20 सेकंड के आलिंगन और 6 सेकंड के चुंबन का क्या मतलब है? आज की भागती-दौड़ती जिंदगी में अक्सर हम 2 मोर्चों पर युद्ध लड़ रहे होते हैं. एक है प्रोफेशनल और दूसरा है पर्सनल. प्रोफशनल जिंदगी में भले ही हम खुद को संभाल लें, लेकिन अगर निजी रिश्तों में तनाव और खटास हो तो जिंदगी की हर कामयाबी कम सी लगने लगती है. पति-पत्नी हों या आप रिलेशनशिप में हों, प्यार के रिश्तों में अक्सर उतार-चढ़ाव आते हैं. लेकिन अगर आप चाहें तो एक नियम अपनाकर अपने रिश्तों को लंबे समय तक प्रेम से लबालब रख सकते हैं. ये 2 नियम हैं 20 सेकंड गले लगाना और 6 सैकंड KISS करना. अब सवाल उठता है कि आखिर 6 सेकंड ही क्यों करना चाहिए KISS…? क्या वजह है कि 20 सेकंड लंबा HUG आपके रिश्ते को सुधार सकता है. जानिए प्रसिद्ध सायकायट्रिस्ट डॉ. सागर मुदड़ा से.
6 सेकंड किस और 20 सेकंड हग एक ऐसा नियम है तो रिश्तों को मजबूत करने के लिए जरूर निभाया जाना चाहिए. ये आपसी जुड़ाव को बढ़ाता है. ऐसा नहीं है कि ये नियम किसी ने ऐसे ही बना दिया है. बल्कि इसके पीछे वैज्ञानिकों की रिसर्च जुड़ी हुई है. 6 सेकंड की KISS का मतलब है कि जब आप अपने पार्टनर को किस करते हैं, तो कम से कम 6 सेकंड तक उसे लगातार करना चाहिए. इससे ये फायदे होते हैं.
– ऑक्सीटोसिन की वृद्धि: ऑक्सीटोसिन को ‘लव हार्मोन’ भी कहा जाता है, जो KISS के दौरान रिलीज होता है. इससे आप दोनों के बीच आपसी विश्वास, कनेक्शन और लगाव बढ़ता है.
– तनाव में कमी: जब आप अपने पार्टनर को लगभग 6 सैकंड तक KISS करते हैं तो तनाव के जिए जिम्मेदार हार्मोन यानी कोर्टिसोल कम हो सकता है. इससे आपको अधिक शांत और खुश महसूस होता है.
– रिश्ते में मजबूती: लंबी किस करने से भावनात्मक संबंध और अधिक गहरे होते हैं. इससे रिश्ता और मजबूत होता है.
20 सेकंड HUG नियम
20 सेकंड का हग रूल ये है कि जब भी आप अपने पार्टनर को गले लगाएं तो कम से कम 20 सैकंड तक गले लगाएं. इससे आपके रिश्ते में ये फायदे होंगे.
– लंबा गले लगाने से भी ऑक्सीटोसिन का स्तर बढ़ता है, जो आपको और आपके साथी को अधिक नजदीकी महसूस कराता है.
– जब आप लंबे समय तक अपने पार्टनर को गले लगाते हैं तो ब्लड प्रेशर भी कम होता है. ये आपके हार्ट-हेल्थ के लिए बेहतर होता है.
– मनोवैज्ञानिक लाभ: लंबे समय तक अपने पार्टनर को गले लगाने से आपको मनोवैज्ञानिक फायदे भी होते हैं. इससे आप अपने पार्टनर को सुरक्षा और सपोर्ट का एहसास दिलाते हैं. इससे मानसिक तनाव कम होता है और भावनात्मक स्थिरता बढ़ती है.
– नियमित और लंबे हग्स से इम्यून सिस्टम मजबूत हो सकता है. जिससे आप बीमारियों से लड़ने में अधिक सक्षम होते हैं.
अपने पार्टनर को समय-समय पर अपने प्रेम का इजहार करते रहने से आपको न केवल भावनात्मक फायदे होते हैं. बल्कि ये आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अहम है.
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पहले प्रकाशित : 3 जून, 2024, दोपहर 1:33 बजे IST
