क्या आप रात में सोने के लिए संघर्ष करते हैं या सुबह थक जाते हैं? आपका वाईफाई राउटर, 24/7 चल रहा है, आपकी नींद को प्रभावित कर सकता है।
अध्ययनों से पता चलता है कि वाईफाई से विद्युत चुम्बकीय तरंगें नींद के पैटर्न को बाधित कर सकती हैं। 2024 आरएमआईटी विश्वविद्यालय की एक रिपोर्ट में पाया गया कि एक वाईफाई राउटर के पास सोते 27% लोगों ने खराब नींद का अनुभव किया।
चूहों पर पहले के अध्ययनों से पता चला कि 2.4GHz वाईफाई संकेतों ने गहरी नींद को कम कर दिया। हालांकि, डब्ल्यूएचओ और आईसीएनआईआरपी कहते हैं कि वाईफाई विकिरण कम है और नींद की बड़ी समस्याओं का कारण बनने की संभावना नहीं है।
रात में अपने वाईफाई को बंद करने से मदद मिल सकती है: अपने मस्तिष्क को आराम करें और नींद की गुणवत्ता में सुधार करें। बिजली और इंटरनेट डेटा सहेजें। अपने राउटर के जीवन का विस्तार करें। यहां तक कि अगर वाईफाई विकिरण हानिकारक नहीं है, तो आपके मस्तिष्क को ब्रेक देना फायदेमंद हो सकता है।
यदि आपके घर में सीसीटीवी कैमरा, स्मार्ट लाइट्स या वॉयस असिस्टेंट जैसे स्मार्ट डिवाइस हैं, तो वाईफाई को बंद करना उन्हें रात में काम करने से रोक देगा।
नींद के दौरान सिग्नल एक्सपोज़र को कम करने के लिए बेडरूम के बाहर राउटर रखें। इसे आंशिक रूप से स्विच करने या कनेक्टिविटी और आराम के बीच संतुलन के लिए टाइमर का उपयोग करने पर विचार करें।