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बॉलीवुड के फिटनेस आइकन मलाइका अरोड़ा ने पृथ्वी नामास्कर को गले लगाया, जो एक ग्राउंडिंग योग अनुक्रम है जो ताकत, लचीलापन और माइंडफुलनेस को बढ़ाता है।
शक्ति, स्थिरता और आंतरिक शांति के लिए पृथ्वी नामस्कर को गले लगाने पर मलाइका अरोरा। (चित्र: इंस्टाग्राम)
पृथ्वी सलाम, या पृथ्वी नामास्कर, एक पारंपरिक योग अनुक्रम है जो ग्राउंडिंग, स्ट्रेचिंग और माइंडफुल सांस लेने के माध्यम से पृथ्वी तत्व का सम्मान करता है। बॉलीवुड अभिनेत्री और फिटनेस उत्साही मलाइका अरोड़ा इस प्रथा को सक्रिय रूप से बढ़ावा दे रही हैं, अक्सर इसे अपनी कल्याण के दिनचर्या में शामिल करती हैं।
स्वास्थ्य और फिटनेस के लिए अपने समर्पण के लिए जाना जाता है, मलाइका अक्सर सोशल मीडिया पर अपने योग सत्रों की झलक साझा करता है। हाल ही में एक पोस्ट में, उसने खुद को पृथ्वी नामास्कर का प्रदर्शन करते हुए दिखाया, यह कहते हुए कि “अपने संतुलन का पता लगाएं, दोनों को मैट पर और बंद करें।”
पृथ्वी सलाम क्या है?
पृथ्वी नामास्कर, या अर्थ सैल्यूटेशन, योगा की एक श्रृंखला है जो खड़े और बैठे हुए आसन के साथ सांस लेने वाली सांस को जोड़ती है। यह अभ्यास पृथ्वी के साथ एक गहरा संबंध स्थापित करते हुए लचीलेपन को बढ़ाने, शक्ति के निर्माण और आंतरिक शांत को बढ़ावा देने पर केंद्रित है।
पृथ्वी सलामत के लाभ (पृथ्वी नामस्कर)
- बेहतर मुद्रा और संरेखण:पृथ्वी नामास्कर शरीर की जागरूकता और उचित संरेखण को प्रोत्साहित करता है। जैसा कि आप प्रत्येक मुद्रा के माध्यम से बहते हैं, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से समायोजित करता है, कंधों, गर्दन और रीढ़ में तनाव जारी करता है, जिससे बेहतर आसन हो सकता है और पीठ की असुविधा कम हो सकती है।
- स्थिरता और ग्राउंडिंग:यह अभ्यास पृथ्वी के साथ आपके संबंध को मजबूत करता है, स्थिरता और संतुलन की भावना को बढ़ावा देता है। यह तनाव, चिंता या भावनात्मक अशांति का अनुभव करने वाले व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से फायदेमंद हो सकता है, जिससे उन्हें अधिक केंद्रित महसूस करने में मदद मिलती है।
- बढ़ी हुई शक्ति और लचीलापन:पृथ्वी नामास्कर में गहरी स्ट्रेचिंग शामिल है, विशेष रूप से कूल्हों, रीढ़ और हैमस्ट्रिंग को लक्षित करना, समग्र लचीलेपन में सुधार करना। इसके अतिरिक्त, यह हाथ, पैरों और कोर में शक्ति बनाने में मदद करता है, धीरज और मांसपेशियों की टोन को बढ़ाता है।
- बढ़ी हुई फोकस और मानसिक स्पष्टता:गहरी श्वास, माइंडफुलनेस और मूवमेंट को मिलाकर, यह अनुक्रम मानसिक स्पष्टता और फोकस का समर्थन करता है। नियमित रूप से अभ्यास शांत होने की भावना को बढ़ावा दे सकता है, निर्णय लेने में सुधार कर सकता है और उत्पादकता को बढ़ा सकता है।
- तनाव से राहत और विश्राम:पृथ्वी नामास्कर में शामिल जानबूझकर श्वास तकनीकें पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करने, तनाव को कम करने और विश्राम को बढ़ावा देने में मदद करती हैं। यह चिंता के स्तर को कम करने और शांति की समग्र भावना पैदा करने में सहायता कर सकता है।
- Detoxification और बेहतर परिसंचरण:पृथ्वी नामास्कर में पोज़ रक्त प्रवाह को उत्तेजित करते हैं और शरीर की प्राकृतिक विषहरण प्रक्रिया का समर्थन करते हुए, लसीका प्रणाली को सक्रिय करते हैं। यह विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने, पाचन में सुधार करने और समग्र कल्याण को बढ़ाने में मदद करता है।
पृथ्वी सलाम को कैसे शामिल करें (पृथ्वी नामस्कर)
उचित रूप और तकनीक सुनिश्चित करने के लिए, इसे अपनी दिनचर्या में एकीकृत करने से पहले एक प्रमाणित योग प्रशिक्षक के मार्गदर्शन के तहत अनुक्रम सीखना उचित है। Prithvi Namaskara नियमित रूप से अभ्यास करने से ताकत, लचीलापन और मानसिक कल्याण में काफी वृद्धि हो सकती है।
शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए एक समग्र दृष्टिकोण की पेशकश करके, पृथ्वी नमास्कारा समग्र स्वास्थ्य सुधार में योगदान देता है। जैसा कि मलाइका अरोड़ा द्वारा प्रदर्शित किया गया है, इस अभ्यास को अपनी जीवन शैली में शामिल करने से अधिक संतुलित, सामग्री और जीवन जीने का तरीका हो सकता है।
