धनबाद. स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद लेना अत्यंत महत्वपूर्ण है. अगर हम उचित मात्रा में नींद नहीं लेते हैं, तो इसका हमारे शरीर और मन पर गंभीर प्रभाव पड़ सकता है. इस विषय पर स्थानीय सामुदायिक स्वास्थ्य केंद्र (सीएचसी) की डॉक्टर रत्ना प्रिया मल ने बताया कि स्वस्थ रहने के लिए न्यूनतम 8 घंटे की नींद जरूरी है. अगर कोई व्यक्ति इस समय से कम सोता है, तो उसे कई तरह की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है. प्रोपर नींद को लेकर एक्सपर्ट ने क्या सलाह दी आइए जानते हैं.
कम नींद से इन बीमारियों का खतरा
नींद की कमी से ब्लड प्रेशर, शुगर, एसिडिटी और तनाव जैसी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं. डॉक्टर रत्ना प्रिया के अनुसार, नींद की कमी के कारण शरीर में तनाव का स्तर बढ़ जाता है, जिससे ब्लड प्रेशर और शुगर जैसी गंभीर बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है. इसके अलावा, नींद की कमी से ध्यान केंद्रित करने की क्षमता भी कम हो जाती है, जिससे व्यक्ति किसी भी काम में पूरी तरह से ध्यान नहीं दे पाता. यह समस्या न केवल कार्यक्षमता को प्रभावित करती है, बल्कि मानसिक स्वास्थ्य पर भी बुरा असर डालती है.
याददाशत भी होती है कमजोर
नींद पूरी न होने से व्यक्ति चिड़चिड़ा हो सकता है, और उसकी याददाश्त भी कमजोर हो सकती है. डॉक्टर रत्ना प्रिया का कहना है कि यदि कोई व्यक्ति कम नींद लेने के बावजूद सामान्य जीवन जीने की कोशिश करता है, तो उसे धीरे-धीरे स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं. लंबे समय तक नींद की कमी से दिल की बीमारियों का खतरा भी बढ़ सकता है.
शरीर और मन दोनों रहते हैं स्वस्थ
इसके विपरीत, अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो उसका शरीर और मन दोनों स्वस्थ रहते हैं. पर्याप्त नींद लेने से शरीर में ऊर्जा का स्तर बना रहता है, और व्यक्ति दिनभर तरोताजा महसूस करता है. इससे उसकी कार्यक्षमता भी बेहतर होती है, और वह हर काम को अच्छे से कर पाता है. इसके अलावा, नींद पूरी होने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में भी सुधार होता है, जिससे याददाश्त तेज होती है और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है.
ज्यादा सोने से है ये खतरा
जो लोग सामान्य से अधिक सोते हैं, उन्हें भी सावधान रहने की जरूरत है. डॉक्टर रत्ना प्रिया के अनुसार, ज्यादा सोने से शरीर में सुस्ती आ सकती है, और व्यक्ति का वजन बढ़ सकता है. अगर कोई व्यक्ति लगातार अधिक समय तक सोता है, तो उसे डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए. यह संभव है कि शरीर में कोई आंतरिक समस्या हो, जिसे सही समय पर जांचने की आवश्यकता हो.
अंत में, डॉक्टर रत्ना प्रिया ने सुझाव दिया कि हर व्यक्ति को अपने शरीर की जरूरतों के अनुसार नींद लेनी चाहिए. अगर किसी को कम या ज्यादा सोने की आदत है, तो उसे अपने डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए ताकि सही तरीके से जांच कर उचित सलाह दी जा सके. स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए संतुलित नींद बेहद जरूरी है.
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पहले प्रकाशित : 30 अगस्त, 2024, दोपहर 1:07 बजे IST
Disclaimer: इस खबर में दी गई दवा/औषधि और स्वास्थ्य से जुड़ी सलाह, एक्सपर्ट्स से की गई बातचीत के आधार पर है. यह सामान्य जानकारी है, व्यक्तिगत सलाह नहीं. इसलिए डॉक्टर्स से परामर्श के बाद ही कोई चीज उपयोग करें. Local-18 किसी भी उपयोग से होने वाले नुकसान के लिए जिम्मेदार नहीं होगा.
