3 foods for Glowing Skin: खूबसूरत त्वचा के लिए डाइट में फ्लैक्ससीड्स, अनार और अखरोट लें

त्वचा की खूबसूरती और नैचुरल ग्लो के लिए महंगे प्रोडक्ट्स या केमिकल ट्रीटमेंट की जरूरत नहीं होती, बल्कि रोजमर्रा की डाइट में कुछ सुपरफूड्स शामिल करने से भी अद्भुत निखार पाया जा सकता है. हमारी त्वचा का स्वास्थ्य सीधे तौर पर इस बात पर निर्भर करता है कि हम क्या खाते हैं. जब शरीर को पर्याप्त पोषण और जरूरी विटामिन्स मिलते हैं, तो अंदर से स्किन हेल्दी रहती है और बाहर से नैचुरल ग्लो नजर आता है. यहां हम बात कर रहे हैं ऐसी 3 चीजों की, जिन्हें अगर आप हफ्तेभर तक रोज खाएं तो आपकी स्किन में चमक साफ दिखने लगेगी और दोस्त भी आपके सीक्रेट के बारे में पूछने लगेंगे.

सबसे पहले आती है अलसी के बीज (Flaxseeds)- अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है, जो स्किन की सूजन को कम करके नेचुरल मॉइस्चर बनाए रखती है. इसके लगातार सेवन से स्किन हाइड्रेटेड रहती है और फाइन लाइन्स कम नजर आती हैं. आप अलसी को भूनकर सलाद, स्मूदी या दही में डालकर खा सकते हैं. इसे रोज सुबह खाली पेट एक चम्मच पानी के साथ लेने से भी त्वचा पर तेजी से निखार आता है और यह पाचन को बेहतर बनाकर टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करता है.

दूसरा सुपरफूड है अनार (Pomegranate)- अनार को स्किन के लिए सुपरफ्रूट कहा जाता है क्योंकि इसमें विटामिन सी, पोटैशियम और एंटी-एजिंग गुण पाए जाते हैं. यह न सिर्फ त्वचा को ग्लोइंग बनाता है, बल्कि कोलेजन प्रोडक्शन को भी बढ़ाता है, जिससे स्किन टाइट और जवां बनी रहती है. रोज सुबह एक कटोरी अनार के दाने खाने से खून साफ होता है और फ्री रैडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाव होता है. अनार का जूस भी एक बेहतरीन विकल्प है, जो स्किन को गहराई से पोषण देता है और चेहरे पर नेचुरल रेडियंस लाता है.

तीसरी चीज है अखरोट (Walnuts)- अखरोट में विटामिन ई, हेल्दी फैट्स और प्रोटीन की भरपूर मात्रा होती है, जो त्वचा को मुलायम और चमकदार बनाती है. इसके नियमित सेवन से ड्रायनेस की समस्या खत्म होती है और स्किन में नेचुरल ब्राइटनेस आती है. अखरोट का सबसे अच्छा तरीका है कि इसे रातभर पानी में भिगोकर सुबह खाली पेट खाएं. चाहें तो इसे स्नैक्स के तौर पर दिन में भी खाया जा सकता है. अखरोट का तेल भी स्किन पर मसाज करने से ग्लो बढ़ाने में मदद करता है.