणाम से अधिक मायने रखती है।

जंक जर्नल लोकप्रिय क्यों हो रहा है?

अपने प्रियजनों के करीब – प्रियजनों, दोस्तों, या करीबी साथियों के साथ एक जंक जर्नल बनाना एक साथ खुश क्षणों को बॉन्ड और राहत देने का एक मजेदार तरीका है।

रचनात्मकता में सुधार – एक जंक जर्नल आपको रचनात्मकता को व्यक्त करने, अपने विचारों को व्यवस्थित करने और दैनिक जीवन में कला को सम्मिश्रण करके अपने मन को शांत करने में मदद करता है।

आपको आराम करने में मदद करता है – जंक जर्नलिंग विश्राम को बढ़ावा देता है। पुरानी सामग्रियों के माध्यम से छाँटना और कुछ अनोखा बनाना जब आप चिंतित महसूस कर रहे हों तो सुखदायक हो सकता है।

यादों को संरक्षित करें – एक जंक जर्नल एक मेमोरी बुक के रूप में कार्य करता है, जिससे आप अपनी पहली तारीख या अविस्मरणीय छुट्टी जैसे कीमती क्षणों को फिर से देखते हैं।

अपनी खुद की कबाड़ जर्नल कैसे शुरू करें?

उद्देश्य पर ध्यान दें – अपना जंक जर्नल शुरू करने से पहले, इसका उद्देश्य तय करें। चाहे वह एक उपहार हो या ट्रैवल जर्नल, लक्ष्य को जानने से आपकी प्रक्रिया को निर्देशित करने में मदद मिलती है।

सामग्री संकलित करें – स्टैम्प, टिकट, या पुराने मेमेंटो की तरह शामिल करने के लिए आइटम के लिए अपने घर के चारों ओर देखें। ये आपकी पत्रिका में एक व्यक्तिगत स्पर्श जोड़ते हैं।

एक विषय को पहचानें – अपनी पत्रिका के लिए एक थीम बनाएं, जैसे कि रंग योजना जिसे आप चुनना चाहते हैं और चीजों को इकट्ठा करने के लिए आपके द्वारा ले जाने के तरीके। अपनी पसंद का एक सही विषय तय करें या कहीं से विचार लें।

इसे इकट्ठा करें – कबाड़ जर्नलिंग का सबसे सुखद हिस्सा सब कुछ आयोजित कर रहा है। एक लेआउट बनाने और एक विषय पर निर्णय लेने के बाद, नीचे बैठें और अपने आदर्श कचरा पत्रिका बनाने के लिए सब कुछ एक साथ रखें।

इन जंक जर्नल विचारों को देखें।

जंक जर्नलिंग एक रचनात्मक आत्म-देखभाल अभ्यास है जो आपको यादें बनाने, खुद को व्यक्त करने और छोटी चीजों का आनंद लेने में मदद करता है। यह सामग्री का पुन: उपयोग करने और कुछ व्यक्तिगत बनाने का एक मजेदार तरीका है।

तो, अपने कागजात पकड़ो और आज अपनी कबाड़ जर्नलिंग यात्रा शुरू करें।

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Anuradha Prasad
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