मोटापा आधुनिक आदतों जैसे कबाड़ खाने, खराब नींद और कोई वर्कआउट नहीं कर रहा है। यहां तक कि आहार और डिटॉक्स योजनाओं के साथ, सबसे कठिन हिस्सा मिड -ियल क्रेविंग को स्मार्ट तरीके से प्रबंधित कर रहा है।
मूंगफली प्रोटीन, फाइबर और पोषक तत्वों से समृद्ध हैं। वे आपको लंबे समय तक पूरा करते हैं और पाचन में सहायता करते हैं। लेकिन वे कैलोरी-सघन हैं-इसलिए वेट वॉचर्स को एक समय में सिर्फ 5-6 मूंगफली तक सेवन करना चाहिए। अधिक खाने से वजन बढ़ सकता है।
मखना (फॉक्स नट/कमल के बीज) कैलोरी और वसा में कम होते हैं लेकिन प्रोटीन, फाइबर, खनिज और एंटीऑक्सिडेंट में उच्च होते हैं। वे पाचन में सुधार करते हैं, भूख को नियंत्रित करते हैं, और समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं – उन्हें वजन घटाने के लिए आदर्श बनाते हैं।
पोषण विशेषज्ञ स्नेहा परांजपे के अनुसार, मखना अपनी कम कैलोरी और समृद्ध पोषण के कारण वजन घटाने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। मूंगफली भी भूख को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है – लेकिन केवल बहुत छोटे हिस्से में।
स्वस्थ वजन घटाने के लिए, संतुलन महत्वपूर्ण है। मखना को स्वतंत्र रूप से खाएं, और सीमित मूंगफली का आनंद लें। उन्हें एक उचित आहार, नियमित व्यायाम और सर्वोत्तम परिणामों के लिए अच्छी नींद के साथ जोड़ी।