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मस्तिष्क महत्वपूर्ण यादों को संरक्षित कर सकता है, जो सीखा गया है उसे सुदृढ़ कर सकता है, और रात में पर्याप्त नींद आने पर नई चुनौतियों के लिए सतर्क रह सकता है।
गुणवत्ता की नींद सीखने, याद करने और समस्या को सुलझाने की क्षमताओं को बढ़ाती है। (छवि: कैनवा)
नींद को अक्सर शरीर के डाउनटाइम के रूप में गलत समझा जाता है, लेकिन वास्तव में, यह तब होता है जब मस्तिष्क अपने सबसे व्यस्ततम में होता है। बंद करने से दूर, मस्तिष्क एक कुशल लाइब्रेरियन की तरह काम करता है, छंटनी, आयोजन और दिन के अनुभवों को दीर्घकालिक स्मृति में संग्रहीत करता है। यह स्मृति को बचाने और तेज करने के लिए सबसे शक्तिशाली अभी तक अनदेखी उपकरणों में से एक बनाता है।
स्मृति के लिए नींद क्यों मायने रखती है
“नींद सिर्फ शारीरिक आराम नहीं है। यह मस्तिष्क के लिए स्मृति को मजबूत करने और सुरक्षित रखने के लिए एक महत्वपूर्ण प्रक्रिया है, “एडुक्विक के संस्थापक डॉ। महेश गौर को बताते हैं। प्रत्येक दिन, हमारा मस्तिष्क भारी मात्रा में जानकारी, चेहरे, वार्तालाप, सबक और अनगिनत छोटे विवरणों में लेता है। गुणवत्ता की नींद के बिना, इस डेटा का अधिकांश भाग दूर खिसक जाता है। यह तय करने में मदद करता है कि क्या रखना है और इसे कहाँ स्टोर करना है, “डॉ। गौर कहते हैं।
गरीब नींद का प्रभाव
जब नींद कम हो जाती है, तो मेमोरी समेकन से ग्रस्त होता है। मस्तिष्क दीर्घकालिक भंडारण में अनुभवों को रखने के लिए संघर्ष करता है, जिससे नाम, विवरण, या यहां तक कि हाल ही में सीखी गई अवधारणाओं को याद करना कठिन हो जाता है। “गरीब नींद सिर्फ स्मृति को धुंधला नहीं करती है। यह मूड और फोकस को भी प्रभावित करता है। लंबे समय तक नींद की हानि चिड़चिड़ापन बढ़ा सकती है और तनाव के खिलाफ लचीलापन कम कर सकती है,” डॉ। गौर कहते हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि अपर्याप्त रेस्ट हैम्पर्स न केवल मेमोरी बल्कि समस्या-समाधान, निर्णय लेने और भावनात्मक संतुलन भी।
नींद: एक प्राकृतिक संज्ञानात्मक उपकरण
सप्लीमेंट्स या उत्तेजक के विपरीत, नींद मस्तिष्क की शक्ति का एक प्राकृतिक वृद्धि है। यहां तक कि छोटी झपकी मस्तिष्क को अतिरिक्त प्रसंस्करण समय देकर याद में सुधार कर सकती है। डॉ। गौर ने कहा, “एक अच्छी तरह से आराम करने वाला मस्तिष्क तेजी से सीखता है, बेहतर याद करता है, और रचनात्मक समाधान अधिक आसानी से पाता है।” छात्रों, पेशेवरों, या किसी को भी नए कौशल सीखने के लिए, नींद अभ्यास के रूप में महत्वपूर्ण हो जाती है।
आराम के माध्यम से बेहतर मेमोरी में निवेश करना
“नींद को बर्बाद समय के रूप में नहीं देखा जाना चाहिए। यह एक तेज, स्वस्थ और अधिक सक्षम दिमाग में एक निवेश है,” डॉ। गौर पर जोर देता है।
नींद और स्मृति के बीच संबंध शक्तिशाली है, फिर भी अक्सर अनदेखी की जाती है। नियमित, पुनर्स्थापनात्मक नींद सुनिश्चित करके, मस्तिष्क मूल्यवान यादों को संरक्षित कर सकता है, सीखने को सुदृढ़ कर सकता है, और नई चुनौतियों के लिए तैयार रह सकता है।
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दिल्ली, भारत, भारत
