यदि आप इसे पढ़ रहे हैं, तो संभावना है कि आप जानते होंगे कि आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए आंत का स्वास्थ्य कितना महत्वपूर्ण है। स्वस्थ आंत का मतलब सिर्फ सुचारू पाचन नहीं है; यह आपको ऊर्जावान और मजबूत बनाए रखने की कुंजी है। दूसरी ओर, एक असंतुलित आंत आपकी ऊर्जा को खत्म कर सकती है, पाचन में गड़बड़ी कर सकती है और आपको दवा लेने के लिए मजबूर कर सकती है। लेकिन चिंता न करें – जब चीजें ऊपर दिख रही हों तो आपके शरीर के पास आपको बताने के अपने तरीके होते हैं! आपकी आंत को ठीक करने में समय और देखभाल लगती है, लेकिन आप जल्द ही सुधार देखना शुरू कर देंगे। तो, आप कैसे जानते हैं कि यह हो रहा है? यहां पांच संकेत दिए गए हैं जो बताते हैं कि आपकी आंत ठीक हो रही है!
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यहां 5 संकेत दिए गए हैं कि आपका पेट वास्तव में ठीक हो रहा है:
1. कम सूजन
एक खुशहाल आंत के सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक कम सूजन है – यह कष्टप्रद, गैस भरा एहसास है जो खत्म नहीं होता है। आपका कब आंत बैक्टीरिया संतुलित हैं, सूजन कम हो जाती है, जिससे आप भोजन के बाद हल्का महसूस करते हैं। कम सूजन का मतलब है कि आपका पाचन बिना किसी अतिरिक्त गैस या परेशानी के बेहतर काम कर रहा है। इसके अलावा, यदि आपको अपने चेहरे पर कम सूजन दिखाई देती है, तो यह एक संकेत है कि आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार हो रहा है!
2. अधिक ऊर्जा
क्या आप जानते हैं कि आपके पेट का स्वास्थ्य आपके ऊर्जा स्तर से जुड़ा हुआ है? यह सच है! एडवांसेज इन न्यूट्रिशन में 2023 के एक अध्ययन के अनुसार, एक संतुलित आंत आपको गंभीर ऊर्जा बढ़ावा दे सकती है। जब आपकी आंत बेहतर स्थिति में होती है, तो आप पोषक तत्वों – जैसे आयरन और विटामिन बी – को अधिक प्रभावी ढंग से अवशोषित करते हैं, जिसका अर्थ है अधिक प्राकृतिक ऊर्जा। इसलिए, यदि आप अधिक जागृत महसूस कर रहे हैं और आपको कम कॉफी की आवश्यकता है, तो अपने पेट को धन्यवाद दें!
3. नियमित मल त्याग
बाथरूम की नियमित, सहज यात्रा से बेहतर कुछ भी “स्वस्थ आंत” नहीं कहता है। 2015 से बीएमजे ओपन एक्सेस के एक अध्ययन में पाया गया कि नियमित मल त्याग एक संतुलित आंत से जुड़ा हुआ है। यदि आप कब्ज या दस्त से जूझ रहे हैं, लेकिन चीजें कम हो रही हैं, तो यह आपके लिए एक संकेत है पाचन सिस्टम अच्छे से काम कर रहा है और अच्छे बैक्टीरिया पनप रहे हैं।
4. खाद्य संवेदनशीलता में कमी
जैसे-जैसे आपकी आंत ठीक हो जाती है, आप देख सकते हैं कि जिन खाद्य पदार्थों से आप परहेज करते थे – जैसे डेयरी या ग्लूटेन – वे आपको उतना परेशान नहीं करते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि एक स्वस्थ आंत अवांछित कणों को आपके रक्तप्रवाह से दूर रखने में बेहतर होती है, जिससे आपकी प्रतिक्रिया करने की संभावना कम हो जाती है। आप स्वयं को उन खाद्य पदार्थों का आनंद लेते हुए पा सकते हैं जिन्हें आप कभी सीमा से बाहर मानते थे!
5. साफ़ त्वचा
क्या आप साफ़, अधिक चमकदार त्वचा देख रहे हैं? यह “धन्यवाद!” कहने का आपका मन का तरीका हो सकता है। जब आपके पेट के स्वास्थ्य में सुधार होता है, सूजन आपके शरीर में कम हो जाता है, जिससे कम ब्रेकआउट और कम लालिमा हो सकती है। आप मुहांसों में कमी भी देख सकते हैं।
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स्वस्थ आंत के लिए आपने अन्य कौन से लक्षण देखे हैं? नीचे टिप्पणी करके हमें बताएं!
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