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कुछ सबूतों के अनुसार वजनदार कंबल पुराने दर्द, चिंता और नींद में मदद कर सकते हैं।
नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए, भारित कंबल जिन्हें अक्सर चिकित्सीय उपकरण कहा जाता है, अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गए हैं। (प्रतीकात्मक छवि)
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों ही रात की अच्छी नींद लेने पर निर्भर करते हैं, फिर भी कई लोगों को चिंता, नींद न आना या बेचैनी होती है, जिससे उनके लिए सो जाना और सोए रहना मुश्किल हो जाता है। नींद की गुणवत्ता बढ़ाने के लिए, भारित कंबल जिन्हें अक्सर चिकित्सीय उपकरण कहा जाता है, अधिक से अधिक लोकप्रिय हो गए हैं। ये कंबल पारंपरिक कंबलों की तुलना में भारी होते हैं और शरीर पर हल्का, समान दबाव डालते हैं। आइए जानते हैं कि ये अच्छी नींद के लिए कारगर हैं या नहीं।
हाल ही में, मेडिकलएक्सप्रेस ने शोध के माध्यम से भारित कंबलों की प्रभावशीलता पोस्ट की। यूसीएलए स्वास्थ्य नींद चिकित्सा विशेषज्ञ डॉ. नील वालिया के अनुसार, कंबल का दृढ़ स्पर्श मस्तिष्क की लड़ाई-या-उड़ान प्रतिक्रिया को कम कर सकता है। कपास, कांच के मोतियों, छर्रों, या किसी अन्य भराई का उपयोग करके भारित कंबलों में अतिरिक्त वजन जोड़ा जाता है। हालाँकि उन्होंने कम्बल के सटीक तंत्र की जाँच नहीं की है, वैज्ञानिकों के पास कुछ सिद्धांत हैं। वालिया ने कहा, “अतिरिक्त दबाव मस्तिष्क को लव हार्मोन, जिसे ऑक्सीटोसिन भी कहा जाता है, को रिलीज करने का संकेत दे सकता है।”
भारित कंबलों का उपयोग कैसे करें?
विशेषज्ञ ऐसा कंबल चुनने की सलाह देते हैं जो अधिकांश स्वस्थ व्यक्तियों के शरीर के वजन का लगभग 10% हो। 150 पाउंड वजन वाला व्यक्ति 15 पाउंड वजन वाला कंबल चुन सकता है। शिशुओं और छोटे बच्चों को भारी कंबल का उपयोग नहीं करना चाहिए क्योंकि इससे उनके लिए सांस लेना और हिलना-डुलना मुश्किल हो सकता है। वजनदार कंबल का उपयोग करने से पहले, श्वसन समस्याओं, नींद से संबंधित बीमारियों या स्लीप एपनिया वाले किसी भी व्यक्ति को चिकित्सक से परामर्श लेना चाहिए।
क्या भारित कंबल नींद में सुधार करते हैं?
मेडिकलएक्सप्रेस के अनुसार भारित कंबलों की प्रभावशीलता पर शोध कम है, और जो उपलब्ध है वह छोटे समूहों तक ही सीमित है। सामान्य स्लीपर अधिकांश जांच का विषय नहीं है। बल्कि, वे विकासात्मक कठिनाइयों, मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं या लगातार नींद की समस्याओं से पीड़ित लोगों के लिए भारित कंबल के संभावित लाभों पर गौर करते हैं।
कुछ सबूतों के अनुसार वजनदार कंबल पुराने दर्द, चिंता और नींद में मदद कर सकते हैं। हालाँकि, अध्ययन निश्चित नहीं है। हल्के कंबल के विपरीत, अनिद्रा से पीड़ित 120 व्यक्तियों पर किए गए एक अध्ययन से पता चला कि भारी कंबल से उनकी नींद की गुणवत्ता में सुधार हुआ। हालाँकि एक अन्य परीक्षण में भारित कंबल ने 67 ऑटिस्टिक बच्चों की नींद को प्रभावित नहीं किया, बच्चों और उनके माता-पिता दोनों ने इसे एक मानक कंबल की तुलना में पसंद किया।
हालाँकि भारित कंबलों के लाभों का समर्थन करने के लिए अभी तक बहुत अधिक डेटा नहीं है, लेकिन नींद विशेषज्ञों का कहना है कि यदि आप पैसे खर्च करने के लिए तैयार हैं, तो उन्हें आज़माने में कोई बुराई नहीं है। वेइल कॉर्नेल मेडिसिन स्लीप मेडिसिन विशेषज्ञ डॉ. डेनियल बैरोन अन्य पारंपरिक उपचारों और दवाओं के बाद अपने रोगियों को इसकी सलाह देते हैं।
जो लोग चिंता, नींद की कठिनाइयों या संवेदी समस्याओं से जूझते हैं, उनके लिए वजनदार कंबल विचार करने योग्य हैं, भले ही वे सभी के लिए एक ही समाधान नहीं हैं। इसका अधिकतम लाभ उठाने के लिए अपनी आवश्यकताओं के लिए आदर्श कंबल का चयन करना महत्वपूर्ण है। एक वज़नदार कंबल वह समाधान हो सकता है जो आपको अधिक शांतिपूर्ण और ताजगी भरी नींद के लिए चाहिए, चाहे आपका लक्ष्य अपने आराम में सुधार करना हो या बेचैन रातों से लड़ना हो।
