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मानसून का मौसम मधुमेह वाले लोगों के लिए अद्वितीय चुनौतियां लाता है, जिससे सावधानीपूर्वक ग्लूकोज की निगरानी और प्रतिरक्षा-बढ़ाने वाली आदतें पहले से कहीं अधिक महत्वपूर्ण हैं।
चूंकि रेनकोट और छतरियां अपनी मौसमी वापसी करते हैं, इसलिए मधुमेह के साथ उन लोगों के लिए यह आवश्यक है कि वे एक अच्छी तरह से तैयार दिनचर्या के साथ मानसून से संपर्क करें जो स्वास्थ्य और सुरक्षा को प्राथमिकता देता है
मानसून का मौसम छतों पर बारिश के लयबद्ध पैटर्न के माध्यम से आराम और उदासीनता की भावनाओं को उकसाता है, सहज पोखर के छींटे, नदियों के माध्यम से बहने वाली कागज नौकाओं की खुशी, और खिड़की से गर्म स्नैक्स का आनंद लिया। हालांकि, मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, वर्ष का यह समय भी अनूठी चुनौतियां लाता है जो अतिरिक्त सावधानी के लिए कहते हैं। मौसमी और वायरल संक्रमणों के बढ़ते जोखिम के अलावा, बरसात का मौसम दैनिक दिनचर्या को बाधित कर सकता है, हो सकता है कि सुबह की सैर, काम करने के लिए, या सामान्य खाने के पैटर्न। चूंकि रेनकोट और छतरियां अपनी मौसमी वापसी करते हैं, इसलिए मधुमेह के साथ उन लोगों के लिए यह आवश्यक है कि वे एक अच्छी तरह से तैयार दिनचर्या के साथ मानसून से संपर्क करें जो स्वास्थ्य और सुरक्षा को प्राथमिकता देता है।
मधुमेह प्रबंधन के लिए एक सर्व-समावेशी दृष्टिकोण महत्वपूर्ण हो जाता है-एक जिसमें सक्रिय घर के अंदर रहना, मन से खाना और ग्लूकोज की निगरानी के साथ रहना शामिल है। इस संतुलन को प्राप्त करने में प्रौद्योगिकी महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग (सीजीएम) डिवाइस उंगली के चुभन की परेशानी के बिना, मौसमी परिवर्तनों के बावजूद आपके स्वास्थ्य के शीर्ष पर रहना आसान बनाते हैं।
डॉ। संजय महाजन, आंतरिक चिकित्सा, कैलाश अस्पताल, नोएडा, ने कहा, “मानसून का मौसम फ्लू और जलजन्य बीमारियों जैसे संक्रमणों के जोखिम को बढ़ाता है, जो मधुमेह के साथ रहने वाले लोगों के लिए गंभीर जटिलताएं पैदा कर सकता है। यह सब आपके चीनी के स्तर को बनाए रखने के लिए एक अच्छी तरह से गोल दृष्टिकोण बना सकता है।
अपने मधुमेह के प्रबंधन के दौरान मानसून के मौसम का आनंद लेने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
स्मार्ट भोजन विकल्पों के साथ प्रतिरक्षा को प्राथमिकता दें:
जबकि स्ट्रीट फूड बारिश के दौरान लुभावना हो सकता है, यह अक्सर संदूषण का जोखिम उठाता है। मधुमेह वाले लोगों के लिए, संक्रमणों से लड़ना कठिन हो सकता है। उन अवयवों के साथ स्वच्छ, घर-पका हुआ भोजन के लिए चिपके रहें जो प्रतिरक्षा को बढ़ावा देते हैं और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध होते हैं। सब्जियों को अच्छी तरह से धोएं और कच्चे या अंडरकुक किए गए खाद्य पदार्थों से बचें।
अपने पैरों की अतिरिक्त देखभाल करें:
मधुमेह वाले लोगों को इस मौसम के दौरान पैरों की देखभाल के बारे में विशेष रूप से सतर्क रहना चाहिए। गीली स्थिति से फंगल संक्रमण या चोटें हो सकती हैं। बारिश से आने के बाद हमेशा अपने पैरों को सुखाएं, और हाथ पर मोजे की एक अतिरिक्त जोड़ी रखने पर विचार करें। नंगे पैर चलने से बचें, पोखर से बाहर रहें, और अपने पैरों को सूखा और संरक्षित रखने के लिए बंद, आरामदायक जूते पहनें।
नियमित रूप से रक्त शर्करा के स्तर की निगरानी करें:
दिनचर्या में परिवर्तन, चाहे आहार, व्यायाम, या तनाव में – ग्लूकोज नियंत्रण को प्रभावित कर सकता है। आर्द्रता और तापमान में उतार -चढ़ाव भी इंसुलिन संवेदनशीलता को प्रभावित कर सकते हैं, जिससे अप्रत्याशित रक्त शर्करा का स्तर होता है। फ्रीस्टाइल लिबरे जैसे सीजीएम डिवाइस वास्तविक समय ग्लूकोज रीडिंग प्रदान करते हैं, जिससे आप अपने लक्ष्य सीमा के भीतर रहने और दीर्घकालिक जटिलताओं के जोखिम को कम करने में मदद करते हैं। सही उपकरणों के साथ, आप अपने मधुमेह का प्रबंधन कर सकते हैं, बारिश या चमक सकते हैं।
शारीरिक रूप से सक्रिय घर के अंदर रहें:
बारिश को अपने फिटनेस लक्ष्यों को पटरी से उतारने न दें। जबकि आउटडोर वर्कआउट सीमित हो सकते हैं, कम तीव्रता वाले इनडोर अभ्यास बस के रूप में प्रभावी हो सकते हैं। 30 मिनट के घर की कसरत या एक इनडोर वॉक रक्त शर्करा नियंत्रण का समर्थन करने में एक लंबा रास्ता तय कर सकता है।
हाइड्रेटेड रहें:
उच्च आर्द्रता निर्जलीकरण के संकेतों को मुखौटा कर सकती है, जो ग्लूकोज विनियमन को प्रभावित कर सकती है। दिन भर में बहुत सारा पानी पिएं – भले ही आप प्यासे महसूस न करें। हर्बल चाय और संक्रमित पानी भी जलयोजन को बनाए रखने के लिए शानदार विकल्प हैं।
इन युक्तियों के अलावा, मधुमेह वाले व्यक्तियों को हाइपरग्लाइसेमिया या हाइपोग्लाइसीमिया के किसी भी संकेत के लिए सतर्क रहना चाहिए और जरूरत पड़ने पर शीघ्र कार्रवाई करनी चाहिए। अंततः, मानसून के मौसम के दौरान मधुमेह का प्रबंधन करते समय थोड़ी अतिरिक्त देखभाल एक बड़ा अंतर बना सकती है।
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में …और पढ़ें
स्वाति चतुर्वेदी, एक अनुभवी मीडिया और पत्रकारिता aficionado 10 से अधिक वर्षों की विशेषज्ञता के साथ, केवल एक कहानीकार नहीं है; वह डिजिटल परिदृश्य में बुद्धि और ज्ञान का एक बुनकर है। News18 Engl में एक महत्वपूर्ण व्यक्ति के रूप में … और पढ़ें
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