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अपने 30 के दशक में एक दिमागदार, प्राकृतिक स्किनकेयर और वेलनेस रूटीन शुरू करके, आप अपने 40 के दशक में स्वस्थ, चमकती त्वचा को अच्छी तरह से और बिना किसी इंजेक्शन से परे नींव निर्धारित करते हैं
जबकि उम्र बढ़ने प्राकृतिक और सुंदर है, अपनी त्वचा की जल्दी ख्याल रखने से उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी करने में मदद मिल सकती है और अपने रंग को अधिक समय तक उज्ज्वल बनाए रखा जा सकता है।
आपके 30 के दशक आपकी त्वचा में सूक्ष्म लेकिन ध्यान देने योग्य परिवर्तनों की शुरुआत को चिह्नित करते हैं – धीमी कोलेजन उत्पादन, आंखों के चारों ओर ठीक लाइनें, और लोच का मामूली नुकसान। जबकि उम्र बढ़ने प्राकृतिक और सुंदर है, अपनी त्वचा की जल्दी ख्याल रखने से उम्र बढ़ने के संकेतों में देरी करने में मदद मिल सकती है और अपने रंग को अधिक समय तक उज्ज्वल बनाए रखा जा सकता है।
यहां त्वचा विशेषज्ञ-अनुमोदित, प्राकृतिक तरीके हैं जो आपके 30 के दशक में खाड़ी में झुर्रियों को बनाए रखते हैं:
1। दैनिक सूर्य संरक्षण को प्राथमिकता दें
यूवी एक्सपोज़र समय से पहले उम्र बढ़ने का प्रमुख कारण है। यहां तक कि बादल के दिनों या खिड़कियों के पास घर के अंदर, सूरज की क्षति समय के साथ जमा हो जाती है।
“सनस्क्रीन उम्र बढ़ने के खिलाफ आपकी त्वचा की सबसे अच्छी रक्षा है,” डॉ। माधुरी अग्रवाल, सेलिब्रिटी डर्मेटोलॉजिस्ट और संस्थापक, यवान सौंदर्यशास्त्र क्लिनिक कहते हैं। “एक व्यापक-स्पेक्ट्रम SPF 30 या उच्चतर हर दिन का उपयोग करें, भले ही आप बस घर पर हों। बाहर हर 2-3 घंटे में फिर से लागू करें।”
2। भीतर से हाइड्रेट
निर्जलीकरण ठीक रेखाओं को अधिक दिखाई देता है। बहुत सारे पानी पिएं और ककड़ी, तरबूज, और संतरे जैसे हाइड्रेटिंग खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करें। हर्बल चाय और नारियल का पानी भी त्वचा के जलयोजन का समर्थन कर सकता है।
3। एक सौम्य स्किनकेयर दिनचर्या को अपनाएं
कठोर स्क्रब से बचें और कोमल क्लीन्ज़र पर स्विच करें। Hyaluronic एसिड, ग्लिसरीन और मुसब्बर वेरा जैसे प्राकृतिक humectants में समृद्ध एक मॉइस्चराइज़र का उपयोग करें। “आपके स्किनकेयर को त्वचा की बाधा का समर्थन करने पर ध्यान देना चाहिए,” डॉ। जयश्री शरद, सौंदर्यशास्त्र त्वचा विशेषज्ञ और त्वचा नियमों के लेखक सलाह देते हैं। “प्लांट-आधारित तेल जैसे गुलाब या स्क्वालेन, और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट, ऑक्सीडेटिव तनाव को रोकने में मदद करते हैं जो झुर्रियों की ओर जाता है।”
4। गुणवत्ता की नींद लें
नींद की कमी से त्वचा की उम्र बढ़ती है। 7-9 घंटे की आरामदायक नींद के लिए लक्ष्य करें और तकिया पर चेहरे के संपीड़न के कारण होने वाली “नींद की रेखाओं” से बचने के लिए अपनी पीठ पर सोने पर विचार करें।
5। चेहरे का व्यायाम और मालिश
सरल चेहरे का योग या गुआ शा मालिश परिसंचरण और लसीका जल निकासी को उत्तेजित करती है, समय के साथ त्वचा की टोन और दृढ़ता में सुधार करती है। अपनी उंगलियों के साथ ऊपर की ओर स्ट्रोक के कुछ मिनट या रोजाना एक जेड रोलर एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं।
6। एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थ खाएं
रंगीन फलों, पत्तेदार साग, नट, बीज, और ओमेगा -3 फैटी एसिड (जैसे अलसी और अखरोट और अखरोट) से भरपूर आहार कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देता है और पर्यावरणीय क्षति से बचाता है।
रोकथाम सुधार से आसान है। अपने 30 के दशक में एक मनमौजी, प्राकृतिक स्किनकेयर और वेलनेस रूटीन शुरू करके, आप अपने 40 के दशक में स्वस्थ, चमकती त्वचा को अच्छी तरह से और बिना किसी इंजेक्शन से परे नींव सेट करते हैं।
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में …और पढ़ें
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में … और पढ़ें
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