घाटीसदियों से भारतीय घरों में एक प्रधान, अब के लिए एक शक्तिशाली प्राकृतिक उपाय के रूप में प्रतिष्ठित किया जा रहा है त्वचा और आंत स्वास्थ्य। एंटीऑक्सिडेंट, आवश्यक फैटी एसिड और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों के साथ पैक किया गया, घी लंबे समय से कई स्वास्थ्य लाभों के साथ जुड़ा हुआ है। पोषण विशेषज्ञ जूही अरोड़ा के अनुसार, खपत चम्मच घी हर सुबह गर्म पानी के साथ महंगे स्किनकेयर उत्पादों और पूरक की तुलना में बेहतर परिणाम दे सकते हैं।
सुबह पानी के साथ घी होने का लाभ
जूही अरोड़ा ने जोर देकर कहा कि घी को आपकी सुबह की दिनचर्या में शामिल करना आपकी त्वचा और पाचन स्वास्थ्य को बदल सकता है। वह कहती हैं, “यदि आपके पास यह नियमित रूप से दो महीने के लिए है, तो मैं गारंटी दे सकता हूं कि आप महंगे स्किनकेयर उत्पादों और कोलेजन की खुराक पर भरोसा करना बंद कर देंगे।”
वह बताती हैं कि जब हम जागते हैं, तो हमारे शरीर को पाचन को किकस्टार्ट करने और कोशिकाओं को पोषण देने के लिए स्वस्थ वसा की आवश्यकता होती है। “ऐसा करने का सबसे अच्छा तरीका? अपने शरीर को अच्छी वसा की सटीक मात्रा दें, और यह कुछ भी नहीं है, लेकिन एक चम्मच घी है। ”
खाली पेट पर गर्म पानी के साथ मिश्रित घी पीने से कई तरीकों से मदद मिलती है:
→ गहरी त्वचा पोषण: घी को ए, डी, ई और के जैसे आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन के साथ लोड किया जाता है, जो त्वचा के जलयोजन और लोच में योगदान करते हैं, ठीक लाइनों और झुर्रियों को कम करते हैं।
→ डिटॉक्सिफिकेशन और पाचन: यह शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है, पाचन का समर्थन करता है और सूजन को कम करता है।
→ आंत स्वास्थ्य सुधार: घी में एक शॉर्ट-चेन फैटी एसिड ब्यूटिरेट होता है जो एक स्वस्थ आंत अस्तर को बढ़ावा देता है और पाचन का समर्थन करता है।
→ विरोधी भड़काऊ लाभ: समृद्ध एंटीऑक्सिडेंट प्रोफ़ाइल ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ने में मदद करता है, सूजन और त्वचा की एलर्जी को कम करता है।
→ प्रतिरक्षा और ऊर्जा को बढ़ाता है: स्वस्थ वसा आपको पूरे दिन सक्रिय रखते हुए, निरंतर ऊर्जा स्तर प्रदान करते हैं।
जूही ने यह भी कहा कि यह टिप विशेष रूप से उपयोगी है दुल्हन-होना करने के लिए जो उसे हासिल करना चाहता है रेडिएंट प्री-वेडिंग ग्लो, साथ ही व्यक्तियों के साथ संघर्ष कर रहे हैं त्वचा की एलर्जी और आंत के मुद्दे।
क्या घी एक खाली पेट पर आंत के स्वास्थ्य के लिए अच्छा है?
जबकि कई लोग पारंपरिक उपचारों की कसम खाते हैं, स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने सावधानी बरतें कि एक संतुलित दृष्टिकोण महत्वपूर्ण है। आंत स्वास्थ्य के लिए साक्ष्य-आधारित रणनीतियों में पर्याप्त फाइबर, प्रोबायोटिक्स और हाइड्रेटेड रहने का सेवन करना शामिल है। पोषण विशेषज्ञ सुहानी बताते हैं, “यदि आप लगातार आंत या त्वचा के मुद्दों का अनुभव कर रहे हैं, तो केवल पारंपरिक उपायों पर भरोसा करने के बजाय एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना हमेशा सबसे अच्छा होता है। एक विशेषज्ञ आपकी विशिष्ट स्वास्थ्य आवश्यकताओं के आधार पर व्यक्तिगत मार्गदर्शन प्रदान कर सकता है। ”
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अपने आहार में घी को कैसे शामिल करें
यदि आप अपनी दिनचर्या में घी को शामिल करना चाहते हैं, लेकिन अनिश्चित हैं कि कैसे शुरू करें, यहां कुछ सरल तरीके हैं:
→ के साथ शुरू करो एक चम्मच हर सुबह गर्म पानी में मिश्रित घी।
→ एक के रूप में घी का उपयोग करें खाना पकाने का वसा पोषक तत्वों को बढ़ावा देने के लिए परिष्कृत तेलों के बजाय।
→ कुछ बूंदें जोड़ें स्वाद और पोषण को बढ़ाने के लिए अपने चावल, दाल, या रोटियों को।
→ इसे एक के रूप में उपयोग करें प्राकृतिक मॉइस्चराइज़र शुष्क त्वचा या होंठों के लिए थोड़ी मात्रा में लागू करके।
घी का सेवन करने का प्राचीन अभ्यास एक कारण के लिए लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है – यह पोषक तत्वों का एक बिजलीघर है जो समग्र स्वास्थ्य का समर्थन करता है। जबकि स्किनकेयर उत्पादों और पूरक की अपनी जगह है, घी जैसे प्राकृतिक उपचार हानिकारक रसायनों के बिना दीर्घकालिक लाभ प्रदान करते हैं। हालांकि, अपने शरीर को सुनना और जरूरत पड़ने पर चिकित्सा सलाह लेना महत्वपूर्ण है। यदि चमकती त्वचा और एक स्वस्थ आंत आपके लक्ष्य हैं, तो यह सरल अभी तक शक्तिशाली सुबह की रस्म सिर्फ गेम-चेंजर हो सकती है जिसकी आपको आवश्यकता है!
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
