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बच्चों के अनुकूल पेय खोजें जो प्रत्येक घूंट के साथ महत्वपूर्ण पोषक तत्व प्रदान करते हैं, जैसे कि प्रोटीन युक्त बादाम का दूध या ताज़ा नारियल पानी।
हाइड्रेटेड रहने के लिए अपने बच्चों को ये पौष्टिक, बच्चों द्वारा स्वीकृत पेय दें।
प्रत्येक बच्चे को अपने विकासात्मक चरण के दौरान पर्याप्त पोषण की आवश्यकता होती है, लेकिन उनमें से अधिकांश स्वस्थ भोजन खाने के खिलाफ होते हैं। बच्चे पूरे दिन सक्रिय रहते हैं और उन्हें सक्रिय रखने के लिए उचित जलयोजन और भोजन की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि माता-पिता स्वस्थ पेय पदार्थों के माध्यम से विविध पोषण प्रदान करने के नए तरीके खोजते हैं। यहां बच्चों के लिए कुछ स्वास्थ्यवर्धक पेय दिए गए हैं जो उन्हें ऊर्जावान बने रहने और पोषण संबंधी लाभ प्राप्त करने में मदद करेंगे।
- नारियल पानी: जब हम स्वस्थ पेय पदार्थों के बारे में बात करते हैं तो यह एक ऐसा पेय है जो सबसे पहले दिमाग में आता है। यह अपने सुपरहाइड्रेटिंग गुणों के लिए प्रसिद्ध है। हालांकि इसमें कैलोरी कम होती है, लेकिन इसमें विभिन्न प्रकार के पोषक तत्व और इलेक्ट्रोलाइट्स भी होते हैं, जो इसे धूप में दिन भर बाहर रहने के बाद या यदि बच्चा बहुत थका हुआ हो तो पुनर्जलीकरण के लिए आदर्श बनाता है।
- छाछ: छाछ आंत के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है और बच्चों को भी इसका आनंद मिलेगा। इसमें लाभकारी सूक्ष्मजीव होते हैं जो पाचन को बढ़ावा देते हैं और पेट संबंधी विकारों को रोकते हैं। इसे प्राकृतिक प्रोबायोटिक भी माना जाता है। इस पेय को अपने बच्चे के आहार में शामिल करने से निस्संदेह उनके स्वास्थ्य को बढ़ावा मिलेगा। घर पर छाछ बनाना सरल और सहज है, लेकिन कोई दुकान से उच्च गुणवत्ता वाला छाछ भी खरीद सकता है।
- ताज़ा रस: हर मौसम में, आपके बच्चों के आहार में शामिल करने के लिए स्वादिष्ट फल मिल सकते हैं। फलों के रस का एक पूरा गिलास पोषण मूल्य और ताजगी का अनुभव दोनों देता है। हालाँकि, उचित फल चुनने से पहले यह सुनिश्चित कर लें कि आपके बच्चे को कोई एलर्जी न हो। इसके अलावा, पैकेज्ड फलों से बचें क्योंकि उनमें अतिरिक्त चीनी और संरक्षक हो सकते हैं। विटामिन, फाइबर और अन्य प्रमुख पोषक तत्व प्राप्त करने के लिए ताजगी आवश्यक है।
- सब्जी स्मूदी: स्मूदी में चीनी की मात्रा कम रखने के लिए सब्जियों पर ध्यान दें और थोड़ी मात्रा में फल ही डालें। नारियल पानी, थोड़ा अखरोट का मक्खन और कुछ एवोकैडो जोड़ें, और आपके पास एक गिलास में पूरा भोजन तैयार है। यह नख़रेबाज़ खाने वालों के लिए एकदम सही है जो अपनी थाली में कोई सब्ज़ी नहीं रखना पसंद करते हैं।
- बादाम का दूध: बादाम में मैग्नीशियम, विटामिन ई, फोलेट, कैल्शियम और कई अन्य पोषक तत्व होते हैं। ये तत्व बच्चों के शरीर और दिमाग के स्वस्थ विकास को बढ़ावा देते हैं। बादाम से भी भारी मात्रा में प्रोटीन मिलता है। मिल्कशेक बनाएं या बस अपने बच्चे को एक गिलास चॉकलेट पाउडर पीने दें।
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