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यदि एक पुरुष की कमर परिधि 90 सेमी से अधिक है, या एक महिला 80 सेमी से अधिक है, तो यह मोटापे से संबंधित जटिलताओं के उच्च जोखिम का संकेत दे सकता है, भले ही उनका बीएमआई सामान्य दिखाई दे
वजन-ऊंचाई संतुलन का आकलन करने के लिए बीएमआई एक मानक विधि है।
ऊंचाई और वजन के बीच एक स्वस्थ संतुलन बनाए रखना केवल उपस्थिति के बारे में नहीं है, यह समग्र स्वास्थ्य का एक प्रमुख संकेतक है। चिकित्सा विज्ञान ने लंबे समय से इस संतुलन का आकलन करने के लिए एक मानक विधि पर भरोसा किया है: बॉडी मास इंडेक्स, या बीएमआई। हालांकि, विशेषज्ञों का कहना है कि जबकि बीएमआई एक उपयोगी दिशानिर्देश प्रदान करता है, यह पूरी तस्वीर को चित्रित नहीं करता है, विशेष रूप से दक्षिण एशियाई शरीर के प्रकारों के लिए।
विशेषज्ञों ने कहा, “किसी भी व्यक्ति को स्वस्थ रहने के लिए शरीर का संतुलन आवश्यक है। यदि सही अनुपात बढ़ता है, तो सब कुछ ठीक है। यदि गलत अनुपात बढ़ता है, तो यह बीमारी के लिए एक कॉल है,” विशेषज्ञों ने कहा।
जैसे -जैसे लोग बढ़ते हैं, उनकी ऊंचाई और वजन एक बिंदु तक बढ़ जाता है जब ऊंचाई पठार। यदि शरीर वजन को असंगत रूप से बढ़ाता रहता है, या इसे काफी हद तक खो देता है, तो यह एक अंतर्निहित स्वास्थ्य असंतुलन का संकेत दे सकता है।
बीएमआई को समझना
बीएमआई, या बॉडी मास इंडेक्स, यह निर्धारित करने के लिए एक व्यापक रूप से उपयोग की जाने वाली विधि है कि किसी व्यक्ति का वजन उनकी ऊंचाई के लिए उपयुक्त है या नहीं। मेडिकल न्यूज टुडे के अनुसार, सूत्र सरल है:
बीएमआई = वजन (किग्रा) / ऊंचाई (मीटर)
उदाहरण के लिए, यदि किसी व्यक्ति का वजन 70 किलोग्राम है और यह 6 फीट लंबा है, तो गणना इस तरह दिखेगी:
मीटर में ऊंचाई = 1.83
BMI = 70 / (1.83 × 1.83) = 20.90
18.5 और 24.9 के बीच एक बीएमआई को स्वस्थ माना जाता है। 18.5 से नीचे का स्कोर कम वजन का है, जबकि 25 से ऊपर एक बीएमआई अधिक वजन या मोटापे का सुझाव दे सकता है।
लेकिन यहां वह जगह है जहां भारतीय परिप्रेक्ष्य चीजों को जटिल करता है।
बीएमआई पूरी कहानी नहीं बताता है
जबकि बीएमआई एक सहायक शुरुआती बिंदु है, यह हमेशा सटीक नहीं होता है, खासकर भारतीयों के लिए। “बीएमआई पेट की वसा को मापता नहीं है, दूसरी ओर पेट की वसा मोटापे का सबसे खतरनाक प्रकार है,” विशेषज्ञों ने सावधानी बरती। इसे पहचानते हुए, इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च (ICMR) ने पेट की वसा को मापते हुए एक कदम आगे बढ़ने की सिफारिश की है।
यदि किसी पुरुष की कमर परिधि 90 सेमी से अधिक है, या एक महिला 80 सेमी से अधिक है, तो यह मोटापे से संबंधित जटिलताओं के उच्च जोखिम का संकेत दे सकता है, भले ही उनका बीएमआई सामान्य दिखाई दे।
आपको क्या वजन करना चाहिए? एक ऊंचाई-वार संदर्भ
नीचे एक वेट रेंज चार्ट है जो यह आकलन करने में मदद करता है कि आपकी ऊंचाई के लिए आपका अनुमानित वजन क्या होना चाहिए। बाएं स्तंभ ऊंचाई दिखाता है, जबकि अगले दो कॉलम क्रमशः महिलाओं और पुरुषों के लिए आदर्श वजन सीमाओं को इंगित करते हैं।
| ऊंचाई | महिला (किग्रा) | पुरुष (किग्रा) |
| 137 सेमी / 4’6 “ | 28.5 – 34.9 | 28.5 – 34.9 |
| 147 सेमी / 4′10 “ | 36.4 – 44.9 | 38.5 – 46.7 |
| 152 सेमी / 5′0 “ | 40.8 – 49.9 | 43.1 – 53.0 |
| 160 सेमी / 5′3 “ | 47.2 – 57.6 | 50.8 – 61.6 |
| 165 सेमी / 5′5 “ | 51.2 – 62.6 | 55.3 – 68.0 |
| 168 सेमी / 5′6 “ | 53.0 – 64.8 | 58.0 – 70.7 |
| 170 सेमी / 5′7 “ | 55.3 – 67.6 | 60.3 – 73.9 |
| 173 सेमी / 5′8 “ | 57.1 – 69.8 | 63.0 – 76.6 |
| 175 सेमी / 5′9 “ | 59.4 – 72.6 | 65.3 – 79.8 |
| 178 सेमी / 5′10 “ | 61.2 – 74.8 | 67.6 – 83.0 |
| 180 सेमी / 5′11 “ | 63.5 – 77.5 | 70.3 – 85.7 |
| 183 सेमी / 6′0 “ | 65.3 – 79.8 | 72.6 – 88.9 |
| 188 सेमी / 6′2 “ | 69.4 – 84.8 | 77.5 – 94.8 |
| 193 सेमी / 6′4 “ | 73.5 – 89.8 | 82.5 – 100.6 |
| 195 सेमी / 6′5 “ | 75.7 – 92.5 | 84.8 – 103.8 |
ये संख्या सामान्य मार्गदर्शन प्रदान करती है। आदर्श वजन मांसपेशियों के द्रव्यमान, हड्डी घनत्व, जीवन शैली और अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों के आधार पर भी भिन्न हो सकता है।
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