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हार्मोन से परे, डेस्क जॉब्स, खराब पोषण, कम धूप, और निष्क्रियता जैसी जीवन शैली की आदतें युवा महिलाओं में शुरुआती हड्डी के नुकसान को बढ़ा रही हैं, जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का जोखिम बढ़ रहा है।
30 से अधिक महिलाओं को शुरुआती हड्डी के नुकसान और ऑस्टियोपोरोसिस जोखिम का सामना करना पड़ता है।
जब महिलाओं के स्वास्थ्य की बात आती है, तो हड्डी की ताकत अक्सर तब तक अनदेखी रहती है जब तक कि एक फ्रैक्चर इसे फोकस में तेजी से नहीं लाता। लेकिन डॉक्टरों ने चेतावनी दी कि हड्डी के नुकसान की प्रक्रिया बहुत पहले से शुरू होती है, क्योंकि ज्यादातर महिलाओं को एहसास होता है। 30 साल की उम्र तक, महिलाओं को पहले से ही ऑस्टियोपेनिया, ऑस्टियोपोरोसिस के अग्रदूत का खतरा हो सकता है – एक ऐसी स्थिति जहां नाजुक हड्डियों को रीढ़, कूल्हे और कलाई में फ्रैक्चर होने का खतरा होता है।
30 के बाद हड्डी का नुकसान क्यों तेज होता है
हड्डी के स्वास्थ्य की जैविक घड़ी कई कल्पना की तुलना में तेजी से टिक जाती है। डॉ। नमन गोयल, सीनियर कंसल्टेंट-ऑर्थोपेडिक, एकॉर्ड सुपर स्पेशियलिटी हॉस्पिटल, फरीदाबाद, डॉ। नमन गोएल, सीनियर कंसल्टेंट, सीनियर कंसल्टेंट, सीनियर कंसल्टेंट, सीनियर कंसल्टेंट-ऑर्थोपेडिक, फरीदाबाद कहते हैं, “महिलाओं ने 20 के दशक के उत्तरार्ध में अपनी शिखर की हड्डी का द्रव्यमान हासिल किया।
गिरावट रजोनिवृत्ति के आसपास अधिक स्पष्ट हो जाती है, जब एस्ट्रोजन का स्तर तेजी से डुबकी लगाता है। डॉ। बत्रा बताते हैं, “औसत महिला रजोनिवृत्ति के बाद पहले पांच वर्षों के भीतर लगभग 10 प्रतिशत हड्डी द्रव्यमान खो देती है।” प्रारंभिक रजोनिवृत्ति, विशेष रूप से 45 से पहले, जोखिम को 25-45 प्रतिशत बढ़ाती है।
जीवनशैली और चिकित्सा जोखिम कारक
हार्मोन से परे, आज की जीवन शैली समस्या को कम कर रही है। डॉ। बत्र्रा ने चेतावनी दी, “नौकरियों में लंबे समय तक बैठना, सूरज की रोशनी की कमी, जंक फूड, और गतिहीन दिनचर्या ने युवा महिलाओं को शुरुआती हड्डी के नुकसान के जोखिम में डाल दिया।” स्व -प्रतिरक्षित रोग, मधुमेह, स्टेरॉयड उपयोग, और मासिक धर्म को प्रभावित करने वाले हार्मोनल विकार भी योगदान करते हैं।
डॉ। गोएल कहते हैं, “कई गर्भधारण, पर्याप्त पोषण, धूम्रपान, शराब, और कैल्शियम- या प्रोटीन की कमी वाले आहार के बिना स्तनपान कराते हैं। यह समस्या है। खतरा उनकी चुप्पी में निहित है। ऑस्टियोपोरोसिस अक्सर फ्रैक्चर होने तक कोई लक्षण नहीं दिखाता है।”
हड्डियों को जल्दी संरक्षित करना
अच्छी खबर यह है कि ऑस्टियोपोरोसिस रोके जाने योग्य है। डॉक्टर वजन-असर व्यायाम, कैल्शियम- और प्रोटीन युक्त आहार, और दैनिक धूप के संपर्क के 15 मिनट की सलाह देते हैं। 40 के बाद एक DEXA स्कैन, या पहले यदि जोखिम कारक मौजूद हैं, तो समय में हड्डी के नुकसान को पकड़ सकते हैं।
दवाएं और हार्मोन थेरेपी उपलब्ध हैं, लेकिन रोकथाम और प्रारंभिक हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है। अपने 30 के दशक में हड्डी की ताकत का निर्माण आज के स्वास्थ्य के बारे में नहीं है; यह आने वाले दशकों के लिए स्वतंत्रता, गतिशीलता और जीवन की गुणवत्ता सुनिश्चित करने के बारे में है।
दिल्ली, भारत, भारत
14 सितंबर, 2025, 13:39 है