नई दिल्ली: सबसे प्रिय पैन-इंडिया अभिनेताओं में से एक, आर माधवन अपने त्रुटिहीन प्रदर्शन के लिए जाना जाता है। उन्होंने 2022 की फिल्म रॉट्री: द नेम्बी इफेक्ट में एक वैज्ञानिक नंबी नारायणन के रूप में अपने अभिनय चॉप्स के साथ प्रशंसकों को प्रभावित किया। लेकिन इक्का अपनी भूमिका के लिए, अभिनेता को कुछ किलो हासिल करना था। और अब उन्होंने सिर्फ 21 दिनों में कुछ अतिरिक्त फ्लैब बहाया है। उन्होंने हाल ही में अपनी आहार योजना के बारे में बताया और उन्होंने वांछित परिणाम कैसे प्राप्त किया।
आर माधवन का वजन घटाने में परिवर्तन
घुंघराले किस्से के साथ एक चैट में, आर माधवन ने अपनी वजन घटाने की रणनीति का खुलासा किया, जो अबू थाटी माइंडफुल ईटिंग एंड फास्टिंग रुक -रुक कर। यहां अभिनेता द्वारा उसके 21 दिन के वजन घटाने की विधि पर एक नज़र है।
एक पसंदीदा स्रोत के रूप में zee समाचार जोड़ें
चबाना सही: मैडी ने खुलासा किया कि वजन कम करने के लिए उनके आहार योजना का मूल हिस्सा 45 से 60 बार के बीच भोजन चबाना शामिल था। उन्होंने केवल उन भोजन पर ध्यान केंद्रित किया जो एनडीटीवी रिपोर्ट के अनुसार, उनके शरीर के लिए अच्छा था।
आंतरायिक उपवास: भोजन को सही चबाने के अलावा, एक और कोर पॉइंटर जो उन्होंने पीछा किया था, वह रुक -रुक कर उपवास था। अभिनेता ने कथित तौर पर शाम 6:45 बजे अपना आखिरी दैनिक भोजन लिया और दोपहर 3 बजे के बाद कच्चे खाद्य पदार्थों का सेवन करने से परहेज किया। उसके लिए केवल ताजा पके हुए भोजन विकल्पों की अनुमति थी। साक्षात्कार में, अभिनेता ने कहा कि उन्होंने एक खाने की खिड़की बनाई जो उसके लिए काम करती थी और उस पर अटक जाती थी।
यह भी पढ़ें: ’21 21 21 ‘नियम क्या है? कपिल शर्मा के फिटनेस कोच कॉमेडियन के बड़े पैमाने पर वजन घटाने में बदलाव के पीछे का कारण बताते हैं
वर्कआउट रूटीन: उन्होंने अपनी जीवन शैली में कुछ बदलाव किए, जिसमें लंबी सुबह की सैर शामिल थी ताकि वह सक्रिय रहे। जलयोजन बनाए रखने के लिए, उन्होंने दिन भर में बहुत सारे तरल पदार्थ लिए। एक अन्य महत्वपूर्ण पहलू नींद का चक्र है – इसलिए उन्होंने बिस्तर को जल्दी हिट करना सुनिश्चित किया और दर्जन से पहले कम से कम एक घंटे और डेढ़ घंटे पहले स्क्रीन को काट दिया।
(अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक और सामान्य उद्देश्यों के लिए है। इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह के विकल्प के रूप में नहीं लिया जाना चाहिए।)