सुबह हमेशा एक भीड़ होती है, और नाश्ता आमतौर पर पहली चीज है जिसे हम छोड़ते हैं। लेकिन एक खाली पेट पर अपना दिन शुरू करना एक अच्छा विचार नहीं है। जबकि रात भर के जई एक लोकप्रिय त्वरित नाश्ते का विकल्प है, हर कोई सुबह में कुछ मीठा नहीं चाहता है। यह वह जगह है जहां दिलकश रैप्स आते हैं। आपको बस एक आधार की आवश्यकता है, प्रोटीन का एक अच्छा स्रोत, कुछ ताजा सब्जियां, और एक स्वादिष्ट प्रसार या सॉस। ये लपकी व्यंजनों को पोषक तत्वों के साथ पैक किया जाता है, मिनटों में एक साथ आते हैं, और अद्भुत स्वाद लेते हैं।
यहां 6 त्वरित नाश्ते के रैप हैं जो आप कुछ ही समय में बना सकते हैं:
1। ब्रोकोली अंडा रैप
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का प्रशंसक नहीं ब्रोकोली? यह रैप इसे आपके आहार में शामिल करने का एक शानदार तरीका है। चार अंडे और एक चुटकी नमक के साथ ब्रोकोली का एक कटोरा चिकना होने तक ब्लेंड करें। एक गर्म नॉन-स्टिक पैन पर इस मिश्रण का एक चम्मच डालें और इसे समान रूप से फैलाएं। सेट होने तक दोनों तरफ पकाएं। इस हरी लपेट को पनीर, एवोकैडो, या ग्रिल्ड चिकन के साथ एक पौष्टिक शुरुआत के लिए दिन में भरें।
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2। पनीर थाचा रैप
यह वायरल रैप बोल्ड फ्लेवर के साथ पैक किया गया है। यह मसालेदार महाराष्ट्रियन थाचा के साथ नरम पनीर, एक हरी मिर्च-गार्लिक चटनी। बनाने के लिए तंतु सेहरी मिर्च, लहसुन, और मूंगफली को तेल के साथ भूनें, फिर एक मोटे पेस्ट में पीसें। Thecha में कोट पनीर और एक पैन में पकाएं। एक मलाईदार विपरीत के लिए, एक डुबकी बनाने के लिए मिर्च तेल और शहद के साथ त्रिशंकु दही मिलाएं। इसे एक पूरे गेहूं रोटी पर फैलाएं, पनीर जोड़ें, और इसे रोल करें।
3। क्लासिक वेज रैप
एक साधारण वेज रैप हमेशा एक अच्छा विचार होता है। रात से पहले शिमला मिर्च, प्याज, गाजर और घंटी मिर्च चॉप करें और उन्हें एक एयरटाइट कंटेनर में स्टोर करें। सुबह में, जल्दी से saute; उन्हें एक अतिरिक्त किक के लिए मसाले और एक चम्मच शेज़वान सॉस के साथ। उन्हें एक पूरे गेहूं रोटी या टॉर्टिला में लपेटें, और नाश्ता छाँटा जाता है।
4। चिकन सलाद रैप
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यह लपेट उन लोगों के लिए एकदम सही है जो दिन के लिए प्रोटीन-पैक शुरू करते हैं। उबला हुआ चिकन और इसे ग्रीक दही, काली मिर्च, नमक, और लेट्यूस, ककड़ी और घंटी मिर्च जैसे मुट्ठी भर कटा हुआ सब्जियों के साथ मिलाएं। इस भरने को एक टॉर्टिला पर फैलाएं, इसे रोल करें, और एक संतोषजनक, पौष्टिक नाश्ते का आनंद लें।
5। पनीर और साल्सा रैप
यह कुरकुरा टॉर्टिला लपेटे को स्वाद के साथ लोड किया जाता है। हंग दही, हल्दी, लाल मिर्च पाउडर और नमक में पनीर चंक्स। ग्रिल या पैन-तलना उन्हें सुनहरा होने तक। एक ताजा साल्सा के लिए, नींबू के रस के छींटे के साथ कटा हुआ टमाटर, प्याज, मूली, वसंत प्याज और ककड़ी मिलाएं। एक प्रोटीन-समृद्ध, स्वादिष्ट नाश्ते के लिए एक टॉर्टिला में सब कुछ लपेटें।
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6। चुकंदर रैप
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इस चुकंदर रैप के साथ अपने नाश्ते में कुछ रंग जोड़ें। एक चिकनी बल्लेबाज बनाने के लिए छोले के आटे और नमक के साथ उबला हुआ चुकंदर का मिश्रण। इसे एक पतली डोसा की तरह एक पैन पर पकाएं। एक बार तैयार होने के बाद, इसे एक जीवंत और स्वस्थ लपेट के लिए तले हुए पनीर, हम्मस, या कुरकुरे वेजीज़ के साथ भरें।
ये त्वरित और स्वादिष्ट लपेटने वाले व्यंजनों से आपकी सुबह आसान हो जाएगी और आपके नाश्ते को स्वादिष्ट बना देगा।
