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भगयश्री ने कई अभ्यासों को साझा किया जो एक कुर्सी पर किया जा सकता है। अभिनेता ने खुलासा किया कि ये अभ्यास पेट की वसा को जलाने में मदद कर सकते हैं।
ये व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और शरीर की कम ताकत और हिप लचीलेपन को बढ़ाते हैं।
भगयश्री, जो सलमान खान की व्यावसायिक रूप से सफल फिल्म मेन प्यार किया में सुमन के रूप में अपनी भूमिका के साथ प्रसिद्धि के लिए उठी, ग्लिट्ज़ और ग्लैमर की दुनिया से दूरी बनाए रखती है। हालांकि, दिवा अपने सोशल मीडिया हैंडल के माध्यम से अपने प्रशंसकों के साथ जुड़ा हुआ है। वह इंस्टाग्राम पर अपने ‘मंगलवार टिप्स विद बी’ श्रृंखला के हिस्से के रूप में अनूठी व्यंजनों और फिटनेस हैक के साथ आती है। हाल ही में, उसने एक साधारण 3-स्टेप चेयर वर्कआउट के बारे में खोला, जिसे वह अपने पेट की वसा को जलाने के लिए कसम खाता है।
Instagram पर, Bhagyashree एक वीडियो पोस्ट किया जिसमें बहुत सरल अभी तक प्रभावी कुर्सी अभ्यास हैं जो अविश्वसनीय रूप से फायदेमंद हैं। क्लिप की शुरुआत उसके साथ एक कुर्सी पर आराम से बैठी होने के साथ होती है, जबकि उसके उल्लेखों के पीछे वॉयसओवर, “हाय, गुड मॉर्निंग। नाना, उथने की जरूरत नाहि। कुरसी पार बथकर भीह व्यायाम होकर है
56 वर्षीय, फिर 3 प्रभावी कुर्सी वर्कआउट का प्रदर्शन करता है और निष्कर्ष निकालता है, “तोह पेट काम कर्ने के ली कुरसी से उथने की जरूरत हाय नाहि (इसलिए पेट की वसा को कम करने के लिए कुर्सी से उठने की कोई आवश्यकता नहीं है)।” प्रेरणा की एक आदर्श खुराक साबित करते हुए, वह वीडियो के कैप्शन में लिखती है, “आरम कर्ण अचा हेन (यह आराम करने के लिए बुरा नहीं है)! कुर्सी व्यायाम सभी के लिए काम करती है, बुजुर्ग, आलसी और वर्कहोलिक! एक त्वरित, सरल सर्किट उन नींद की मांसपेशियों को सक्रिय करने के लिए।”
भागीश्री के सरल अभी तक प्रभावी कुर्सी अभ्यास देखें।
बैठा हुआ ताली
सबसे पहले, भगयश्री को एक मजबूत कुर्सी पर बैठा हुआ देखा गया था, जिसमें फर्श पर सीधे और पैर फ्लैट थे। वह, फिर, अपनी बाहों को सीधे सामने और ताली बजाता है, उसके बाद अपनी बाहों को चौड़ा करके, उन्हें सीधे ऊपर की ओर ले जाता है, एक नब्बे-डिग्री कोण बनाता है और ताली को दोहराता है। एक ही सेट को सीधे पैरों के साथ -साथ सीधे आसन को बनाए रखते हुए किया जाता है।
बैठे हुए ताली के लाभ – यह अभ्यास कंधे की गतिशीलता, मुद्रा, समग्र समन्वय और शरीर की पहुंच में सुधार करता है।
घुटने की तरह
इस अभ्यास में, भगयश्री को उसके सिर के पीछे उसके हाथों को मोड़ते हुए देखा जा सकता है। फिर, वह धीरे -धीरे अपने ऊपरी शरीर को कोहनी को विपरीत घुटने की ओर लाने के लिए मोड़ देती है, सूक्ष्म रूप से पेट पर दबाव डालती है।
घुटने की कोहनी के लाभ-घुटने-कोहनी ट्विस्ट कोर ताकत में सुधार, लचीलेपन को बढ़ाने में मदद करते हैं, और संतुलन बढ़ाते हैं।
बैठा हुआ पैर उठाना
अंत में, अनुभवी स्टार को कुर्सी पर मजबूती से देखा जा सकता है, जबकि सबसे अच्छे रूप में हैंडल को पकड़े हुए। फिर, वह धीरे -धीरे अपने पैरों को एक -एक करके उठाती है, जबकि उन्हें सीधा रखती है और सामान्य श्वास बनाए रखती है।
बैठे पैर उठाने के लाभ – यह व्यायाम रक्त परिसंचरण को बढ़ाता है और शरीर की कम ताकत और हिप लचीलापन बढ़ाता है।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
