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जैसा कि AQI दिल्ली-एनसीआर में खतरनाक स्तर तक पहुंचता है, यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं कि आप अपने आप को और अपने प्रियजनों को कैसे सुरक्षित रख सकते हैं।
बाहरी गतिविधियों से बचें और सुरक्षा के लिए N95 मास्क का उपयोग करें | फ़ाइल छवि/पीटीआई
आप केवल एक ही नहीं हैं जो खुजली वाले गले या आंखों को जलाने के साथ जागते हैं। दिल्ली-एनसीआर क्षेत्र की हवा की गुणवत्ता में तेजी से और गंभीर गिरावट ने खांसी, आंखों की जलन और कई लोगों में सांस लेने में कठिनाई जैसे लक्षण पैदा किए हैं। रात भर, राष्ट्रीय पूंजी की वायु गुणवत्ता में भारी गिरावट आई, जिसमें वायु गुणवत्ता सूचकांक (AQI) खतरनाक स्तर तक पहुंच गया।
सफार (हवा की गुणवत्ता और मौसम पूर्वानुमान और अनुसंधान की प्रणाली) डेटा के अनुसार, AQI सुबह 10 बजे 249 था, जिसे ‘गरीब’ माना जाता है। हालांकि, वास्तविक समय AQI माप 500 से अधिक हो गया और कई में ‘खतरनाक’ क्षेत्र में प्रवेश किया दिल्ली-एनसीआर क्षेत्र।
भारत के मौसम विभाग (IMD) के अधिकारियों ने खुलासा किया कि बुधवार को लगभग 10 बजे, धूल-भरी हवाओं ने पूरे क्षेत्र में उड़ान भरी, जिससे वायु की गुणवत्ता में महत्वपूर्ण बदलाव आया। शक्तिशाली गस्टों के परिणामस्वरूप, जो बहुत सारे कणों को मिलाते हैं, विशेष रूप से PM10, वायु प्रदूषण में काफी वृद्धि हुई।
यहां तक कि जब प्रवृत्ति में सुधार हो रहा है, तो हवा की वर्तमान स्थिति खतरनाक है, विशेष रूप से बच्चों, बुजुर्गों और उन लोगों के लिए जिनके पास पहले से ही श्वसन विकार हैं। आंखों की परेशानी, गले में खराश और सांस की तकलीफ सहित अल्पकालिक लक्षण, स्वस्थ लोगों के लिए भी हो सकते हैं।
महत्वपूर्ण सुरक्षा सलाह आपको तुरंत ले जाना चाहिए
बाहरी गतिविधियों के बारे में स्पष्ट
व्यायाम, जॉगिंग, और चलना हानिकारक हो सकता है जब हवा की गुणवत्ता खतरनाक स्तर तक गिर जाती है। यह घरघराहट, खांसी, या डिस्पेनिया जैसे लक्षणों को बढ़ा सकता है। जबकि आपको अपने घर में प्रवेश करने से बाहर की हवा से बचाने के लिए खिड़कियां और दरवाजे बंद रखना चाहिए, खासकर सुबह और देर शाम को, जब प्रदूषण सबसे खराब होता है।
एक N95 मास्क पर रखो
सभी मुखौटे वायु प्रदूषण संरक्षण प्रदान नहीं करते हैं। स्मॉग के सबसे खतरनाक तत्व, ठीक पार्टिकुलेट मैटर (PM2.5 और PM10), कपड़े या सर्जिकल मास्क के साथ फ़िल्टर करना मुश्किल है। कम से कम 95% एयरबोर्न कणों को प्रमाणित N95 या N99 मास्क द्वारा फ़िल्टर किया जा सकता है।
खूब सारा पानी पीओ
वायु प्रदूषण आपके फेफड़ों, गले और नाक के श्लेष्म झिल्ली को सूखा सकता है, जिससे आप संक्रमण और जलन के लिए अधिक अतिसंवेदनशील हो सकते हैं। पानी की खपत आपके शरीर को हाइड्रेटेड और एड्स को विष को हटाने में रखती है।
खारा नाक स्प्रे का उपयोग करें
खारा नाक स्प्रे एलर्जी, प्रदूषकों और चिड़चिड़ाहट के आपके नाक मार्ग को साफ करने का एक हल्का अभी तक कुशल तरीका है। यह सूखा या चिड़चिड़ा नाक के ऊतकों को शांत कर सकता है, सूजन को कम कर सकता है, और भीड़ को कम कर सकता है। महत्वपूर्ण प्रदूषण के साथ दिनों में, यह विशेष रूप से बच्चों और साइनस मुद्दों या एलर्जी राइनाइटिस के साथ किसी के लिए भी फायदेमंद है।
एयर प्यूरीफायर का उपयोग करें
उच्च प्रदूषण के स्तर के साथ दिनों के दौरान, एयर प्यूरीफायर महत्वपूर्ण हैं, विशेष रूप से बुजुर्ग, छोटे बच्चों और अपेक्षित माताओं सहित कमजोर आबादी के लिए। ये गैजेट इनडोर वायु प्रदूषकों और ठीक पार्टिकुलेट मैटर (PM2.5 और PM10) को हटाने में सहायता करते हैं। सुनिश्चित करें कि प्यूरीफायर में एक HEPA फ़िल्टर है और इसे उस कमरे में डाल दिया जहां गर्भवती महिलाएं, बच्चे और बुजुर्ग सबसे अधिक समय बिताते हैं।
आपके या आपके परिवार के सदस्यों द्वारा अनुभव किए गए लंबे समय तक खांसी, छाती की जकड़न, घरघराहट, थकावट, या डिस्पेनिया की अवहेलना न करें। ये बढ़ती अस्थमा या श्वसन असुविधा का संकेत दे सकते हैं।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
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