आयुर्वेद में, आपकी पाचन आग, जिसे अग्नि के रूप में भी जाना जाता है, को माना जाता है कि अच्छे स्वास्थ्य के लिए क्या बनाता है। इसे उस आंतरिक लौ के रूप में सोचें जो आपके शरीर को भोजन को पचाने, पोषक तत्वों को अवशोषित करने और विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने की क्षमता को बढ़ाती है। जब आपकी अग्नि अपने चरम पर होती है, तो आप हल्का, अधिक ऊर्जावान और कम गैसी महसूस करते हैं। लेकिन जब यह कमजोर है? यह आमतौर पर सूजन, सुस्ती और बहुत असहज भावना की ओर जाता है। अब आप जानते हैं कि पाचन आग एक बड़ी बात क्यों है। और सबसे अच्छी बात यह है कि आपको इससे निपटने के लिए शीर्ष पर कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं है। अपने कम पाचन आग को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करने के लिए कुछ घरेलू उपचार हैं! चलो पता है कि कैसे।
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हमारे पाचन आग को क्या परेशान करता है?
यदि आपके पास सुबह में एक बहुत सपाट पेट है, लेकिन शाम तक, यह एक गुब्बारे की तरह उभारता है। आयुर्वेद के अनुसार, यह शरीर में वात दोशा में वृद्धि के कारण है। यह आमतौर पर कम पाचन आग के कारण होता है। जब आपके पास कम पाचन आग होती है, तो आप अत्यधिक फार्टिंग, धीमी गति से पाचन, बार -बार ठंड और खांसी, सुस्त आंतों और भारीपन की भावना का अनुभव कर सकते हैं।
अपने पाचन आग में सुधार करने के लिए यहां 5 त्वरित उपचार हैं
आहार विशेषज्ञ मनप्रीत कालरा के अनुसार, अपने पाचन आग से निपटने के लिए इन 5 त्वरित उपचारों का पालन करें और खाड़ी में पाचन परेशानियों को बनाए रखें।
1. Do Malasana Pranayam
विशेषज्ञ के अनुसार, आपको मलासन प्राणायाम करके अपना दिन शुरू करना चाहिए। यह उत्तेजित करने में मदद करता है पाचन और आंत में ऑक्सीजन के प्रवाह में सुधार करता है। यह आपके पाचन आग को बढ़ाने और चलाने में मदद करता है और पाचन संबंधी समस्याओं को विकसित करने की संभावना को कम करता है।
2। भोजन से पहले अदरक की चाय है
अदरक की चाय एक विरोधी भड़काऊ चाय है जो आपके शरीर के लिए चमत्कार कर सकती है। विशेषज्ञ के अनुसार, भोजन से पहले अदरक की चाय पीने से गैस्ट्रिक जूस उत्पादन में मदद मिलती है जो वात में सुधार करके भोजन को तोड़ने में मदद कर सकता है। इसका मतलब है कि बेहतर पोषक तत्व अवशोषण और कम पेट से संबंधित समस्याएं।
3। 12:00 – 2:00 बजे के बीच अधिक खाएं
12:00 से 2:00 बजे के बीच अपने दिन का सबसे बड़ा भोजन करने की कोशिश करें। ऐसा इसलिए है क्योंकि इस दौरान पाचन आग सबसे अधिक है। जब आप इस समय खाते हैं, तो उचित पोषक तत्व और खाद्य अवशोषण होता है। इसलिए, इन घंटों के दौरान अपने शरीर को पोषण देने के लिए एक अच्छी तरह से संतुलित भोजन खाने की कोशिश करें।
4। भोजन के बाद पेपरमिंट चाय पीते हैं
अपने नियमित भोजन के बाद, अपने पाचन स्वास्थ्य के लिए पेपरमिंट चाय पीएं। विशेषज्ञ के अनुसार, पेपरमिंट चाय खाने के बाद पाचन तंत्र को शांत करती है। यह बदले में आपको ब्लोटिंग, गैस और अन्य पाचन मुद्दों को रोकने में मदद करता है। अपने पाचन का समर्थन करने से आपकी भलाई बराबर होगी!
5। अपने भोजन का आनंद लें
भोजन में भागने के बजाय, आपका आनंद लेना महत्वपूर्ण है भोजन। धीरे -धीरे खाएं और अपने भोजन को ठीक से चबाएं। विशेषज्ञ के अनुसार, यह आपके लार को भोजन को तोड़ने की अनुमति देता है जिससे आपके पेट को संसाधित करना आसान हो जाता है!
6 खाद्य पदार्थ जो आपके आंत स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छे हैं
अपने पाचन स्वास्थ्य की भलाई को बनाए रखना बहुत महत्वपूर्ण है। समग्र कल्याण के लिए अपने आहार में इन खाद्य पदार्थों को जोड़ें।
1। दही
प्रोबायोटिक्स के साथ पैक, दही आंत बैक्टीरिया के प्राकृतिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है। यह पेट पर भी कोमल है और पचाने में आसान है।
2। किण्वित खाद्य पदार्थ
किमची या कांजी जैसे खाद्य पदार्थ अच्छे बैक्टीरिया के प्राकृतिक स्रोत हैं। वे एक स्वस्थ आंत वातावरण को बढ़ावा देते हैं और समय के साथ पाचन में सुधार करते हैं।
3। अदरक
अदरक में विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं और लार, पित्त और गैस्ट्रिक एंजाइमों का उत्पादन करता है। ये पाचन को बढ़ाने के लिए महान हैं।
4। केले
फाइबर में उच्च और आंत पर आसान, केले आंत्र आंदोलनों को विनियमित करने में मदद करें और अच्छे बैक्टीरिया के विकास का समर्थन करें।
5। सौंफ़ बीज
अपने भोजन के बाद SAUNF या सौंफ के बीज चबाने से ब्लोटिंग, गैस और अपच को कम करने में मदद मिल सकती है। वे पाचन तंत्र को शांत करने में भी मदद कर सकते हैं।
6। जई
ओट्स घुलनशील फाइबर से भरे होते हैं, जो आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाने में मदद करता है और आंत्र नियमितता में सुधार करता है।
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