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Bhumi Pednekar Weight Loss Diet: After gaining 30 kilos for her debut film ‘Dum Laga Ke Haisha’, Bhumi Pednekar shed 35 kilos through mindful eating, regular workouts
भुमी पेडनेकर ने भुखमरी या सनक आहार के माध्यम से वजन कम नहीं किया, बल्कि मनमौजी खाने, नियमित वर्कआउट और टिकाऊ जीवन शैली की आदतों के साथ। (News18 हिंदी)
Bhumi Pednekar Weight Loss Diet: फिटनेस का पीछा अक्सर लोगों को क्रैश डाइट और चरम दिनचर्या की ओर ले जाता है जो थोड़ा पोषण और अस्थायी परिणाम प्रदान करते हैं। इस पृष्ठभूमि के खिलाफ, बॉलीवुड अभिनेत्री भुमी पेडनेकर का परिवर्तन संतुलन और अनुशासन की एक प्रेरणादायक कहानी के रूप में है।
अपनी पहली फिल्म के लिए 30 किलो प्राप्त करने के बाद Dum Laga Ke Haishaभुमी पेडनेकर ने लगभग 35 किलो खो दिया, न कि खुद को भूखा रखने या फेड का पालन करने से, बल्कि माइंडफुल ईटिंग, लगातार वर्कआउट और टिकाऊ जीवन शैली में बदलाव के माध्यम से। यहाँ स्वस्थ आदतें और प्रथाएं हैं जिन्हें उन्होंने अपनाया और लगातार अपने फिटनेस लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए पीछा किया।
नियमित कसरत दिनचर्या
भुमी पेडनेकर का मानना है कि फिटनेस की कुंजी सक्रिय है। चीजों को दिलचस्प रखने के लिए, उसने पिलेट्स, रनिंग, स्ट्रेंथ ट्रेनिंग, और वेटिंग को अपनी दिनचर्या में बदल दिया। वह अक्सर एक रन के साथ अपना दिन शुरू करती थी और कम से कम एक घंटे के व्यायाम के साथ इसका पालन करती थी। उनके अनुसार, एक ही कसरत को दोहराने से परिणाम धीमा हो सकते हैं, इसलिए विविधता आवश्यक है।
7,000-8,000 कदम की आदत
भुमी पेडनेकर के लिए, दिन भर सक्रिय होने के कारण जिम वर्कआउट के रूप में ज्यादा मायने रखता था। उसने खुद को 7,000-8,000 कदमों का दैनिक लक्ष्य रखा, जिसे वह घर पर भी प्रबंधित करती थी। वह कहती हैं कि कदम-गिनती न केवल कैलोरी को जलाने में मदद करती है, बल्कि शरीर को ऊर्जावान भी रखती है।
स्वस्थ शुरुआत
नाश्ता हमेशा भुमी पेडनेकर का सबसे महत्वपूर्ण भोजन था। उसने एनर्जेटेड रहने और वर्कआउट के लिए सहनशक्ति बनाए रखने के लिए नट, फल और अन्य पौष्टिक विकल्प शामिल किए।
शाकाहारी मोड़
साक्षात्कार में, भुमी पेडनेकर ने साझा किया है कि कैसे एक शाकाहारी आहार को अपनाने से उनके जीवन को बदल दिया गया। उनका मानना है कि इसने उसे हल्का महसूस किया, पाचन में सुधार किया, और स्वच्छ भोजन को प्रोत्साहित किया। उसका ध्यान इस बात पर रहा कि उसने क्या खाया, कितना नहीं।
कोई सख्त आहार या भुखमरी नहीं
कई के विपरीत, भुमी पेडनेकर ने कभी भी चरम आहार पर भरोसा नहीं किया। उसने सभी नियंत्रित भागों में कार्ब्स, प्रोटीन और स्वस्थ वसा के साथ एक संतुलित भोजन योजना का पालन किया। वह जोर देकर कहती है कि भूख लगना कभी भी एक स्थायी समाधान नहीं है और शरीर को नुकसान पहुंचा सकता है।
आत्म-स्वीकृति और धैर्य
भुमी पेडनेकर के लिए, फिटनेस आत्म-स्वीकृति और स्थिरता के बारे में है। वह कहती हैं कि परिवर्तन में समय लगता है और छोटे, स्थिर जीवन शैली में बदलाव स्थायी परिणाम लाते हैं। उसके लिए, फिटनेस एक शॉर्टकट नहीं है, बल्कि जीवन का एक तरीका है।
