भोजन सिर्फ स्वाद से बहुत अधिक है। स्वस्थ खाने से शरीर का पोषण होता है और बेहतर समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलता है, जबकि अस्वास्थ्यकर सामग्री का सेवन आपकी भलाई को नुकसान पहुंचा सकता है, भले ही प्रभाव तुरंत दिखाई न दें। आप जो कुछ भी उपभोग करते हैं, वह आपकी ऊर्जा, मस्तिष्क समारोह, मनोदशा और विशेष रूप से, आपकी त्वचा के स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। आपका भोजन और पेय विकल्प प्रभावित कर सकते हैं कि आपकी त्वचा कितनी युवा और जीवंत दिखाई देती है।
हाल ही में एक इंस्टाग्राम वीडियो में, हार्वर्ड में प्रशिक्षित एमडी और न्यूट्रिशनिस्ट डॉ। टेरी शिंटनी ने छह आमतौर पर उपभोग किए गए पेय साझा किए, जो आपकी त्वचा को सुस्त और वृद्ध बना सकते हैं।
अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए बचने के लिए यहां 6 पेय हैं:
1। शीतल पेय
शीतल पेय उच्च स्तर की चीनी होती है। “उच्च चीनी सामग्री रक्त शर्करा के स्तर को बढ़ाती है, जो त्वचा कोलेजन के क्रॉस-लीकेज का कारण बन सकती है और झुर्रियों का कारण बन सकती है,” डॉ। शिंटनी बताते हैं। कोलेजन और इलास्टिन प्रमुख प्रोटीन हैं जो त्वचा को फर्म और लोचदार रखते हैं। शीतल पेय में शर्करा सख्त हो जाती है और कोलेजन और इलास्टिन को सूखती है, उन्हें कमजोर करती है और समय से पहले उम्र बढ़ने को तेज करती है।
यह भी पढ़ें: यदि आप अपने 40 के दशक में हैं, तो यह पेय वजन घटाने और स्पष्ट त्वचा के साथ मदद करेगा
2। आहार सोडा और कृत्रिम रूप से मीठे पेय पदार्थ
डॉ। शिंटनी ने चेतावनी दी कि आहार सोडा और कृत्रिम रूप से मीठे पेय सूजन को बढ़ावा दे सकते हैं, जो त्वचा को नुकसान पहुंचाता है और उम्र बढ़ने को तेज करता है। एक 2023 नैदानिक समीक्षा में प्रकाशित क्यूरेट मौखिक अल्सर और त्वचा की समस्याओं सहित गंभीर एलर्जी प्रतिक्रियाओं से कई मीठे एजेंटों को जोड़ा गया।
3। शराब
शराब डॉ। शिंटनी कहते हैं, शरीर को निर्जलित करते हैं, जो आपकी त्वचा के लिए हानिकारक है। निर्जलीकरण से त्वचा की बाहरी परत नमी को कम करती है, जिससे परतदारता, महीन रेखाएं और उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षण होते हैं। शराब भी मस्तिष्क और अन्य अंगों में उम्र बढ़ने की गति होती है।
शराब आपकी त्वचा को निर्जलीकृत कर सकती है।
4। ऊर्जा पेय
ऊर्जा पेय में अक्सर चीनी या चीनी के विकल्प प्लस कैफीन होते हैं, जो दोनों शरीर और त्वचा को निर्जलित करते हैं। इन कृत्रिम, चीनी-भारी पेय के बजाय, नारियल के पानी, गन्ने का रस, नींबू पानी जैसे प्राकृतिक विकल्पों को हाइड्रेट करने का विकल्प चुनें, sattu sharbatग्रीन टी, या कोम्बुचा।
5। डेयरी-आधारित पेय
हार्वर्ड-प्रशिक्षित पोषण विशेषज्ञ ने कहा, “डेयरी फूड भी आश्चर्यजनक रूप से आपकी त्वचा के लिए अच्छा नहीं हो सकता है। अनुसंधान किसी भी रूप में डेयरी को इंगित करता है कि मुँहासे का खतरा बढ़ जाता है।” हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि यदि आप अपने शरीर के अनुरूप हैं तो आपको डेयरी को पूरी तरह से समाप्त करना चाहिए। व्यक्तिगत सलाह के लिए एक पोषण विशेषज्ञ या डॉक्टर से परामर्श करना सबसे अच्छा है।
यह भी पढ़ें: 7 आहार युक्तियाँ आपको लंबे समय तक बढ़ने में मदद करने के लिए, मोटी पलकें
6। फ्रैपुचिनो
यह लोकप्रिय कॉफी-आधारित पेय उच्च चीनी, कैफीन और दूध-एक तिकड़ी को जोड़ती है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है। यह मिश्रण समय के साथ खराब त्वचा की स्थिति में योगदान कर सकता है।
जानना चाहते हैं कि उस चमक को बढ़ावा देने के लिए क्या पीना है? क्लिक यहाँ 5 सुबह के पेय को नरम, स्वस्थ त्वचा प्राप्त करने के लिए।