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हमारे व्यस्त दैनिक जीवन में, हम अनजाने में उन आदतों को विकसित करते हैं जो समय के साथ धीरे -धीरे हमारी दृष्टि को नुकसान पहुंचाती हैं। कभी -कभी, हम उन लक्षणों को पहचानने में लापरवाह होते हैं जो हमारी आंखें संकेत दे सकती हैं।
रगड़ की आंखें बैक्टीरिया को स्थानांतरित कर सकती हैं और कॉर्निया को कमजोर कर सकती हैं।
हमारी आँखें शरीर में सबसे कठिन काम करने वाले अंगों में से हैं। पढ़ने और ड्राइविंग से लेकर लैपटॉप पर काम करने और फोन पर अंतहीन स्क्रॉल करने तक, हम उन पर लगातार भरोसा करते हैं। फिर भी, हम में से कई नेत्र स्वास्थ्य के लिए स्वीकार करते हैं। “हमारे व्यस्त जीवन में, हम अक्सर ऐसी आदतें विकसित करते हैं जो चुपचाप हमारी बिगड़ती हैं नज़र समय के साथ, “डॉ। चंदा गुप्ता, वरिष्ठ सलाहकार, शार्प दृष्टि आई हॉस्पिटल्स, दिल्ली कहते हैं।
यहां पांच रोजमर्रा की गलतियाँ हैं जो आपकी आँखों को जोखिम में डाल सकती हैं, और उन्हें कैसे सही करें।
1। अत्यधिक स्क्रीन समय
डिजिटल डिवाइस अपरिहार्य हो गए हैं, लेकिन लंबे समय तक उपयोग से कंप्यूटर विजन सिंड्रोम हो सकता है-जिससे सूखी आंखें, सिरदर्द, धुंधली दृष्टि, और यहां तक कि गर्दन में दर्द हो सकता है। “20-20-20 के नियम का पालन करें: हर 20 मिनट में, 20 सेकंड के लिए 20 फीट दूर देखें,” डॉ। गुप्ता ने सलाह दी। चमक को समायोजित करें, यदि आवश्यक हो तो पाठ बढ़ाएं, और आंखों के तनाव को कम करने के लिए अक्सर पलक झपकते हैं।
2। लगातार आंखें रगड़
थकी हुई आँखों को रगड़ने से सुखदायक महसूस हो सकता है, लेकिन यह आपके हाथों से बैक्टीरिया को स्थानांतरित कर सकता है, जिससे संक्रमण हो सकता है। इससे भी बदतर, यह समय के साथ कॉर्निया को कमजोर कर सकता है। डॉ। गुप्ता ने चेतावनी दी, “लगातार रगड़ केराटोकोनस जैसी स्थितियों को जन्म दे सकता है, जो कॉर्निया को थिनता है।” इसके बजाय, स्वच्छ पानी से आंखों को कुल्ला या असुविधा को दूर करने के लिए चिकनाई बूंदों का उपयोग करें।
3। बाहर धूप का चश्मा
यूवी किरणें सिर्फ त्वचा को नुकसान नहीं पहुंचाती हैं; वे आपकी आंखों को भी नुकसान पहुंचाते हैं। सुरक्षा के बिना, मोतियाबिंद और धब्बेदार अध: पतन का जोखिम बढ़ जाता है। डॉ। गुप्ता कहते हैं, “हमेशा धूप का चश्मा पहनें जो 100% यूवीए और यूवीबी किरणों को ब्लॉक करते हैं, यहां तक कि बादल के दिनों में भी।” रैपराउंड फ्रेम अतिरिक्त सुरक्षा जोड़ते हैं।
4। पुराने या असुरक्षित आंखों के मेकअप का उपयोग करना
एक्सपायर्ड मस्कारा और आईलाइनर बैक्टीरिया को परेशान कर सकते हैं, जिससे लालिमा और जलन हो सकती है।
डॉ। गुप्ता का सुझाव है, “हर 3-6 महीने में आई मेकअप को बदलें और इसे कभी भी दूसरों के साथ साझा न करें।” हमेशा अपनी आंखों के चारों ओर नाजुक ग्रंथियों को रखने के लिए सोने से पहले मेकअप निकालें।
5। आंखों की जांच को अनदेखा करना
कई दृष्टि-धमकाने वाली बीमारियां चुपचाप आगे बढ़ती हैं। डॉ। गुप्ता ने कहा, “ग्लूकोमा या डायबिटिक रेटिनोपैथी जैसी स्थिति बिना किसी लक्षण के विकसित हो सकती है।” एक वार्षिक नेत्र परीक्षा समस्याओं को जल्दी पता लगाने में मदद कर सकती है।
आहार और नेत्र स्वास्थ्य
पोषण समान रूप से महत्वपूर्ण है। विटामिन ए, सी, ई, जस्ता और ओमेगा -3 एस मजबूत दृष्टि का समर्थन करते हैं। पत्तेदार साग, गाजर, नट, बीज और सामन जैसी मछली उत्कृष्ट विकल्प हैं। डॉ। गुप्ता ने कहा, “आहार उम्र से संबंधित आंखों के मुद्दों को रोकने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है।”
आपकी आँखें उसी देखभाल के लायक हैं जो आप अपनी त्वचा और बालों को देते हैं। हानिकारक आदतों को तोड़कर और सुरक्षात्मक प्रथाओं को अपनाने से, आप न केवल अपनी दृष्टि बल्कि अपने जीवन की गुणवत्ता को सुरक्षित रखते हैं।
- जगह :
दिल्ली, भारत, भारत
