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सुनीता गोगोई ने हाल ही में 45 दिनों में 13 किलोग्राम शेड किया। यहाँ उसके वजन घटाने की यात्रा का टूटना है।
सुनीता ने मैदा और चीनी को खत्म कर दिया, पूरे अनाज और डिटॉक्स पानी पर ध्यान केंद्रित किया।
अभिनेत्री और बिग बॉस तमिल फेम सुनीता गोगोई ने एक बार फिर अपने प्रशंसकों को प्रभावित किया है, इस बार उनकी स्क्रीन उपस्थिति के साथ नहीं बल्कि उनकी उल्लेखनीय फिटनेस यात्रा के साथ। वह केवल 45 दिनों में 13 किलोग्राम शेड करने में कामयाब रही, जिससे उसका वजन 68.5 किलोग्राम से कम हो गया। यह क्या बनाता है भार में कमी परिवर्तन वास्तव में उल्लेखनीय है कि वह क्रैश आहार, चरम प्रतिबंध, या जटिल वर्कआउट रेजिमेंस पर भरोसा नहीं करती थी। इसके बजाय, उसने माइंडफुल खाने, बाहरी गतिविधियों और सबसे ऊपर, सरासर अनुशासन पर ध्यान केंद्रित किया।
सुनीता गोगोई ने अपने परिवर्तन के बारे में खोला, यह उजागर करते हुए कि उनकी यात्रा शॉर्टकट के बारे में कभी नहीं थी, लेकिन लंबे समय में टिकाऊ होने वाली आदतों के निर्माण के बारे में। उसकी जीवनशैली परिवर्तन सरल और व्यावहारिक हैं, फिर भी किसी को भी अपने स्वयं के फिटनेस पथ को शुरू करने के लिए प्रेरित करने के लिए प्रेरित करने के लिए पर्याप्त प्रभावी हैं।
सुबह की रस्में
जैसा कि TOI द्वारा बताया गया है, सुनीता का दिन एक कप बुलेट घी कॉफी के साथ शुरू होता है, इसके बाद सुबह की सैर होती है। उनका मानना है कि यह दिनचर्या केवल शारीरिक रूप से ऊर्जावान नहीं है, बल्कि मानसिक रूप से ताज़ा भी है। लगातार कम प्रभाव वाली गतिविधि ने उसे दिन के लिए एक शांत शुरुआत देते हुए उसके चयापचय को बढ़ावा देने में मदद की।
तीन-भाग साप्ताहिक वर्कआउट स्प्लिट
उसकी फिटनेस शासन ने एक संतुलित संरचना का पालन किया। सात दिनों के दौरान, उसने कार्डियो को दो दिन, प्रशिक्षण को मजबूत करने के लिए तीन दिन समर्पित किया, और आराम और वसूली के लिए शेष दो दिन आरक्षित किए। इस व्यवस्थित विभाजन ने उसके शरीर को भारी किए बिना स्थिर प्रगति सुनिश्चित की, जिससे वह बर्नआउट से बचने के दौरान लगातार रहने की अनुमति दे।
स्वच्छ आहार विकल्प
जब भोजन की बात आई, तो सुनीता ने चरम या फैशनेबल आहार के साथ चीजों को जटिल नहीं किया। इसके बजाय, उसके लंच को साधारण दाल, सब्जियों और मध्यम मात्रा में स्वस्थ वसा के साथ पौष्टिक रखा गया था। इन पोषक तत्वों से भरपूर भोजन ने उसे लंबे समय तक और प्रभावी रूप से कम करने के लिए फुलर रखा।
मैदा और चीनी काटना
सुनीता द्वारा किए गए सबसे प्रभावशाली जीवनशैली में से एक, अपने आहार से मैदा और परिष्कृत चीनी को समाप्त कर रहा था। उसने उन्हें पूरे अनाज, दालों और प्राकृतिक ऊर्जा स्रोतों से बदल दिया, जो अनावश्यक कैलोरी के बिना पोषण प्रदान करते थे।
प्रोटीन और फाइबर युक्त नाश्ता
उसकी सुबह एक प्रोटीन और फाइबर-समृद्ध नाश्ते के साथ शुरू हुई, जो अति-संसाधित और शर्करा वाली वस्तुओं से बचती है। इसने न केवल उसकी ऊर्जा को बढ़ावा दिया, बल्कि दोपहर के भोजन तक उसे तृप्त करने में मदद की, जिससे भूख -पीड़ा और बे पर अस्वास्थ्यकर स्नैकिंग थी।
अनुशासन की शक्ति
सुनीता के लिए, अनुशासन उनके परिवर्तन की नींव था। उसने समझाया, “आहार शुरू करना बहुत आसान है। लेकिन चुनौती स्थिरता में है। यही वह जगह है जहां कई लोग हार मान लेते हैं।” उसके शब्द इस बात पर प्रकाश डालते हैं कि एक दिनचर्या बनाए रखना किसी भी फिटनेस यात्रा में अक्सर सबसे बड़ी परीक्षा है।
डिटॉक्स पानी के साथ हाइड्रेटेड रहना
अपनी यात्रा के दौरान, डिटॉक्स वाटर उसका निरंतर साथी बन गया। ककड़ी, नींबू और टकसाल के साथ संक्रमित, इसने उसे हाइड्रेटेड, समर्थित पाचन को बनाए रखा, और स्वाभाविक रूप से उसके सिस्टम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद की।
शारीरिक स्वास्थ्य से परे
अपनी उपलब्धि पर विचार करते हुए, सुनीता ने साझा किया, “वजन घटाने केवल शारीरिक स्वास्थ्य के बारे में नहीं है। यह आपको आत्मविश्वास और एक सकारात्मक खिंचाव देता है।” उसके शब्द कई लोगों के साथ प्रतिध्वनित होते हैं जो मानते हैं कि परिवर्तन केवल उपस्थिति के बारे में नहीं है, बल्कि समग्र कल्याण और मानसिक सकारात्मकता के बारे में है।
सुनीता से प्रेरणा लें
जो लोग शुरू करना चाहते हैं या पहले से ही अपने वजन घटाने की यात्रा पर हैं, सुनीता गोगोई का उदाहरण यह साबित करता है कि स्थिरता, मनमौजी खाने और एक अनुशासित दिनचर्या उल्लेखनीय परिणाम ला सकती है। उसका परिवर्तन एक अनुस्मारक है कि वास्तविक परिवर्तन शॉर्टकट से नहीं बल्कि स्थायी जीवन शैली विकल्पों से आता है जो शरीर और दिमाग दोनों को ईंधन देता है।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
