एक चापलूसी पेट और बेहतर स्वास्थ्य की तलाश में, दो प्राकृतिक उपचार अक्सर बातचीत के शीर्ष पर उठते हैं: Apple साइडर सिरका (ACV) और नींबू का पानी। दोनों को उनके डिटॉक्सिफाइंग और वसा-जलने वाले लाभों के लिए स्वागत किया जाता है-लेकिन पेट की वसा को लक्षित करने के लिए कौन सा अधिक प्रभावी है?
चलो विज्ञान, लाभ, कमियां और दोनों के वास्तविक जीवन के परिणामों को तोड़ते हैं।
बेली फैट को समझना
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तुलनाओं में गोता लगाने से पहले, यह समझना महत्वपूर्ण है कि पेट की वसा, विशेष रूप से आंत की वसा, केवल एक कॉस्मेटिक चिंता नहीं है – यह हृदय रोग, मधुमेह और सूजन जैसे गंभीर स्वास्थ्य जोखिमों से जुड़ा हुआ है। जबकि कोई भी पेय अकेले जादुई रूप से पेट की वसा को पिघला नहीं सकता है, कुछ आदतें और सामग्री एक स्वस्थ जीवन शैली के हिस्से के रूप में वसा हानि का समर्थन कर सकती हैं।
सेब साइडर सिरका (ACV)
यह क्या है
Apple साइडर सिरका किण्वित सेब से बनाया गया है। इसमें एसिटिक एसिड होता है, जो माना जाता है कि वजन घटाने का समर्थन करने सहित विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं।
यह पेट की वसा के साथ कैसे मदद कर सकता है
- रक्त शर्करा और इंसुलिन के स्तर को कम करता है: एसिटिक एसिड इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार कर सकता है, जो वसा भंडारण को कम कर सकता है।
- भूख को दबाता है: अध्ययनों से पता चलता है कि सिरका आपको लंबे समय तक महसूस करने में मदद कर सकता है, जिससे कैलोरी का सेवन कम हो सकता है।
- चयापचय में सुधार करता है: कुछ पशु अध्ययनों से पता चलता है कि एसिटिक एसिड वसा-जलने वाले जीन की अभिव्यक्ति को बढ़ाता है।
नींबू पानी
यह क्या है
नींबू का पानी बस ताजा नींबू के रस के साथ मिश्रित पानी है। यह कैलोरी में कम होता है और अक्सर सुबह में डिटॉक्स ड्रिंक के रूप में गर्म होता है।
यह पेट की वसा के साथ कैसे मदद कर सकता है
हाइड्रेशन को बढ़ाता है: अक्सर, जो महसूस होता है कि भूख सिर्फ निर्जलीकरण है। हाइड्रेटेड रहने से अनावश्यक स्नैकिंग कम हो सकती है।
एड्स पाचन: नींबू में पेक्टिन फाइबर (पूरे रूप में) होता है, जो आंत स्वास्थ्य का समर्थन कर सकता है, हालांकि बहुत अधिक पेक्टिन अकेले नींबू के रस में मौजूद नहीं है।
चयापचय को बढ़ाता है: पीने का पानी, विशेष रूप से गर्म पानी, अस्थायी रूप से जलने वाले कैलोरी को थोड़ा बढ़ा सकता है।
पेट की वसा के लिए कौन सा बेहतर काम करता है?
Apple साइडर सिरका में प्रत्यक्ष वसा हानि के लिए अधिक वैज्ञानिक समर्थन होता है, जिसमें पेट में वसा की कमी भी शामिल है – हालांकि प्रभाव मामूली हैं। स्वस्थ आहार और व्यायाम के साथ संयुक्त होने पर यह अधिक प्रभावी हो सकता है।
दूसरी ओर, नींबू का पानी, रोजमर्रा के उपयोग के लिए सुरक्षित है, हाइड्रेशन का समर्थन करता है, और उच्च-कैलोरी पेय पदार्थों को बदलने के लिए उपयोग किए जाने पर अप्रत्यक्ष रूप से वजन घटाने की सहायता कर सकता है।
सबसे अच्छा दृष्टिकोण? चालाकी से मिलाएं
दोनों को क्यों नहीं मिला? बहुत से लोग अपना दिन एक डिटॉक्स ड्रिंक के साथ शुरू करते हैं:
- 1 गिलास गर्म पानी
- 1 बड़ा चम्मच एसीवी
- आधा नींबू का रस
वैकल्पिक: दालचीनी का चुटकी या शहद का एक सा
यह संयोजन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, पाचन का समर्थन कर सकता है, और आपको हाइड्रेटेड रख सकता है। बस याद रखना:
- हमेशा ACV को पतला करें
- अपने दांतों की सुरक्षा के लिए एक पुआल का उपयोग करें
- अपने शरीर को सुनें – यदि आप किसी भी असुविधा का अनुभव करते हैं, तो रुकें
कोई भी पेय अकेले पेट की वसा को लक्षित नहीं कर सकता है। हालांकि, सेब साइडर सिरका और नींबू का पानी दोनों के साथ संयुक्त होने पर सहायक उपकरण हो सकते हैं:
- एक संतुलित, पूरे खाद्य पदार्थ आहार
- नियमित शारीरिक गतिविधि
- पर्याप्त नींद और तनाव प्रबंधन
(यह लेख केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए अभिप्रेत है। ज़ी न्यूज अपनी सटीकता या विश्वसनीयता के लिए प्रतिज्ञा नहीं करता है।)