यह महीने का वह समय है जब आपके हार्मोन और शरीर गड़बड़ा जाते हैं – हाँ, हम पीरियड्स के बारे में बात कर रहे हैं। मासिक धर्म से गुजरने वाला कोई भी व्यक्ति इस बात से सहमत हो सकता है कि ऐंठन, सूजन, मतली और असुविधा आपको कुछ राहत के लिए प्रेरित करती है। जहां गर्म पानी की बोतलें और चॉकलेट ध्यान आकर्षित करती हैं, वहीं दालचीनी जैसे प्राकृतिक तत्व एक उपाय के रूप में चुपचाप अपना जादू चलाते हैं। दालचीनी, जो कि भारतीय घरों का प्रमुख भोजन है, मासिक धर्म की परेशानियों से राहत दिलाने के लिए जानी जाती है। आइए देखें कि यह आश्चर्यजनक मसाला आपके दिन को बद से बदतर होने से कैसे रोक सकता है!
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यहां 5 तरीके दिए गए हैं जिनसे दालचीनी आपके मासिक धर्म से निपटने में मदद करती है:
1. मासिक धर्म की ऐंठन को कम करता है
जिन लोगों को मासिक धर्म होता है वे इस बात से सहमत हो सकते हैं कि ऐंठन उनके स्वास्थ्य पर भारी पड़ सकती है। 2015 में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, महीने के उस समय दालचीनी को शामिल करने की सबसे अच्छी बात यह है कि इसमें सूजन-रोधी गुण होते हैं जो गर्भाशय में मांसपेशियों को आराम देने और असुविधा को कम करने में मदद कर सकते हैं। ईरानी रेड क्रिसेंट मेडिकल जर्नल. दालचीनी शरीर में प्रोस्टाग्लैंडीन के स्तर को कम करके काम करती है, जो गर्भाशय संकुचन के लिए जिम्मेदार होते हैं। तो, बस अपनी चाय या गर्म पानी में एक चुटकी दालचीनी मिलाएं और मासिक धर्म की ऐंठन को अलविदा कहें।
2. भारी मासिक धर्म प्रवाह को नियंत्रित करता है
यदि आप भारी रक्त प्रवाह से जूझ रहे हैं, तो दालचीनी आपका विकल्प हो सकता है! इस मसाले के सूजन-रोधी गुण, जैसा कि इसमें बताया गया है ईरानी रेड क्रिसेंट मेडिकल जर्नल अनुसंधान, भारी प्रवाह वाले लोगों में मासिक धर्म के रक्तस्राव को कम कर सकता है। दालचीनी को अपने आहार में शामिल करने से रक्त वाहिकाओं को कसने और अत्यधिक रक्तस्राव को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। दालचीनी का नियमित उपयोग आपके मासिक धर्म चक्र को संतुलित करने में भी मदद कर सकता है।
3. पाचन संबंधी समस्याओं से राहत दिलाता है
मासिक धर्म के दौरान मतली, सूजन और पाचन संबंधी अन्य समस्याएं काफी आम हैं। लेकिन दालचीनी इन समस्याओं को दूर रखने में मदद कर सकती है। शोध के अनुसार, दालचीनी गैस्ट्रिक रस को उत्तेजित करती है और गैस निर्माण को कम करती है, जो खराब पेट को शांत करने में मदद करती है। में प्रकाशित एक 2023 अध्ययन रॉयल सोसाइटी ऑफ केमिस्ट्री पाया गया कि दालचीनी में सिनामाल्डिहाइड और कूमारिन होते हैं, जो दोनों पाचन को आराम देने में योगदान करते हैं। भोजन के बाद दालचीनी की गर्म चाय आपके पेट को शांत कर सकती है और आपको मासिक चक्र के दौरान हल्का महसूस करा सकती है।
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4. हार्मोन्स को संतुलित करता है
आपको यह जानकर आश्चर्य होगा कि दालचीनी वास्तव में हार्मोन संतुलन को बेहतर बनाने में मदद कर सकती है, खासकर अनियमित मासिक धर्म या पीसीओएस जैसी स्थितियों वाले लोगों में। 2018 में प्रकाशित एक अध्ययन प्रजनन जीव विज्ञान और एंडोक्रिनोलॉजी पाया गया कि दालचीनी इंसुलिन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकती है, जो बदले में प्रजनन हार्मोन को स्थिर करने में मदद करती है। संतुलित हार्मोन से चक्र अधिक नियमित होते हैं और पीएमएस के लक्षण कम होते हैं।
5. मूड और ऊर्जा को बढ़ावा देता है
क्या आपको मासिक धर्म के दौरान कमज़ोरी या थकान महसूस हो रही है? दालचीनी मदद कर सकती है! अपने स्थूल और सूक्ष्म घटकों के लिए धन्यवाद, दालचीनी रक्त प्रवाह में सुधार कर सकती है और रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर कर सकती है, जिससे थकान दूर रहती है। तुरंत ऊर्जा बढ़ाने के लिए अपनी कॉफी, दलिया या नाश्ते में दालचीनी मिलाने का प्रयास करें। यह उन कठिन दिनों के दौरान अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वास महसूस करने का एक स्वादिष्ट तरीका है!
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