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दिशा पटानी को बारबेल के साथ वेट डेडलिफ्ट करते हुए जिम में पसीना बहाते हुए देखा गया। यह व्यायाम पीठ को मजबूत बनाता है और मुद्रा में भी सुधार करता है।
थाईलैंड वेकेशन के बाद दिशा पटानी जिम लौट आईं।
सुरम्य छुट्टियों पर जाने के बावजूद, दिशा पटानी हमेशा अपने शेड्यूल में गहन कसरत को शामिल करने में सफल रहती हैं। अभिनेता को हाल ही में अपने सबसे अच्छे दोस्तों – मौनी रॉय और कृष्णा श्रॉफ के साथ थाईलैंड में छुट्टियां मनाते देखा गया था। छुट्टियों से लौटने के बाद दिशा ने सबसे पहले छुट्टियों की कैलोरी बर्न करने के लिए जिम जाना शुरू किया।
अपनी इंस्टाग्राम स्टोरीज पर, Disha Patani जिम में पसीना बहाते हुए अपना एक वीडियो साझा किया। वह एक सफेद टैंक टॉप में नजर आईं, जिसे उन्होंने ढीले ग्रे स्वेटपैंट के साथ पेयर किया था। उन्हें भारित डेडलिफ्ट करते हुए देखा गया क्योंकि उनके फिटनेस प्रशिक्षक उनकी देखरेख कर रहे थे और उनके फॉर्म का मार्गदर्शन कर रहे थे। वीडियो शेयर करते हुए उन्होंने लिखा, ”चुनौतीपूर्ण वजन पर वापस लौटने की जरूरत है।”
यहां दिशा पटानी द्वारा साझा की गई कहानी पर एक नजर डालें।
दिशा हमेशा से ही फिटनेस की शौकीन रही हैं। भारित डेडलिफ्ट एक गहन शक्ति प्रशिक्षण अभ्यास है जिसमें फर्श से भारित बारबेल को उठाना शामिल है। यह व्यायाम मुद्रा में सुधार करता है और पीठ और कोर को भी मजबूत बनाता है।
बारबेल का उपयोग करके डेडलिफ्ट व्यायाम करने के पांच प्रमुख लाभ यहां दिए गए हैं।
- 1. पूरे शरीर की ताकत: डेडलिफ्ट कई मांसपेशी समूहों को लक्षित करता है, जिसमें हैमस्ट्रिंग, ग्लूट्स, पीठ के निचले हिस्से, ट्रैप्स, फोरआर्म्स और कोर शामिल हैं। यह आपके शरीर में संपूर्ण ताकत बनाने का एक शानदार तरीका है।
- 2. बेहतर मुद्रा: डेडलिफ्ट्स उन मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करती हैं जो आपकी रीढ़ और मुद्रा, विशेष रूप से पीठ और कोर का समर्थन करती हैं।
- 3. पकड़ शक्ति में वृद्धि: डेडलिफ्ट के दौरान भारी बारबेल पकड़ने से पकड़ की ताकत में सुधार होता है, जो अन्य लिफ्टों और शारीरिक कार्यों में प्रदर्शन को बढ़ा सकता है जिनके लिए हाथ की ताकत की आवश्यकता होती है।
- 4. कोर स्थिरता: डेडलिफ्ट आपके कोर की मांसपेशियों को पूरे लिफ्ट में स्थिरीकरण के लिए संलग्न करती है, जिससे एक मजबूत और अधिक लचीला कोर विकसित करने में मदद मिलती है।
- 5. कैलोरी बर्निंग और फैट लॉस: चूंकि डेडलिफ्ट बड़े मांसपेशी समूहों को संलग्न करते हैं और महत्वपूर्ण ऊर्जा की आवश्यकता होती है, वे महत्वपूर्ण मात्रा में कैलोरी जलाने में मदद कर सकते हैं, वसा हानि में सहायता कर सकते हैं और समग्र चयापचय में सुधार कर सकते हैं।
