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जब आप तत्काल हाइड्रेशन और ऊर्जा चाहते हैं, तो नारियल के पानी को अक्सर गो-टू ड्रिंक के रूप में देखा जाता है। हालांकि, यह सभी के लिए आदर्श नहीं है।
पोटेशियम में नारियल का पानी अधिक है और यह गुर्दे की बीमारी वाले लोगों के लिए जोखिम भरा हो सकता है।
नारियल के पानी को अक्सर प्रकृति के सही हाइड्रेशन ड्रिंक के रूप में विपणन किया जाता है: कैलोरी में कम, पोटेशियम में समृद्ध, और इलेक्ट्रोलाइट्स से भरा हुआ। हालांकि यह एक महान पोस्ट-वर्कआउट पेय या एक गर्मियों में प्यास-भद्दी हो सकता है, यह सभी के लिए आदर्श नहीं है। कुछ लोगों के लिए, नारियल के पानी से अच्छे से अधिक नुकसान हो सकता है।
यहाँ एक नज़र है कि किसे नारियल के पानी को सीमित या बचना चाहिए और क्यों।
1। गुर्दे की समस्या वाले लोग
नारियल का पानी पोटेशियम के उच्च स्तर शामिल हैं। जबकि यह अधिकांश के लिए बहुत अच्छा है, गुर्दे की बीमारी वाले लोग, विशेष रूप से बाद के चरणों में, अतिरिक्त पोटेशियम को उत्सर्जित करने के लिए संघर्ष कर सकते हैं। यह हाइपरकेलेमिया को जन्म दे सकता है, एक संभावित खतरनाक स्थिति जो हृदय लय को प्रभावित करती है।
2। मधुमेह रोगियों या रक्त शर्करा देखने वाले लोग
हालांकि नारियल के पानी में प्राकृतिक शर्करा होती है, लेकिन इसे बड़ी मात्रा में पीने से रक्त शर्करा स्पाइक्स हो सकता है। मधुमेह या प्रीडायबिटीज वाले लोगों को इसे मॉडरेशन में उपभोग करना चाहिए और हमेशा जोड़े गए शर्करा या कृत्रिम स्वाद के लिए लेबल की जांच करनी चाहिए।
3। कम कैलोरी आहार पर
नारियल का पानी कैलोरी-भारी नहीं है, लेकिन यह कैलोरी-मुक्त नहीं है। एक मानक सेवारत में लगभग 45-60 कैलोरी हो सकती है, जो नियमित रूप से सेवन करने पर जल्दी से जोड़ सकती है। वजन कम करने की कोशिश कर रहे लोग सादे पानी का विकल्प चुन सकते हैं।
4। कुछ दवाओं पर व्यक्ति
यदि आप ACE इनहिबिटर, मूत्रवर्धक, या बीटा-ब्लॉकर्स जैसी दवाएं लेते हैं, तो नारियल के पानी की उच्च पोटेशियम सामग्री इस बात पर हस्तक्षेप कर सकती है कि आपके शरीर इन दवाओं को कैसे संसाधित करता है। इसे अपनी दिनचर्या में जोड़ने से पहले हमेशा अपने डॉक्टर से परामर्श करें।
5। अखरोट एलर्जी वाले लोग
जबकि दुर्लभ, कुछ लोग ट्री नट एलर्जी वाले लोग नारियल के पानी पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं। हालांकि नारियल तकनीकी रूप से फल हैं, क्रॉस-रिएक्टिविटी हो सकती है। यदि आप एलर्जी को जानते हैं, तो सावधानी से आगे बढ़ें और एक एलर्जी से परामर्श करें।
6। एथलीटों को सोडियम प्रतिस्थापन की आवश्यकता है
गहन वर्कआउट के बाद, सोडियम प्रमुख इलेक्ट्रोलाइट है जिसे बदलने की आवश्यकता होती है, न कि पोटेशियम। सोडियम में नारियल का पानी कम है, इसलिए धीरज एथलीटों या भारी पसीने से उबरने वाले लोगों के लिए, स्पोर्ट्स ड्रिंक अधिक उपयुक्त हो सकते हैं।
नारियल का पानी आपके आहार के लिए एक स्वस्थ अतिरिक्त हो सकता है, लेकिन केवल अगर यह आपकी स्वास्थ्य आवश्यकताओं के साथ संरेखित करता है। यदि आप इन श्रेणियों में से किसी एक से संबंधित हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से परामर्श करें, इससे पहले कि आप इसे अपने पीने के लिए तैयार करें।
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दिल्ली, भारत, भारत
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