नाश्ता दिन का पहला भोजन है और बाकी दिन के लिए हमारी ऊर्जा निर्धारित करने के लिए काफी आवश्यक है। हालांकि, कई लोग नहीं जानते हैं कि हमारे नाश्ते की शक्ति केवल हमारी ऊर्जा तक सीमित नहीं है, बल्कि हमारी त्वचा के स्वास्थ्य के रूप में भी। यदि आप स्पष्ट त्वचा चाहते हैं जो नरम, कोमल और स्वस्थ हो, तो आपकी पसंद के नाश्ते में एक महत्वपूर्ण भूमिका हो सकती है। तो हमें त्वचा की चमक के लिए सुबह क्या खाना चाहिए? यहाँ एक सरल, स्वादिष्ट और त्वचा-स्वस्थ दलिया नुस्खा है जो अपने YouTube चैनल पर लोकप्रिय त्वचा विशेषज्ञ डॉ। सैम बंटिंग द्वारा साझा किया गया है।
यह दलिया बनाना आसान है और स्वादिष्ट सामग्री से भरा हुआ है जो युवा और स्वस्थ के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से कुछ हैं त्वचा। नुस्खा में केवल एक या दो नहीं, बल्कि आपकी त्वचा के लिए नौ पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल हैं। आइए सीखें कि इस नाश्ते का पकवान कैसे बनाया जाए।
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चमकती त्वचा के लिए त्वचा विशेषज्ञ-अनुशंसित नाश्ता कैसे करें | ‘स्किन फूड दलिया’ नुस्खा
सबसे पहले, एक पैन लें और इसमें कुछ जई जोड़ें। लथपथ चिया बीज और कुछ बादाम के दूध को जोड़कर इसका पालन करें। कुछ मिनटों के लिए जई पकाएं। अब स्थानांतरित करें जई का दलिया एक कटोरे में, कुछ दालचीनी पाउडर छिड़कें और इसे अखरोट, बादाम, कद्दू के बीज और सूरजमुखी के बीज के साथ ऊपर रखें। कुछ स्वादिष्ट, रंगीन जामुन के साथ समाप्त करें। बहुत सारे दिलचस्प स्वाद और बनावट के साथ इस भरने और स्वादिष्ट दलिया का आनंद लें। नुस्खा वीडियो देखें यहाँ।
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इस नाश्ते में 9 घटक में से प्रत्येक आपकी त्वचा को कैसे लाभान्वित करता है:
- जई फाइबर और आवश्यक पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है जो आपकी त्वचा को पोषण देते हैं।
- चिया के बीजों में ओमेगा -3 फैटी एसिड और एंटीऑक्सिडेंट होते हैं, जो त्वचा की सूजन, जलन से निपटने में मदद करते हैं और झुर्रियों और ठीक लाइनों को भी रोकते हैं।
- बादाम का दूध विटामिन ई का एक शानदार स्रोत है जो त्वचा की लोच में सुधार करता है और त्वचा को सूरज के संपर्क के हानिकारक तत्वों से बचाता है।
- दालचीनी पाउडर एंटीऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो स्वस्थ और छोटी दिखने वाली त्वचा को बनाए रखने में मदद करता है।
- अखरोट आवश्यक फैटी एसिड का एक अविश्वसनीय स्रोत है।
- बादाम प्रोटीन और जस्ता में समृद्ध हैं जो त्वचा के लिए बहुत अच्छा है।
- कद्दू के बीजों में स्क्वैलेन और विटामिन ई होता है, जो आपकी त्वचा को सूरज की क्षति से बचाने में मदद कर सकता है। ये बीज भी जस्ता का एक बड़ा स्रोत हैं, जो ब्रेकआउट को रोकने और कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं।
- सूरजमुखी के बीज आपकी त्वचा के लिए अद्भुत काम कर सकते हैं क्योंकि वे विटामिन ई, सेलेनियम और जस्ता के साथ पैक किए जाते हैं। लिनोलेनिक, ओलिक और पामिटिक एसिड जैसे फैटी एसिड सूरजमुखी के बीज में पाए जाते हैं, जो कोलेजन उत्पादन को बढ़ावा दे सकता है।
- जामुन शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट से भरे होते हैं जो मुक्त कणों को बेअसर करते हैं और उम्र बढ़ने के संकेतों को रोकने में मदद करते हैं।
अपने दैनिक आहार में इस नाश्ते को शामिल करें और इन सभी शक्तिशाली और स्वादिष्ट अवयवों के त्वचा के स्वास्थ्य लाभों को प्राप्त करें।
Jigyasa Kakwani के बारे मेंJigyasa लेखन के माध्यम से अपना सांत्वना पाती है, एक ऐसा माध्यम जिसे वह प्रकाशित हर कहानी के साथ दुनिया को अधिक सूचित और उत्सुक बनाने के लिए खोज रही है। वह हमेशा नए व्यंजनों की खोज के लिए तैयार रहती है, लेकिन उसका दिल आराम से घर-का-खान में वापस आता है।