अच्छा पाचन समग्र स्वास्थ्य और कल्याण की आधारशिला है। हम में से बहुत से लोग कभी-कभार पाचन असुविधा का अनुभव करते हैं-ब्लोटिंग, अपच, या एक परेशान पेट-जो हमारे दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित कर सकता है। जबकि दवाएं और उपचार उपलब्ध हैं, प्रकृति ने हमें विभिन्न प्रकार के सुखदायक और पाचन-अनुकूल पेय प्रदान किए हैं। ये पेय न केवल आपके पाचन तंत्र का समर्थन करने में मदद करते हैं, बल्कि आपके पेट को शांत भी कर सकते हैं और स्वाभाविक रूप से असुविधा को दूर कर सकते हैं।
हम सात स्वस्थ पेय का पता लगाएंगे जो पाचन में सहायता करते हैं और आपके पेट को अच्छा महसूस करते हैं:-
1। अदरक की चाय
अदरक लंबे समय से अपने औषधीय गुणों के लिए मान्यता प्राप्त है, खासकर जब यह पाचन की बात आती है। अदरक में सक्रिय यौगिक, जैसे कि जिंजरोल, पाचन एंजाइमों को उत्तेजित करने और आंतों के माध्यम से भोजन के आंदोलन को बढ़ावा देने में मदद करते हैं।
– यह कैसे मदद करता है: अदरक ब्लोटिंग को कम करने, मतली को कम करने और एक परेशान पेट को शांत करने में मदद करता है। इसमें विरोधी भड़काऊ गुण भी हैं जो पाचन तंत्र को शांत कर सकते हैं।
– इसे कैसे बनाना है: ताजा अदरक के स्लाइस को 10 मिनट के लिए पानी में उबालें, फिर तनाव करें और इसे शहद की टपकने या जोड़े गए स्वाद के लिए नींबू के छींटे के साथ आनंद लें।
2। पेपरमिंट चाय
पेपरमिंट लंबे समय तक पाचन लाभ के साथ एक और जड़ी बूटी है। यह पाचन तंत्र की मांसपेशियों को आराम करके काम करता है, जो अपच से गैस, सूजन और असुविधा को दूर करने में मदद कर सकता है।
– यह कैसे मदद करता है: पेपरमिंट में एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो ऐंठन और पाचन असुविधा को कम कर सकते हैं, विशेष रूप से चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम (आईबीएस) से पीड़ित लोगों के लिए।
– इसे कैसे बनाना है: 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में ताजा या सूखे पेपरमिंट के पत्तों को खड़ी करें। पाचन को बढ़ावा देने और ब्लोटिंग को कम करने के लिए भोजन के बाद इसका आनंद लें।
3। नींबू का पानी
नींबू का पानी आपके पाचन तंत्र को किक-स्टार्ट करने के लिए एक सरल और ताज़ा तरीका है। नींबू में साइट्रिक एसिड पेट के एसिड उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है, जो पाचन में सुधार कर सकता है और भोजन को अधिक प्रभावी ढंग से तोड़ सकता है।
– यह कैसे मदद करता है: नींबू का पानी पित्त उत्पादन को उत्तेजित कर सकता है, जो वसा पाचन में सहायता करता है। इसमें क्षारीय प्रभाव भी हैं जो पेट के पीएच स्तर को संतुलित कर सकते हैं और अपच को कम कर सकते हैं।
– इसे कैसे बनाना है: एक गिलास गर्म या कमरे के तापमान के पानी में आधा नींबू का रस निचोड़ें। दिन के लिए अपने पाचन तंत्र को तैयार करने के लिए सुबह या भोजन से पहले इसे सबसे पहले पिएं।
4। सेब साइडर सिरका पेय
Apple साइडर सिरका (ACV) ने विभिन्न पाचन मुद्दों के लिए एक प्राकृतिक उपाय के रूप में लोकप्रियता हासिल की है। इसमें एसिटिक एसिड होता है, जो पेट के एसिड उत्पादन को बढ़ाने और पाचन में सुधार करने में मदद करता है।
– यह कैसे मदद करता है: एसीवी पेट की अम्लता को संतुलित करने, ब्लोटिंग को कम करने और स्वस्थ आंत बैक्टीरिया को बढ़ावा देने में मदद कर सकता है। यह प्रोटीन को तोड़ने में मदद करके पाचन प्रक्रिया का समर्थन भी कर सकता है।
– इसे कैसे बनाना है: एक गिलास गर्म पानी में कार्बनिक सेब साइडर सिरका के 1-2 बड़े चम्मच मिलाएं। पाचन का समर्थन करने के लिए भोजन से पहले इसे पिएं।
5। सौंफ़ चाय
पाचन मुद्दों के उपाय के रूप में सदियों से सौंफ़ के बीज का उपयोग किया जाता है। सौंफ़ चाय को पेट को शांत करने, सूजन को कम करने और गैस को राहत देने में मदद करने की क्षमता के लिए जाना जाता है।
– यह कैसे मदद करता है: सौंफ एनेथोल में समृद्ध है, एक यौगिक जो जठरांत्र प्रणाली में मांसपेशियों को आराम कर सकता है और सूजन को कम कर सकता है। यह पित्त के प्रवाह में सुधार करके स्वस्थ पाचन को बढ़ावा देने में भी सहायता करता है।
– इसे कैसे बनाना है: एक चम्मच सौंफ़ के बीज को कुचलें और उन्हें 10 मिनट के लिए गर्म पानी में डुबोएं। ब्लोटिंग और अपच से राहत देने के लिए भोजन के बाद तनाव और पेय।
6। कैमोमाइल चाय
कैमोमाइल अपने शांत प्रभावों के लिए अच्छी तरह से जाना जाता है, लेकिन यह पाचन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। कैमोमाइल चाय पेट की सूजन को कम करने और पाचन मांसपेशियों में विश्राम को बढ़ावा देने में मदद कर सकती है।
– यह कैसे मदद करता है: कैमोमाइल में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीस्पास्मोडिक गुण होते हैं जो पाचन तंत्र को शांत करने में मदद करते हैं, मतली को कम करते हैं, और पेट की मांसपेशियों को आराम करते हैं।
– इसे कैसे बनाना है: 5-10 मिनट के लिए गर्म पानी में खड़ी कैमोमाइल फूल या एक चाय बैग। सोते समय या भोजन के बाद पाचन का समर्थन करने और पेट की परेशानी को कम करने के लिए इसे पीएं।
7। मुसब्बर वेरा जूस
मुसब्बर वेरा सिर्फ त्वचा की देखभाल के लिए नहीं है – यह पाचन स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद है। एसिड रिफ्लक्स से कब्ज तक, विभिन्न प्रकार के पाचन मुद्दों का इलाज करने के लिए पारंपरिक चिकित्सा में एलो वेरा के रस का उपयोग किया गया है।
– यह कैसे मदद करता है: एलो वेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण हैं जो पाचन तंत्र को शांत कर सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं और चिकनी आंत्र आंदोलनों को बढ़ावा दे सकते हैं। यह पेट में पीएच स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है।
– इसे कैसे बनाना है: 1/4 कप एलो वेरा का रस पिएं (सुनिश्चित करें कि यह शुद्ध है और जोड़ा चीनी के साथ लोड नहीं किया गया है) या तो अपने दम पर या पानी के साथ मिलाया जाता है। छोटी मात्रा के साथ शुरू करें, क्योंकि बहुत अधिक मुसब्बर वेरा का एक रेचक प्रभाव हो सकता है।
पाचन असुविधा हम में से कई समय -समय पर अनुभव करती है, लेकिन इन स्वस्थ, प्राकृतिक पेय को अपनी दिनचर्या में शामिल करके, आप बेहतर पाचन को बढ़ावा देने, सूजन को कम करने और अपने पेट को शांत करने में मदद कर सकते हैं। चाहे आप गैस को राहत देने के लिए देख रहे हों, सूजन को कम कर रहे हों, या बस अपने पाचन तंत्र का समर्थन करें, ये पेय आपके आंत को महान महसूस करने के लिए एक सरल अभी तक प्रभावी तरीका है।
याद रखें, अपने शरीर को सुनना महत्वपूर्ण है। यदि आप लगातार पाचन मुद्दों का अनुभव करते हैं, तो किसी भी अंतर्निहित शर्तों को संबोधित करने के लिए स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के साथ परामर्श करना हमेशा एक अच्छा विचार है। रोजमर्रा के पाचन समर्थन के लिए, हालांकि, ये सुखदायक पेय अंतर की दुनिया बना सकते हैं।
(यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और योग्य चिकित्सा पेशेवरों द्वारा प्रदान की गई सलाह के लिए एक विकल्प नहीं माना जाना चाहिए।)
