यदि आप बायोटिन की खुराक को बढ़ा रहे हैं, तो विदेशी तेलों पर स्लैथिंग, और फिर भी आपके बाल स्वास्थ्य के साथ चमकने से इनकार करते हैं, आपकी आंत को दोष देना हो सकता है। हैरान? यह पता चला है, मजबूत, सुस्वाद ताले का रहस्य आपके खोपड़ी की तुलना में आपके पेट के बहुत करीब हो सकता है। आंत-बाल अक्ष की आकर्षक दुनिया में आपका स्वागत है, जहां पाचन, आंत बैक्टीरिया, और पोषक तत्व अवशोषण आपके बालों के भाग्य में भूमिका निभाते हैं।
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द आंत: आपके बालों का मूक साथी
हमारी पाचन तंत्र भोजन के लिए सिर्फ एक कन्वेयर बेल्ट नहीं है; यह एक बारीक ट्यून्ड मशीन है जो यह निर्धारित करती है कि हमारा शरीर लोहे, जस्ता, विटामिन डी और प्रोटीन जैसे आवश्यक पोषक तत्वों को कितनी अच्छी तरह अवशोषित करता है, जो सभी बालों के स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। यहां तक कि हल्के कमियां बालों के पतन, पतलेपन या सुस्त होने की ओर संतुलन को टिप दे सकती हैं। लेकिन यहां यह अधिक दिलचस्प हो जाता है: आंत माइक्रोबायोम- आपकी आंतों में रहने वाले बैक्टीरिया के खरबों का एक हलचल समुदाय- एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। ये रोगाणु कुछ बी विटामिन और अमीनो एसिड को संश्लेषित करने में मदद करते हैं, सूजन को कम करते हैं, और आंत अस्तर की अखंडता को बनाए रखते हैं। एक बाधित माइक्रोबायोम खराब पोषक तत्वों के अवशोषण को जन्म दे सकता है, पुरानी सूजनऔर यहां तक कि ऑटोइम्यून फ्लेयर्स- जो सभी आपकी खोपड़ी पर प्रतिबिंबित करते हैं।
खोपड़ी की परेशानी?
डैंड्रफ, सेबोरहिक डर्मेटाइटिस, या यहां तक कि अचानक बालों के झड़ने जैसे अपने पेट की स्थितियों की जाँच करें, आंत असंतुलन में जड़ें हो सकती हैं। क्रोनिक ब्लोटिंग, अम्लता, अनियमित आंत्र, या लगातार एंटीबायोटिक उपयोग अक्सर अस्पष्टीकृत बालों के मुद्दों के एक मुकाबले से पहले होता है। यह पीसीओएस या थायरॉयड असंतुलन जैसी स्थितियों में विशेष रूप से प्रासंगिक है, जहां आंत और बाल दोनों प्रभावित होते हैं। यहां तक कि तनाव, जो बालों के पतन में एक प्रमुख खिलाड़ी है, आंत माइक्रोबायोम और आंत की गतिशीलता को बदल देता है। इसलिए, अपने पेट को शांत करने से सचमुच आपकी खोपड़ी शांत हो सकती है।
स्वस्थ आहार के माध्यम से एक स्वस्थ आंत को बनाए रखा जा सकता है।
फोटो क्रेडिट: कैनवा
स्वस्थ बालों और खुश आंत के लिए क्या खाएं
तो, आप अपने आंत और अपने बालों दोनों को कैसे खिलाते हैं? फाइबर-समृद्ध, पोषक तत्व-घने, न्यूनतम प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बारे में सोचें। यहां स्वस्थ आंत और बालों के लिए एक त्वचा विशेषज्ञ द्वारा अनुमोदित किराने की सूची है:
- किण्वित खाद्य पदार्थ (दही, छाछ, केफिर, किमची, सॉकरकुट): के साथ पैक प्रोबायोटिक्स यह एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम का समर्थन करता है।
- प्रीबायोटिक फूड्स (प्याज, लहसुन, केले, ओट्स): ये आपके आंत में अच्छे बैक्टीरिया को खिलाते हैं।
- प्रोटीन (अंडे, पनीर, फलियां, दुबला मीट): बाल केराटिन, एक प्रोटीन से बने होते हैं; इस पर कंजूसी मत करो।
- आयरन-रिच फूड्स (पालक, दाल, कद्दू के बीज): कम फेरिटिन के स्तर के कारण बालों को बहाने से रोकता है।
- जिंक और बायोटिन स्रोत (नट, बीज, साबुत अनाज): बाल कूप की ताकत और चमक के लिए आवश्यक।
- हाइड्रेशन और हेल्दी वसा (एवोकाडोस, नारियल, घी, फ्लैक्ससीड्स): स्कैल्प बैरियर का समर्थन करें और परतदारता को कम करें।
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और याद रखें: अगर आपकी आंत उन्हें अवशोषित नहीं कर सकती है तो दुनिया में सभी पूरक मदद नहीं करेंगे। इसलिए अपने हेयर सीरम को दोष देने से पहले, अपनी प्लेट, और अपने शिकार पर एक अच्छी नज़र डालें।
निचला रेखा: स्वस्थ बाल केवल एक बात नहीं है कि आप शीर्ष पर क्या लागू करते हैं; यह आंतरिक सद्भाव के बारे में भी है। एक शांत, अच्छी तरह से खिलाया हुआ आंत अक्सर शांत, अच्छी तरह से पोषित रोम की ओर जाता है। अगली बार जब आपके बाल एक टैंट्रम फेंकते हैं, तो शायद यह आपके आंत को लाड़ करने का समय है।
लेखक के बारे में: डॉ। कल्याणि देशमुख ट्राय में एक सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ हैं।
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