जब आपको लगता है कि आप क्या कर सकते हैं- यहाँ आप क्या कर सकते हैं | स्वास्थ्य समाचार

असहायता एक सामान्य घटना है जो लोगों को उनके जीवन के कुछ बिंदुओं पर प्रभावित करती है, लेकिन अच्छी बात यह है कि इसे अच्छी तरह से समझा और प्रबंधित किया जा सकता है।

बार -बार असफलताएं एक दूसरा कारण हो सकती हैं क्योंकि यह “सीखा असहायता” बना सकती है, जहां हम मानते हैं कि हमारे कार्यों से कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम कितना प्रयास करते हैं और यह हमें निराशा की भावना के साथ छोड़ देता है। आशा और दृढ़ता के पुनर्निर्माण का एक तरीका यह है कि इन असफलताओं को सीखने के अवसरों के रूप में और लगातार प्रगति पर नज़र रखने की कोशिश करें।

कल्याणि वैश, रॉकेट हेल्थ शेयर्स में काउंसलिंग थेरेपी और हेल्थकेयर ऑपरेशंस के प्रमुख, “जब हमें लगता है कि हम अपनी परिस्थितियों को बदलने के लिए कोई शक्ति नहीं रखते हैं, तो यह अक्सर निराशाजनक के लिए निराशाजनक महसूस करने के लिए निराशाजनक महसूस करता है। नियंत्रण की कमी एक कारण है कि यह वास्तव में हमारे नियंत्रण में ध्यान केंद्रित करने के लिए है और यहां तक ​​कि कदम से कदम बढ़ाने के लिए।”

तीसरा, तीव्र भारी तनाव अक्सर हमें उत्तरजीविता मोड में भेजता है और हम असहाय महसूस कर सकते हैं, क्योंकि हमारा मस्तिष्क समस्या को हल करने के लिए अलग करता है। जर्नलिंग, गहरी श्वास, व्यायाम आदि जैसी सामान्य तनाव-प्रबंधन तकनीकों का उपयोग करना एक समय में एक कदम का सामना करने के लिए वापस लौटने के लिए मानसिक स्थिति बनाता है।

चौथा, नकारात्मक आत्म-विश्वास शक्ति असहायता। विचार जैसे कि “मैं कुछ भी सही नहीं कर सकता; मैं एक विफलता हूं” निष्क्रियता का एक दुष्चक्र। पिछली सफलताओं के साक्ष्य के साथ इन मान्यताओं को चुनौती देना और आत्म-करुणा का अभ्यास करना धीरे-धीरे इस मानसिकता को स्थानांतरित कर सकता है।

अंत में, स्वयं का अलगाव असहायता की भावनाओं को तेज करता है। हमारे प्रियजनों के समर्थन के बिना, हमारे संघर्ष भारी लगते हैं। हमें याद रखना चाहिए कि हमें अकेले बोझ नहीं उठाने की जरूरत नहीं है! यह हमेशा दोस्तों, आकाओं या पेशेवरों तक पहुंचने में मददगार होता है – यह दृष्टिकोण खोल सकता है और बोझ को कम कर सकता है।

डॉ। हमजा हुसैन, इनमदार अस्पताल के मनोवैज्ञानिकों ने कहा कि “असहायता इन दिनों से निपटने के लिए काफी कठिन है। हम अक्सर जीवन में अलग -अलग बिंदुओं पर इस भावना का अनुभव करते हैं। कारण कई हैं जिनमें भारी तनाव, बार -बार विफलताएं, समर्थन की कमी, मानसिक स्वास्थ्य संघर्ष, यह जानने की भावना नहीं है कि हमारे जीवन को इस तरह के मामलों में बदलना है।”

असहाय महसूस करना भारी हो सकता है, लेकिन यह याद रखना आवश्यक है कि यह एक अस्थायी स्थिति है। हम इसके माध्यम से प्राप्त कर सकते हैं। अपनी भावनाओं को स्वीकार करने, समर्थन मांगने और सशक्तिकरण की दिशा में छोटे कदम उठाकर, आप असहायता की चपेट से मुक्त हो सकते हैं और अपने जीवन पर नियंत्रण हासिल कर सकते हैं। एक डॉक्टर के रूप में, मैंने देखा है कि रोगियों को उनकी आंतरिक शक्ति और लचीलापन में दोहन करके प्रतीत होता है कि चुनौतियों को दूर किया जाता है। आप भी भी ऐसा ही कर सकते हैं।

कुंजी एक समय में एक कदम उठाने के लिए है। यहां तक ​​कि सबसे छोटी कार्रवाई जैसी किसी प्रियजन से बात करना, एक छोटा दैनिक लक्ष्य निर्धारित करना, या आत्म-देखभाल का अभ्यास करना आपके परिप्रेक्ष्य को स्थानांतरित करना शुरू कर सकता है। सकारात्मकता के साथ अपने आप को घेरें और जरूरत पड़ने पर पेशेवर मदद के लिए पहुंचने में संकोच न करें। असहायता मौन में पनपती है, लेकिन जब आप बोलते हैं और कार्य करते हैं तो यह शक्ति खो देता है। याद रखें, आपके पास अपनी ताकत के पुनर्निर्माण, दिशा को फिर से प्राप्त करने और चुनौतियों से ऊपर उठने की क्षमता है। अपनी यात्रा पर भरोसा करें, अपने साथ धैर्य रखें, और जानें कि आशा और उपचार हमेशा पहुंच के भीतर हैं।