is it safe to keep phone under pillow while sleeping know harmful effects anxiety insomnia- सोते समय आपसे कितनी दूर होना चाहिए फोन? लोग रख लेते हैं तकिए के नीचे, बड़ा खतरे से होते हैं अनजान

आज मोबाइल फोन हमारी ज़िंदगी का एक अहम हिस्सा बन चुका है. सुबह उठते ही सबसे पहले हम फोन उठाते हैं और रात को सोने से पहले तक उसका इस्तेमाल करते रहते हैं. दिन का बड़ा हिस्सा मोबाइल स्क्रॉल करते हुए ही निकल जाता है. इसी वजह से कई लोग सोते समय भी फोन चार्ज पर लगाकर रखते हैं या फिर तकिए के नीचे रखकर सो जाते हैं. लेकिन क्या सचमुच हमें ऐसा करना चाहिए?

इसका जवाब है, बिल्कुल नहीं. सोते समय फोन को तकिए के नीचे रखना हमारी बॉडी और दिमाग, दोनों के लिए हानिकारक साबित हो सकता है. मोबाइल से निकलने वाली ब्लू लाइट हमारे शरीर में बनने वाले मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करती है, जो नींद लाने में मदद करता है.

इसके अलावा, फोन से लगातार निकलने वाली रेडियो फ्रीक्वेंसी (RF) रेडिएशन भी हमारे शरीर पर असर डालती है. लंबे समय तक इसके संपर्क में रहने से दिमाग और हार्मोनल सिस्टम पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है. विशेषज्ञों के मुताबिक, फोन का रेडिएशन और चार्जिंग के दौरान पैदा होने वाली गर्मी हमारे शरीर को नुकसान पहुंचा सकती है.

फोन के नोटिफिकेशन से और भी परेशानी
सोते समय मोबाइल पर आने वाली लगातार नोटिफिकेशन या मैसेज भी नींद में खलल डालते हैं. नींद टूटने से अगला दिन थकान और चिड़चिड़ेपन से भरा हो सकता है.