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तनाव और खराब जीवन शैली के कारण दिल के मुद्दे बढ़ रहे हैं। भुजंगासन और तदासना जैसे नियमित योग हृदय को मजबूत करने और हृदय रोग के जोखिम को कम करने में मदद कर सकते हैं
योग का अभ्यास नियमित रूप से न केवल लचीलेपन को बढ़ाता है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। (एआई उत्पन्न)
व्यस्त दिनचर्या और असंतुलित जीवन शैली के बीच, दिल से संबंधित बीमारियां एक खतरनाक दर से बढ़ रही हैं। उच्च रक्तचाप, तनाव और कोलेस्ट्रॉल जैसी स्थितियां बहुत कम उम्र में लोगों को प्रभावित कर रही हैं। ऐसे परिदृश्य में, दिल को स्वस्थ और मजबूत रखना पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हो गया है।
योग का अभ्यास नियमित रूप से न केवल लचीलेपन को बढ़ाता है, बल्कि हृदय स्वास्थ्य को भी बढ़ाता है। यहां कुछ अत्यधिक प्रभावी योग आसन हैं, जिन्हें यदि आपकी दैनिक दिनचर्या में शामिल किया जाता है, तो हृदय रोगों को रोकने में काफी मदद कर सकते हैं।
यूटकातासना (कुर्सी मुद्रा)
यह आसन अपने हृदय लाभों के लिए जाना जाता है। यूटकतासन रक्त परिसंचरण में सुधार करता है और दिल को मजबूत करता है, जिससे दिल के दौरे का खतरा कम हो जाता है। यह दिल की पंपिंग क्षमता को बढ़ाता है, बेहतर ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की आपूर्ति सुनिश्चित करता है।
(कोबरा पोज़) का रूप
इसके अलावा सरपसाना के रूप में जाना जाता है, यह मुद्रा हृदय स्वास्थ्य में सुधार करने में अत्यधिक प्रभावी है। यह मुद्रा न केवल रीढ़ की हड्डी के लचीलेपन को बढ़ाती है, बल्कि हृदय के चारों ओर मांसपेशियों को भी मजबूत करती है। नियमित अभ्यास दिल के दौरे के जोखिम को कम करने में मदद करता है। 30 सेकंड के लिए मुद्रा को पकड़ना और रोजाना १० सेट दोहराना है।
Ustrasana (ऊंट मुद्रा)
Ustrasana छाती को खींचकर और भावनात्मक तनाव से राहत देकर दिल को सक्रिय करता है। यह पेट, छाती और जांघों में वसा को कम करने में मदद करता है, अक्सर हृदय संबंधी मुद्दों से जुड़े क्षेत्र। यह मुद्रा शारीरिक और भावनात्मक दोनों को बढ़ावा देती है, जो स्वस्थ दिल के लिए आवश्यक है।
तदासना (माउंटेन पोज़)
हालांकि सरल, यह मूलभूत मुद्रा शरीर के समग्र संतुलन को बेहतर बनाने में मदद करती है। यह तनाव से राहत देता है और तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, जो एक स्थिर हृदय गति को बनाए रखने और हृदय पर दबाव को कम करने में मदद करता है।
Dhanurasana (Bow Pose)
यह शक्तिशाली आसन छाती और पेट के क्षेत्र को गहराई से संलग्न करता है, जिससे हृदय की मांसपेशियों को मजबूत किया जाता है और संचलन में सुधार होता है। धनुरासाना गहरी साँस लेने का समर्थन करता है, जिससे हृदय और फेफड़ों को बेहतर ऑक्सीजन आपूर्ति सुनिश्चित होती है, जो समग्र दक्षता को बढ़ाता है।
दिल के स्वास्थ्य के लिए योग क्यों महत्वपूर्ण है?
योग केवल व्यायाम के एक रूप से अधिक है, यह एक समग्र जीवन शैली है। यह मानसिक शांति, शारीरिक ऊर्जा और भावनात्मक स्थिरता प्रदान करता है। प्रतिदिन 30 मिनट तक इन आसन का अभ्यास करना दिल से संबंधित स्थितियों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकता है।
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