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पुरानी अकेलेपन के परिणामस्वरूप अक्सर अस्वास्थ्यकर आदतें होती हैं जैसे कि खराब खाने, व्यायाम की कमी और अपर्याप्त नींद – जो सभी दिल की समस्याओं के जोखिम को बढ़ाते हैं।
क्रोनिक अकेलापन कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन को बढ़ाता है, जिससे हृदय तनाव बढ़ जाता है।
हृदय रोग अक्सर आहार, धूम्रपान और व्यायाम जैसे जीवन शैली विकल्पों से जुड़ा होता है। लेकिन डॉक्टर एक और, कम दिखाई देने वाले खतरे के बारे में चेतावनी दे रहे हैं – सामाजिक अलगाव। शहरीकरण के साथ, बदलते पारिवारिक संरचनाओं, और डिजिटल संचार पर एक अतिव्यापी, अधिक भारतीय कम सार्थक सामाजिक संबंधों के साथ रह रहे हैं। समर्थन की कमी एक भावनात्मक बोझ से अधिक साबित हो रही है; यह एक गंभीर हृदय जोखिम के रूप में उभर रहा है।
“सामाजिक अलगाव केवल एक भावनात्मक चुनौती से अधिक है; यह एक महत्वपूर्ण जोखिम कारक है हृदय स्वास्थ्य। क्रोनिक अकेलापन शरीर की तनाव प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है, कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन के स्तर को बढ़ाता है, जो बदले में रक्त वाहिकाओं में रक्तचाप, हृदय गति और सूजन को बढ़ाता है। समय के साथ, ये प्रभाव हृदय प्रणाली को धूम्रपान, मोटापा, या शारीरिक निष्क्रियता से जोखिम के साथ सम्मिलित करते हैं, “डॉ। अशोक मालपनी, वरिष्ठ सलाहकार – कार्डियोलॉजी, बीएम बिड़ला हार्ट हॉस्पिटल, कोलकाता कहते हैं।
अकेलेपन का बढ़ता बोझ
भारत में, समस्या केवल बड़ी हो रही है। “सामाजिक अलगाव और अकेलेपन की समस्या भारत में तेजी से बढ़ रही है, मुख्य रूप से शहरीकरण के कारण, पारिवारिक गतिशीलता को विकसित करने और सोशल मीडिया के उदय के कारण,” डॉ। शिवी कटारिया, सलाहकार – मनोचिकित्सा, सीके बिरला अस्पतालों, जयपुर ने कहा।
परिणाम मूड से परे हैं। “सामाजिक अलगाव भावनात्मक और मानसिक समर्थन से लोगों को वंचित करता है, जो अक्सर मानव शरीर में तनाव में तब्दील हो जाता है। परिणामस्वरूप, कोर्टिसोल का स्तर बढ़ता है, रक्तचाप बढ़ता है, रक्तचाप, हृदय गति और संवहनी सूजन। समय के साथ, ये परिवर्तन हृदय के दौरे और स्ट्रोक के जोखिम को बढ़ाते हैं,” डॉ। कटारिया कहते हैं।
क्यों मानव संबंध दिल के लिए मायने रखता है
कार्डियोलॉजिस्ट के लिए, सबूत स्पष्ट है: सार्थक कनेक्शन शाब्दिक रूप से हृदय की रक्षा कर सकते हैं। “जो लोग अकेले या अलग -थलग हैं, वे हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, और यहां तक कि स्ट्रोक विकसित करने की अधिक संभावना रखते हैं। पुरानी अकेलापन अक्सर अस्वास्थ्यकर आदतों की ओर ले जाता है, जैसे कि खराब खाने, व्यायाम करना, और कम नींद – जो सभी दिल की समस्याओं के जोखिम को कम करते हैं,” डॉ।
डॉ। चौरसिया ने सरल निवारक कदमों पर जोर दिया: “मजबूत सामाजिक संबंधों को रखना-परिवार, दोस्तों और सामुदायिक समूहों के साथ-दिल को स्वस्थ रखने में मदद कर सकता है। नियमित फोन कॉल करना, शौक समूहों में शामिल होना, और स्वयंसेवा करना आसान तरीके से कम महसूस करने और मानसिक कल्याण में सुधार करने के लिए आसान तरीके हैं।”
दिलों की रक्षा के लिए बंधन का निर्माण
बढ़ते अनुसंधान एक सत्य को अपरिहार्य बनाता है: रिश्ते हृदय स्वास्थ्य के लिए उतने ही महत्वपूर्ण हैं जितना कि पोषण या व्यायाम। सामाजिक संबंधों को मजबूत करना, चाहे परिवार के समय, दोस्ती, या सामुदायिक भागीदारी के माध्यम से, तनाव को कम कर सकता है, स्वस्थ आदतों को प्रोत्साहित कर सकता है, और मौजूदा परिस्थितियों वाले लोगों के लिए वसूली में सुधार कर सकता है। दिल की रक्षा करना, ऐसा लगता है, केवल हम क्या खाते हैं या हम कितना चलते हैं, इस बारे में नहीं है, लेकिन यह भी है कि हम रास्ते में किसके साथ जुड़ते हैं।
दिल्ली, भारत, भारत
14 सितंबर, 2025, 14:15 है