अभिनेता आर माधवन उन हस्तियों की लीग में शामिल हो गए हैं जिन्होंने हाल के वर्षों में अपने अविश्वसनीय शारीरिक परिवर्तनों के साथ प्रशंसकों को स्तब्ध कर दिया है। केसरी 2 अभिनेता ने एक अपरंपरागत वजन घटाने की रणनीति को अपनाया, जो मनमौजी खाने और रुक -रुक कर उपवास पर केंद्रित था। यहाँ उनके 21 दिन के वजन घटाने की विधि पर एक नज़र है।
चबाने वाले खाद्य पदार्थ: घुंघराले किस्से के साथ एक साक्षात्कार में, अभिनेता ने खुलासा किया कि उनके आहार का एक मुख्य हिस्सा निगलने से पहले 45 से 60 बार के बीच भोजन के प्रत्येक टुकड़े को चबाना शामिल था। (फ़ाइल फोटो)
आंतरायिक उपवास: माधवन की दैनिक दिनचर्या के मुख्य तत्व में रुक -रुक कर उपवास शामिल था, जो भोजन की खपत को विशिष्ट दैनिक समय अवधि तक सीमित करता है। अभिनेता ने कथित तौर पर शाम 6:45 बजे अपना आखिरी दैनिक भोजन पूरा किया और दोपहर 3 बजे के बाद कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से परहेज किया। (फ़ाइल फोटो)
पका हुआ भोजन: उनका आहार कम कैलोरी और उच्च पोषण मूल्य वाले खाद्य पदार्थों का सेवन करने पर केंद्रित था, जिसे शरीर कुशलता से संसाधित कर सकता है। उन्होंने असंसाधित संपूर्ण खाद्य पदार्थों के अपने आहार के माध्यम से वजन प्रबंधन हासिल किया, जो उन्हें अपनी कैलोरी की खपत को नियंत्रित करते हुए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करते थे। (फ़ाइल फोटो)
जीवनशैली की आदतें: माधवन की शारीरिक व्यायाम योजना ने जिम सत्रों की मांग के बजाय, सुबह की सैर पर ध्यान केंद्रित किया। (फ़ाइल फोटो)
जलयोजन: माधवन ने पर्याप्त तरल पदार्थ पीते हुए अपनी दिनचर्या का एक अनिवार्य हिस्सा बनाया। शरीर विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए हाइड्रेशन का उपयोग करता है, जबकि यह पाचन को बढ़ाता है और चयापचय दर (फ़ाइल फोटो) को बढ़ाता है
अपने 21-दिवसीय वजन घटाने की अवधि के दौरान, केसरी 2 अभिनेता ने एक सख्त दिनचर्या का पालन किया जिसमें दैनिक उपवास, दिमागदार भोजन, स्वस्थ भोजन चयन, चलना और उचित नींद शामिल थी। (छवि: इंस्टाग्राम)
आर माधवन के परिवर्तन से प्रेरित होकर? उसके नक्शेकदम पर चलने के लिए तैयार हैं? (फ़ाइल फोटो)