गर्मी धूप, लंबे दिन, और कुछ शांत और ताज़ा करने के लिए एक सही बहाना लाती है। लेकिन सिर्फ गर्मी की पिटाई से परे, सही गर्मियों के पेय भी सूजन को कम करने और आपके शरीर की प्राकृतिक शीतलन प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप जोड़ों के दर्द, गर्मी-प्रेरित थकान के साथ काम कर रहे हों, या बस हल्का और अधिक ताज़ा महसूस करना चाहते हैं, प्राकृतिक अवयवों के साथ बनाए गए विरोधी भड़काऊ पेय चमत्कार कर सकते हैं।
यहां 8 ताज़ा गर्मियों के पेय हैं जो न केवल आपको ठंडा करते हैं, बल्कि अंदर से बाहर से सूजन से लड़ने में भी मदद करते हैं:-
1। हल्दी नींबू पानी
हल्दी एक शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ जड़ है, इसके सक्रिय यौगिक, करक्यूमिन के लिए धन्यवाद। इसे नींबू के साथ पेयर करें, और आपको एक ज़ेस्टी, इम्यून-बूस्टिंग ड्रिंक मिला है जो गर्मियों के लिए एकदम सही है।
– फ़ायदे: सूजन को कम करता है, यकृत डिटॉक्स का समर्थन करता है, और एंटीऑक्सिडेंट गतिविधि को बढ़ाता है।
– कैसे बनाना है: 2 नींबू, 1 चम्मच हल्दी पाउडर (या ताजा कसा हुआ), 1 बड़े चम्मच शहद या मेपल सिरप, और 3 कप ठंडे पानी का रस मिलाएं। अच्छी तरह से हिलाओ और बर्फ जोड़ें।
2। ककड़ी टकसाल पानी
ककड़ी और टकसाल दोनों ठंडा और हाइड्रेटिंग हैं, जो गर्म दिनों के लिए इस संक्रमित पानी को आदर्श बनाते हैं। ककड़ी एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध है, जबकि टकसाल पाचन तंत्र को शांत करता है और आंतरिक गर्मी को कम करता है।
– फ़ायदे: शरीर को ठंडा करता है, कोशिकाओं को हाइड्रेट करता है, और हल्के विरोधी भड़काऊ प्रभाव होता है।
– कैसे बनाना है: एक ककड़ी को स्लाइस करें और मुट्ठी भर ताजा टकसाल के पत्तों के साथ एक घड़े में जोड़ें। ठंडे पानी के साथ भरें, इसे फ्रिज में 1-2 घंटे के लिए संक्रमित करें, और आनंद लें।
3। नींबू के साथ आइस्ड ग्रीन टी
ग्रीन टी को पॉलीफेनोल्स के साथ पैक किया जाता है, विशेष रूप से ईजीसीजी (एपिगैलोकैटेचिन गैलेट), जिसमें शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ और एंटीऑक्सिडेंट गुण होते हैं। एक विटामिन सी बूस्ट और ताज़ा स्वाद के लिए नींबू जोड़ें।
– फ़ायदे: सूजन को कम करता है, चयापचय का समर्थन करता है, और जलयोजन को बढ़ाता है।
– कैसे बनाना है: ग्रीन टी काढ़ा, इसे ठंडा होने दें, फिर नींबू का रस और बर्फ डालें। यदि वांछित हो तो शहद के साथ हल्के से मीठा करें।
4। तरबूज तुलसी कूलर
तरबूज एक हाइड्रेटिंग समर फ्रूट है जो लाइकोपीन में समृद्ध है, जो विरोधी भड़काऊ गुणों के साथ एक एंटीऑक्सिडेंट है। बेसिल एक अद्वितीय हर्बल नोट और आगे सूजन से लड़ने वाले लाभों को जोड़ता है।
– फ़ायदे: ऑक्सीडेटिव तनाव से लड़ता है और मांसपेशियों की व्यथा को कम करता है।
– कैसे बनाना है: कुछ तुलसी के पत्तों के साथ ताजे तरबूज के टुकड़े को ब्लेंड करें। तनाव (वैकल्पिक), बर्फ पर डालो, और एक तुलसी की टहनी के साथ गार्निश।
5। नारियल के पानी के साथ मुसब्बर वेरा का रस
एलो वेरा अपने शीतलन, विरोधी भड़काऊ और आंत-सुखदायक गुणों के लिए जाना जाता है। इसे जोड़ा हाइड्रेशन और इलेक्ट्रोलाइट संतुलन के लिए नारियल के पानी के साथ मिलाएं, विशेष रूप से गर्म दिनों पर उपयोगी।
– फ़ायदे: पाचन तंत्र को ठंडा करता है, गहराई से हाइड्रेट करता है, और सूजन को कम करता है।
– कैसे बनाना है: 1 कप नारियल पानी के साथ 1/4 कप शुद्ध मुस वेरा रस मिलाएं। चूने के निचोड़ के साथ ठंडा परोसें।
6। टार्ट चेरी स्पार्कलर
टार्ट चेरी में एंथोसायनिन -प्राकृतिक यौगिक होते हैं जो मांसपेशियों की वसूली में सूजन और सहायता को कम करते हैं। यह पेय महान पोस्ट-वर्कआउट या एक फ़िज़ी, स्वास्थ्य-आगे सोडा विकल्प के रूप में है।
– फ़ायदे: जोड़ों में दर्द को कम करता है, नींद में सुधार करता है, और पोस्ट-व्यायाम की व्यथा को कम करता है।
– कैसे बनाना है: स्पार्कलिंग पानी और बर्फ के साथ 1/2 कप तीखा चेरी का रस मिलाएं। टकसाल या नींबू के स्लाइस के साथ गार्निश करें।
7। अनानास अदरक कूलर
अनानास में ब्रोमेलैन, एंटी-इंफ्लेमेटरी और पाचन लाभ के साथ एक एंजाइम होता है। अदरक एक अतिरिक्त सूजन-लड़ाई किक जोड़ता है और उष्णकटिबंधीय स्वाद को बढ़ाता है।
– फ़ायदे: पाचन का समर्थन करता है, सूजन को कम करता है, और सूजन से लड़ता है।
– कैसे बनाना है: छिलके वाले अदरक और ठंडे पानी के एक छोटे से टुकड़े के साथ ताजा अनानास को ब्लेंड करें। एक उष्णकटिबंधीय, उपचार उपचार के लिए बर्फ पर परोसें।
8। हिबिस्कस आइस्ड चाय
हिबिस्कस न केवल वाइब्र रूप से सुंदर है, बल्कि फ्लेवोनोइड्स और विटामिन सी जैसे एंटीऑक्सिडेंट में भी समृद्ध है, जो सूजन को कम करता है और निम्न रक्तचाप में मदद करता है।
– फ़ायदे: सूजन को कम करता है, हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है, और शरीर को स्वाभाविक रूप से ठंडा करता है।
– कैसे बनाना है: गर्म पानी में सूखे हिबिस्कस फूल, इसे ठंडा होने दें, फिर फ्रिज में चिल करें। चूने के रस के एक छींटे के साथ बर्फ पर परोसें।
इन पेयों में से सबसे अधिक बनाने के लिए टिप्स:
– शहद या मेपल सिरप जैसे प्राकृतिक मिठास चुनें, और संयम से उपयोग करें।
– सबसे अच्छे स्वाद और पोषक तत्वों के लिए ताजा जड़ी -बूटियों और फलों का उपयोग करें।
– नियमित रूप से पिएं, विशेष रूप से भोजन के बीच या धूप में बाहर रहने के बाद, हाइड्रेटेड रहने और आंतरिक गर्मी को कम करने के लिए।
– दिन भर आसान पहुंच के लिए फ्रिज में बैच और स्टोर में प्रस्तुत करें।
सूजन चुपचाप आपकी ऊर्जा, मनोदशा और समग्र स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती है – लेकिन सही पोषण और जलयोजन के साथ, आप इसे जांच में रखने में मदद कर सकते हैं। ये ताज़ा ग्रीष्मकालीन पेय केवल स्वादिष्ट और ठंडा नहीं हैं-वे प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ सामग्री के साथ भी पैक किए गए हैं जो आपके शरीर को अंदर से बाहर निकालते हैं।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
