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एक माँ की वृत्ति उसकी भलाई के साथ शुरू होती है-सही पोषण, आराम और देखभाल द्वारा विच्छेदित।
अध्ययनों से पता चलता है कि यह सहज बंधन गर्भावस्था के दौरान कल्याण, पोषण और जैविक संबंध से निकटता से जुड़ा हुआ है
सदियों से, हमने एक माँ की आंत की वृत्ति पर भरोसा किया है – एक अकथनीय संबंध के रूप में देखा गया है जिसे उसने अपने बच्चे के साथ साझा किया है। हालांकि, अध्ययनों से पता चलता है कि यह सहज बंधन गर्भावस्था के दौरान कल्याण, पोषण और जैविक संबंध से निकटता से जुड़ा हुआ है।
गर्भावस्था के दौरान सबसे अच्छा पोषण
एक माँ भावनात्मक और शारीरिक परिवर्तनों के ढेरों से गुजरती है, और अक्सर फोकस उसे ऊर्जा प्रदान करने के लिए खिलाने पर होता है। हालांकि, सच्चा लक्ष्य यह सुनिश्चित करने के लिए होना चाहिए कि मां के आहार में बच्चे के विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं – जबकि अपने स्वयं के स्वास्थ्य का समर्थन भी करते हैं।
डॉ। रितुला तलवार, वरिष्ठ प्रबंधक, वैज्ञानिक समर्थन, ज़ोन लाइफसाइंसेस, उन प्रमुख पोषक तत्वों को साझा करते हैं जो एक गर्भवती महिला के आहार का हिस्सा होना चाहिए:
फोलेट (फोलिक एसिड): तंत्रिका ट्यूब दोषों को रोकता है, विशेष रूप से प्रारंभिक गर्भावस्था में महत्वपूर्ण।
आयरन: भ्रूण और अपरा विकास के लिए महत्वपूर्ण, ऑक्सीजन परिवहन, और मातृ एनीमिया को रोकना।
कैल्शियम और विटामिन डी: बच्चे की हड्डी और दांतों के विकास के लिए आवश्यक है, साथ ही साथ मां की हड्डी का स्वास्थ्य भी।
ओमेगा -3 फैटी एसिड (विशेष रूप से डीएचए): भ्रूण के मस्तिष्क और आंखों के विकास का समर्थन करता है।
आयोडीन: भ्रूण मस्तिष्क विकास और मातृ थायरॉयड फ़ंक्शन के लिए महत्वपूर्ण।
Choline, जस्ता, और B विटामिन: समर्थन सेल फ़ंक्शन, ऊर्जा उत्पादन और समग्र भ्रूण विकास।
सभी उम्मीद करने वाली माताओं को सब्जियों, फलों, साबुत अनाज, दुबले प्रोटीन, और स्वस्थ वसा से भरपूर संतुलित आहार का पालन करना चाहिए ताकि भ्रूण के विकास के लिए इष्टतम पोषण सुनिश्चित किया जा सके।
मातृ आंत माइक्रोबायोम: एक माँ का बिजलीघर
मातृ आंत माइक्रोबायोम माँ और बच्चे दोनों को प्रभावित करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है:
बच्चे की प्रतिरक्षा प्रणाली को आकार देता है: मातृ रोगाणु बच्चे की प्रतिरक्षा “स्मृति” को विकसित करने में मदद करते हैं।
एलर्जी और अस्थमा के जोखिम को कम करता है: फाइबर युक्त आहार आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं जो छोटी श्रृंखला फैटी एसिड (एससीएफए) का उत्पादन करते हैं, जो अस्थमा और एलर्जी से बचाते हैं।
मातृ प्रतिरक्षा को नियंत्रित करता है: बढ़ते भ्रूण के प्रति प्रतिरक्षा सहिष्णुता बनाए रखने में मदद करता है।
उम्मीद करना माताओं को एक स्वस्थ और चिकनी गर्भावस्था सुनिश्चित करने के लिए नियमित व्यायाम, उचित नींद, जलयोजन और मानसिक कल्याण को भी प्राथमिकता देनी चाहिए।
यह केवल उसके शरीर और दिमाग का पोषण करके है कि एक माँ वास्तव में अपनी प्राकृतिक प्रवृत्ति विकसित कर सकती है – अपने बच्चे के साथ एक गहरी, जन्मजात बंधन बना रही है।
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