मैंगो शेक, जिसे आम का शेक के रूप में भी जाना जाता है, ग्रीष्मकाल में एक लोकप्रिय और स्वादिष्ट पेय है। आम का मीठा स्वाद और कूलिंग प्रभाव कई लोगों को आकर्षित करता है, लेकिन क्या आप जानते हैं कि यह स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है? आइए जानते हैं कि आम को पीने से स्वास्थ्य के लिए अच्छा क्यों नहीं माना जाता है।
1। उच्च चीनी सामग्री
मैंगो शेक में आम की प्राकृतिक चीनी के साथ अतिरिक्त परिष्कृत चीनी होती है, जो कैलोरी सामग्री को बढ़ाती है। आम का गिलास शेक 40-50 ग्राम चीनी हो सकता है। अत्यधिक चीनी की खपत से मोटापे, टाइप -2 मधुमेह और हृदय रोगों का खतरा बढ़ जाता है। यह डायबिटिक रोगियों के लिए विशेष रूप से हानिकारक हो सकता है।
2। उच्च कैलोरी
मैंगो शेक अक्सर पूर्ण वसा वाले दूध, क्रीम या आइसक्रीम का उपयोग करके बनाया जाता है, जो उन्हें कैलोरी में समृद्ध बनाता है। एक गिलास शेक में 300-500 कैलोरी हो सकती है, जिससे वजन बढ़ सकता है। यदि आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं, तो मैंगो शेक आपके लक्ष्य में बाधा डाल सकता है।
3। पाचन की समस्या
कुछ लोगों को दूध और आम के संयोजन के कारण पाचन की समस्या हो सकती है। आयुर्वेद के अनुसार, दूध और फल का संयोजन पेट पर एक तनाव डाल सकता है, जिससे अपच, सूजन या गैस हो सकती है। यह विशेष रूप से लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए समस्याओं को बढ़ा सकता है।
तुम्हे क्या करना चाहिए?
आम को अपने वास्तविक रूप में खाना सबसे अच्छा तरीका है। मैंगो शेक के बजाय, ताजा आम खाएं जो फाइबर, विटामिन और खनिजों में समृद्ध है। यदि आप शेक पीना चाहते हैं, तो इसे कम वसा वाले दही या नारियल के पानी के साथ चीनी के बिना बनाएं।
(यह लेख केवल आपकी सामान्य जानकारी के लिए अभिप्रेत है। ज़ी न्यूज अपनी सटीकता या विश्वसनीयता के लिए प्रतिज्ञा नहीं करता है।)