महिलाएं अपने पूरे जीवन में अपने शरीर में महत्वपूर्ण बदलाव का अनुभव करती हैं। यौवन और वयस्कता से लेकर गर्भावस्था और रजोनिवृत्ति तक, प्रत्येक चरण शरीर के लिए अलग -अलग चुनौतियां लाता है। जबकि आप उनसे पूरी तरह से बच नहीं सकते हैं, आप निश्चित रूप से उनके प्रभावों को कम कर सकते हैं। कैसे? अपने आहार में सही प्रकार के खाद्य पदार्थों को शामिल करके। हां, आप जिस प्रकार के खाद्य पदार्थों को दैनिक आधार पर खाते हैं, वे आपके समग्र स्वास्थ्य में बहुत अंतर करते हैं। विशेष रूप से, मसालों को महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए कुछ अद्भुत लाभ हैं। मासिक धर्म की ऐंठन को रोकने से लेकर हार्मोनल संतुलन और अधिक बनाए रखने तक, वे आपके स्वास्थ्य को एक से अधिक तरीकों से बदल सकते हैं। हाल ही में, आयुर्वेदिक स्वास्थ्य कोच डॉ। डिंपल जंगदा ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल को पांच आवश्यक मसालों को साझा करने के लिए अपने आहार में प्रतिदिन अपने आहार में होना चाहिए।
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कौन से मसाले महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक लाभ प्रदान करते हैं?
डिंपल के अनुसार, कई मसाले महिलाओं के स्वास्थ्य को लाभान्वित कर सकते हैं। इसमे शामिल है:
1। धनिया बीज
धनिया (धनिया) बीजों में एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं, जो शरीर में ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करते हैं। उनके पास एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी हैं, जो दर्द और दर्द को कम करने में सहायता करते हैं। इसके अतिरिक्त, धनिया बीज कार्मिनेटिव हैं, पाचन स्वास्थ्य में सुधार करते हैं और गैस, सूजन और पेट फूलने जैसे मुद्दों को रोकते हैं।
2। कारोम बीज
डॉ। जंगदा बताते हैं कि कारोम (अजवेन) के बीजों में रोगाणुरोधी गुण होते हैं, जो उन्हें प्रतिरक्षा को बढ़ाने और सर्दी और खांसी जैसी सामान्य बीमारियों से लड़ने के लिए उत्कृष्ट बनाते हैं। नियमित खपत में मासिक धर्म की ऐंठन और दर्द भी कम हो सकता है।
3। सौंफ़ बीज
एक महिला के हार्मोनल स्वास्थ्य को संतुलित करते हुए, सौंफ (SAUNF) के बीज फाइटोएस्ट्रोजेन में समृद्ध हैं। धनिया के बीजों की तरह, वे पाचन स्वास्थ्य में सहायता करते हैं। नियमित खपत सूजन और गैस जैसे मुद्दों को कम करती है।
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इन मसालों को अपने दैनिक आहार में कैसे शामिल करें?
डॉ। जांगदा आपके आहार में धनिया के बीज, कारोम के बीज और सौंफ के बीज को शामिल करने के लिए रोमांचक तरीके बताते हैं:
1। धनिया बीज: चाय बनाने के लिए उन्हें पानी में उबालें, उन्हें खाली पेट का सेवन करें, या चटनी या जूस बनाएं।
2। कारोम के बीज: नमक के साथ एक खाली पेट पर उपभोग करें, चाय बनाएं, या रोटिस और पराठ बनाते समय आटा में छिड़कें।
3। सौंफ के बीज: भोजन से पहले और बाद में कच्चा चबाएं या चाय बनाएं।
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बेहतर स्वास्थ्य के लिए महिलाओं को किन खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए?
इन मसालों को शामिल करते समय, कुछ खाद्य पदार्थों से बचें, जिनमें शामिल हैं:
- प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ
- मीठा भोजन
- अस्वास्थ्यकर वसा
- अत्यधिक कैफीन और शराब, जो हार्मोनल संतुलन और पाचन स्वास्थ्य को बाधित कर सकता है।
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यह जानना कि क्या खाएं और बचें आपके स्वास्थ्य को बदल सकते हैं। फिट और स्वस्थ रहने के लिए इन मसालों को अपने आहार में शामिल करें।
