गर्मियों के बारे में आपकी पसंदीदा चीज क्या है? यदि आप हमसे पूछते हैं, तो हम कहेंगे कि अलग -अलग पेय पीने की सरासर खुशी। जैसा कि हम सभी जानते हैं, गर्मियों के महीने हमें निर्जलित करते हैं, यही कारण है कि खुद को हाइड्रेटेड रखना इतना महत्वपूर्ण है। जब हम अपनी प्यास बुझाने की बात करते हैं तो हम सभी की अलग -अलग प्राथमिकताएं होती हैं। जबकि कुछ एक गिलास पर भरोसा करते हैं ठंडी कॉफीअन्य लोग आइस्ड चाय पसंद कर सकते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ गर्मियों के पेय वास्तव में आपको निर्जलित कर सकते हैं? हाल ही में, पोषण विशेषज्ञ नेहा साहया ने बीन्स को फैलाने के लिए अपने इंस्टाग्राम हैंडल में ले लिया और उन पेय का पता लगाया, जिन्हें डिहाइड्रेशन को रोकने की कोशिश करते समय आपको स्पष्ट होना चाहिए।
यहां 5 ग्रीष्मकालीन पेय हैं जो पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, आपको निर्जलित कर सकते हैं:
1। कोल्ड कॉफी/आइस्ड कॉफी
कोल्ड कॉफी गर्मियों के दौरान कई लोगों के लिए एक प्रिय पसंदीदा है। हालांकि यह एक त्वरित ऊर्जा को बढ़ावा दे सकता है, याद रखें कि कॉफी में कैफीन, एक प्राकृतिक मूत्रवर्धक है। नेहा कहते हैं कि इसे नियमित रूप से पीने से आपको निर्जलीकृत किया जा सकता है, जिससे मूत्र के माध्यम से पानी का नुकसान हो सकता है।
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2। आइस्ड चाय
कॉफी की तरह, चाय में भी होता है कैफीन। आप सोच सकते हैं कि आप अपनी ऊर्जा को फिर से भर रहे हैं, लेकिन आइस्ड चाय पीने से वास्तव में आपको निर्जलित किया जा सकता है। ग्रीष्मकाल के दौरान निर्जलित महसूस करने से बचने के लिए मॉडरेशन में इसका आनंद लेना सबसे अच्छा है।
3। सोडा
एक और ग्रीष्मकालीन पेय जो आपको जल्दी से निर्जलीकृत कर सकता है सोडा है। पोषण विशेषज्ञ बताते हैं कि सोडा चीनी और कैफीन में उच्च है, दोनों ही निर्जलीकरण का कारण बन सकते हैं। इसलिए, जब आप कभी -कभार इसका आनंद ले सकते हैं, तो बाद में पर्याप्त पानी पीना सुनिश्चित करें।
4। खेल/ऊर्जा पेय
खेल और ऊर्जा पेय को अक्सर व्यायाम के दौरान खोए हुए इलेक्ट्रोलाइट्स को फिर से भरने के तरीके के रूप में विपणन किया जाता है। हालांकि वे इसे प्राप्त करने में मदद कर सकते हैं, यह मत भूलो कि वे चीनी से भरे हुए हैं, उन्हें अस्वास्थ्यकर बना रहे हैं और निर्जलीकरण पैदा कर रहे हैं।
5। शराब
हम सभी जानते हैं कि शराब एक मूत्रवर्धक है, मूत्र उत्पादन बढ़ाना और पानी के नुकसान के लिए अग्रणी है। गर्मियों के दौरान, शराब पीना कॉकटेल मार्गरिट्स, वर्जिन मोजिटोस, कॉस्मोपॉलिटन, आदि की तरह सबसे अच्छा विकल्प नहीं हो सकता है। चूंकि गर्मी पहले से ही आपको निर्जलित करती है, इसलिए उन्हें पीने से निर्जलीकरण खराब हो सकता है।
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गर्मियों के दौरान जलयोजन बनाए रखने के लिए कौन से पेय सबसे अच्छे हैं?
अब जब आप जानते हैं कि गर्मियों के दौरान क्या पेय से बचना है, तो आप सोच रहे होंगे कि आपके पास क्या हो सकता है। खैर, चिंता न करें, क्योंकि वहाँ बहुत सारे अन्य रोमांचक विकल्प हैं। इनमें अन्य विकल्पों में बटरमिल्क, शिकनजी, नारियल वाटर, सबजा वाटर, जल जीरा, बाल शारबट, कोकम शरबत, सट्टू वाटर शामिल हैं। ये सभी आवश्यक पोषक तत्वों और कैलोरी में कम से समृद्ध हैं। उनका उपभोग करने से निर्जलीकरण को रोकने में मदद मिल सकती है और आपको गर्मियों के दौरान फिट रखने में मदद मिल सकती है।
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