दिमाग में एंडोर्फिन हार्मोन
ब्रेकअप के बाद कई लोग खुद को कमरे में बंद कर लेते हैं और किसी भी फिजिकल एक्टिविटी से बचते हैं. लेकिन एक्सरसाइज आपके दिमाग में एंडोर्फिन हार्मोन को रिलीज करती है, जो आपको अच्छा महसूस कराता है. चाहे आप जिम जाएं, योग करें, या फिर सुबह-सुबह पार्क में टहलें, यह आपकी मानसिक सेहत को बेहतर बनाएगा और आपको नेगेटिव सोच से दूर रखेगा.
अक्सर देखा जाता है कि ब्रेकअप के बाद लोग ज्यादा जंक फूड या मीठा खाने लगते हैं, जिससे शरीर और दिमाग पर बुरा असर पड़ता है. इसके बजाय पौष्टिक आहार लें, जैसे ताजे फल, सब्जियां, प्रोटीन युक्त भोजन और हेल्दी स्नैक्स. हेल्दी डाइट न केवल शरीर को एनर्जी देती है, बल्कि मूड को भी स्थिर रखती है.
दोस्तों और परिवार के संपर्क में रहें
इस समय खुद को अलग-थलग करना बिल्कुल गलत है. अपने करीबी दोस्तों और परिवार के साथ समय बिताएं, उनसे अपनी बातें शेयर करें. यह इमोशनल सपोर्ट आपको ब्रेकअप के दर्द से जल्दी बाहर निकलने में मदद करेगा. जब आप अपने मन की बातें करते हैं, तो तनाव काफी हद तक कम हो जाता है.
सेल्फ-केयर को प्राथमिकता दें
ब्रेकअप के बाद खुद का ख्याल रखना सबसे जरूरी है. अच्छे कपड़े पहनें, स्किन और हेयर केयर करें, ध्यान लगाएं, और खुद को रिलैक्स करने का समय दें. यह सब आपको अंदर से मजबूत बनाता है और आपको याद दिलाता है कि आपकी खुशी सिर्फ आपके हाथ में है. अगर आप इन आदतों को अपनाते हैं, तो ब्रेकअप का दर्द धीरे-धीरे कम हो जाएगा और आप फिर से अपने जीवन में खुशियां महसूस करने लगेंगे. यह समय आपको खुद से जुड़ने और खुद को बेहतर तरीके से समझने का मौका देता है.
